اصطلاح محاوره ای زبان انگلیسی " Caught between a rock and a hard place " در فارسی چه معادلی داره ؟

درود و ووقت به خیر

be (stuck) between a rock and a hard place:
to have a choice between two things, both of which are unpleasant or dangerous.

معادل فارسی برای این اصطلاح؛

بین بد و بدتر گیر افتادن

نه راه پس داشتن، نه راه پیش

فکر کنم به اصطلاح خودمون میشه   : گیر کردن بین چکش و سندان