ترجمه‌ی if you talk make sure you...

یعنی اول تفکر بعد سخن. به عبارتی یعنی قبل از صحبت فکر کن

به اصطلاح خودمون وقتی میخوای حرف بزنی اول حرفتو مزه مزه کن.

قبل حرف زدن فکر کن

به اصطلاح قبل اینکه دهنتو باز کنی اول فکر کن

سلام ترجمه اش میشه :

اگر  صحبت می کنید مطمئن شوید که منظورتان همان چیزی است که می گویید

اگر صحبت میکنی،مطمئن باش که معنی چیزایی رو که میگی، میفهمی.