مثبت‌گرایی سمی"Toxic Positivity" چیست؟؟

مثبت‌گرایی سمی (Toxic Positivity) به حالتی گفته می‌شود که در آن فرد یا جامعه، صرف‌نظر از شرایط واقعی یا احساسات منفی، اصرار دارد همیشه "مثبت فکر کند" و هیچ‌گونه ناراحتی، غم یا ناامیدی را نپذیرد. این نگرش، برخلاف ظاهرش، می‌تواند آسیب‌زا باشد.

نشانه‌های مثبت‌گرایی سمی:

1. نادیده گرفتن یا کم‌اهمیت جلوه دادن مشکلات دیگران

2. اجبار به لبخند زدن یا نشان دادن حال خوب، حتی وقتی احساس واقعی چیز دیگری‌ست

3. گفتن عباراتی مثل: "مثبت باش"، "شکر کن که زنده‌ای"، "همه‌چیز یه دلیلی داره" در شرایط دردناک

4. شرمنده کردن افراد به‌خاطر ناراحتی یا غم‌شان

چرا سمی است؟

باعث سرکوب احساسات و بی‌صدایی افراد می‌شود.

می‌تواند منجر به انزوای عاطفی، اضطراب، یا احساس گناه بابت داشتن احساسات طبیعی شود.

اجازه نمی‌دهد مشکلات ریشه‌ای حل شوند.

---

راه‌حل: خوش‌بینی واقعی و همدلانه

پذیرش این‌که غم، خشم و ترس احساساتی انسانی هستند

گوش دادن بی‌قضاوت به درد دل دیگران

بیان امیدواری بدون انکار سختی‌ها

تمرین جملاتی مانند:

"می‌دونم الان شرایطت سخته، ولی کنارتم"

"حق داری ناراحت باشی، هر وقت خواستی حرف بزن"

تفاوت بین مثبت‌گرایی سمی و خوش‌بینی سالم در نگرش به احساسات و واقعیت‌هاست:

مثبت‌گرایی سمی یعنی این‌که آدم‌ها فقط به ظاهر مثبت نگاه کنند و احساسات منفی مثل ناراحتی، خشم یا ناامیدی را نادیده بگیرند یا سرکوب کنند. در این حالت، گفته می‌شود "فقط مثبت باش!"، حتی اگر کسی در حال تجربه یک بحران جدی باشد. این نگرش می‌خواهد همیشه لبخند بزنی، حتی وقتی درونت شکسته است.

اما خوش‌بینی سالم یعنی دیدن جنبه‌های مثبت، همراه با پذیرش واقعیت. در خوش‌بینی سالم، کسی که غم دارد، شنیده می‌شود. به او گفته نمی‌شود "گریه نکن"، بلکه گفته می‌شود "می‌فهمم چقدر سخت شده، اما این روزها می‌گذره." یعنی امید وجود داره، اما بدون انکار درد.

خلاصه اینکه:
مثبت‌گرایی سمی می‌خواهد "فقط خوشحال باشی".
خوش‌بینی سالم می‌گوید: "احساست رو بپذیر، ولی درش نمون."