پرسش خود را بپرسید
١٦,٠٠٠ تومان پاداش این پرسش تعلق گرفت به

نام این سو گیری چیه?

تاریخ
٢ هفته پیش
بازدید
١٦٦

زمانی که باید بین انجام کاری که در حال حاضر برای ما لذت بخش است و کاری که ما را به اهدافمان نزدیک می‌سازد یکی را انتخاب کنیم، اغلب افراد لذت فوری را به پاداش آتی ترجیح می‌دهند.

نام این سو گیری چیه و چطور میتونیم جلوشو بگیریم ؟
 

١,٦١٥
طلایی
٠
نقره‌ای
٠
برنزی
٨٧

٨ پاسخ

مرتب سازی بر اساس:

سوگیری "تعویض فوری تر" یا  "Hyperbolic Discounting Bias" می باشد. این سوگیری  به وضعیتی اشاره دارد که فرد در مواجهه با انتخاب بین "Immediate Gratification" (لذت فوری) و "Delayed Rewards" (پاداش‌های آتی)، اغلب ترجیح می‌دهد لذت فوری را انتخاب کند. به عبارت دیگر، فرد به جای انتخاب فعالیتی که ممکن است نتایج مفید و بلندمدتی را به ارمغان بیاورد، به فعالیتی می‌پردازد که به طور مستقیم "Immediate Pleasure" (لذت فوری) را فراهم می‌کند، حتی اگر در طولانی مدت ممکن است "Negative Consequences" (عواقب منفی) داشته باشد.

چگونگی جلوگیری از این سوگیری:1. تعیین اهداف و اولویت‌بندی:
  • تعریف اهداف بلندمدت: ابتدا باید اهداف بلندمدت خود را مشخص کنید تا بتوانید فعالیت‌هایی که به آنها منجر می‌شوند را اولویت بندی کنید.
  • تقسیم کارها به بخش‌های کوچکتر: تقسیم کارها به بخش‌های کوچکتر و تعیین زمان‌بندی برای آنها کمک می‌کند تا بتوانید اهدافتان را به شکل مرحله‌ای دنبال کنید.
2. استفاده از تقویت‌های مثبت:
  • پاداش‌های بلندمدت: اگر توانستید به اهدافتان برسید، خود را مورد تحسین قرار دهید و به خود پاداش‌های بلندمدت بدهید.
  • تقویت‌های فوری: از تقویت‌های فوری نیز استفاده کنید که با انجام وظایف اولویت‌بندی شده همراه باشد. مثلا، بعد از انجام کاری که به هدفتان نزدیکتر می‌کند، به خود اجازه دهید لذت فوری از زمان خود ببرید.
3. ایجاد محیط مناسب:
  • حذف مشوق‌های غیر مفید: سعی کنید مشوق‌هایی که به انجام کارهایی با درآمد فوری منجر می‌شوند را از بین ببرید یا کاهش دهید.
  • فراهم کردن محیط محدود شده: اطمینان حاصل کنید که محیط کاری شما از محدودیت‌هایی برخوردار است که جلوی دسترسی به تحریک‌های فوری و لذت فوری را می‌گیرد.
4. آموزش مهارت‌های مدیریت زمان:
  • مهارت‌های تصمیم‌گیری: یادگیری مهارت‌های تصمیم‌گیری کمک می‌کند تا بتوانید بین گزینه‌های مختلف تصمیم بگیرید و اولویت‌های خود را شناسایی کنید.
  • مدیریت استرس: آموزش مهارت‌های مدیریت استرس و اضطراب کمک می‌کند تا در مواقعی که احتمال وقوع تحریک‌های فوری بیشتر است، کنترل بیشتری داشته باشید و به اهدافتان وفادار بمانید.
5. ارتقاء انگیزه:
  • تصور کردن اهداف: به‌جای تمرکز بر لذت فوری، به تصور اهداف بلندمدت و مزایایی که از دستیابی به آنها بدست می‌آورید، متمرکز شوید.
  • ارتقاء انگیزه: انگیزه را با ایجاد اتصال عمیق‌تر با اهدافتان و درک بهتر از اهمیت آنها، ارتقا دهید.

با این روش‌ها، می‌توانید از تعویض فوریتر جلوگیری کرده و به راحتی بین لذت فوری و دستیابی به اهداف بلندمدتتان تعادل برقرار کنید.

٤,٨٨٢
طلایی
٤
نقره‌ای
١٢٢
برنزی
٦٣
تاریخ
٢ هفته پیش

رفتار تکانشی

اصطلاح تکانش معمولاً مفاهیمی مانند ناتوانی در صبر کردن، بی‌اعتنا بودن به نتیجه‌، میل به اقدام پیش از فکر کردن، ترجیح دادن رفتارهای ریسکی و مخاطره‌آمیز و ناتوانی در خویشتن‌داری را پوشش می‌دهد.

٠
طلایی
٠
نقره‌ای
٠
برنزی
٠
تاریخ
٢ هفته پیش

این سوگیری به عنوان "ترجیح زمانی" یا "تخفیف زمانی" (Temporal Discounting) شناخته می‌شود. در این حالت، افراد تمایل دارند که پاداش‌ها و لذت‌های فوری را به پاداش‌های بزرگ‌تر ولی آتی ترجیح دهند. این سوگیری به دلیل طبیعت انسانی و گرایش به جستجوی لذت‌های فوری است. ترجیح زمانی می‌تواند تأثیر منفی بر دستیابی به اهداف بلندمدت و موفقیت‌های پایدار داشته باشد.

### راهکارهای مقابله با ترجیح زمانی:

1. **تقسیم اهداف به گام‌های کوچک‌تر**: تقسیم یک هدف بزرگ به اهداف کوچک‌تر و قابل دستیابی می‌تواند کمک کند تا فرد پاداش‌های فوری را در مسیر رسیدن به هدف تجربه کند. این روش می‌تواند انگیزه و تمایل به ادامه کار را افزایش دهد. به عنوان مثال، اگر هدف شما کاهش وزن است، به جای تمرکز بر کل وزن مورد نظر، می‌توانید هر هفته یک هدف کوچک‌تر تعیین کنید.

2. **افزایش آگاهی از سوگیری**: شناخت و آگاهی از وجود این سوگیری و تأثیرات آن بر تصمیم‌گیری‌ها می‌تواند به افراد کمک کند تا در مواجهه با تصمیمات مهم، منطقی‌تر و هدفمندتر عمل کنند. مطالعه و تحقیق در مورد ترجیح زمانی و درک عمیق‌تر از چگونگی تأثیر آن بر رفتار می‌تواند به افزایش خودآگاهی کمک کند.

3. **استفاده از تکنیک‌های خودکنترلی**: تکنیک‌هایی مانند تعیین محدودیت‌های زمانی، استفاده از ابزارهای مدیریت زمان، و ایجاد یک برنامه دقیق می‌تواند به افزایش خودکنترلی کمک کند. ابزارهایی مانند تایمر، اپلیکیشن‌های مدیریت زمان و تقویم‌های دقیق می‌توانند به ایجاد نظم و کنترل بیشتر کمک کنند.

4. **پاداش‌های تعویقی**: تعیین پاداش‌های کوچکی برای خود در فواصل زمانی کوتاه‌تر می‌تواند انگیزه برای ادامه مسیر را افزایش دهد. این پاداش‌ها می‌توانند به عنوان مشوقی برای دستیابی به پاداش بزرگ‌تر در آینده عمل کنند. به عنوان مثال، می‌توانید پس از اتمام هر مرحله از پروژه، یک فعالیت لذت‌بخش برای خود در نظر بگیرید.

5. **حمایت اجتماعی**: داشتن یک سیستم پشتیبانی اجتماعی، مثل دوستان، خانواده یا همکاران، که فرد را در مسیر دستیابی به اهدافش تشویق و حمایت کنند، می‌تواند کمک‌کننده باشد. حضور در گروه‌های حمایتی یا داشتن یک مربی می‌تواند انگیزه‌بخش باشد و فرد را به ادامه مسیر تشویق کند.

6. **تجسم موفقیت**: تجسم دقیق و مداوم دستیابی به هدف نهایی و احساسات مثبت مرتبط با آن می‌تواند به کاهش تمایل به لذت‌های فوری و افزایش تمرکز بر پاداش‌های بلندمدت کمک کند. تکنیک‌های مدیتیشن و تجسم ذهنی می‌توانند در این زمینه مفید باشند.

7. **یادگیری از تجربیات گذشته**: بررسی تصمیمات گذشته و نتایج آن‌ها می‌تواند به فرد کمک کند تا الگوهای رفتاری خود را شناسایی کرده و در مواجهه با موقعیت‌های مشابه در آینده، تصمیمات بهتری بگیرد. تحلیل موفقیت‌ها و شکست‌های قبلی می‌تواند به فرد کمک کند تا از اشتباهات خود درس بگیرد و رفتارهای مثبت را تقویت کند.

با استفاده از این راهکارها، می‌توان تمایل به ترجیح لذت‌های فوری را کاهش داد و بر اهداف بلندمدت تمرکز کرد. این امر می‌تواند به دستیابی به موفقیت‌های پایدار و افزایش رضایت از زندگی منجر شود.

١,٤٨٩
طلایی
٠
نقره‌ای
٢٣
برنزی
١٢
تاریخ
٢ هفته پیش

چند تعریف استاندارد را درمورد تصمیم ‌گیری برایتان شرح می‌دهیم:

تعریف اول:

  تصمیم‌ گیری، شناسایی و انتخاب گزینه‌ های جایگزین، بر اساس ارزش‌ها و ترجیحات فرد تصمیم‌گیرنده است؛ تصمیم‌ گیری دلالت بر این دارد که گزینه‌های جایگزین دیگری نیز باید در نظر گرفته شوند و در چنین حالتی می‌خواهیم تا حد امکان بسیاری از این گزینه‌ها را شناسایی کنیم و موردی را انتخاب کنیم که ۲ ویژگی را شامل شود: ۱)بیشترین احتمال موفقیت یا اثربخشی را داشته باشد؛ ۲)به بهترین وجه با اهداف، خواسته‌ها، سبک زندگی و ارزش‌ها متناسب باشد.  

تعریف دوم:

  در پاسخ به سوال تصمیم ‌گیری چیست باید بگوییم که تصمیم گیری، فرایند کاهش عدم قطعیت و تردید درمورد گزینه‌های دیگر است تا فرد تصمیم‌‌گیرنده بتواند از بین آنها گزینه‌ مناسب را انتخاب کند؛ این تعریف، بر عملکرد جمع‌آوری اطلاعات برای تصمیم‌ گیری تأکید دارد.  

٣٠٠
طلایی
٠
نقره‌ای
٠
برنزی
٦
تاریخ
٢ هفته پیش

Present Bias / Temporal Discounting

طلایی
٠
نقره‌ای
١
برنزی
٠
تاریخ
٢ هفته پیش

Delayed gratification 

 or

deferred gratification

١٠,٠٢٣
طلایی
٢
نقره‌ای
٤٢
برنزی
٦١
تاریخ
٢ هفته پیش

این سوگیری به نام "سوگیری حال حاضر" یا "تعلل" شناخته می‌شود. افراد به دلیل این سوگیری تمایل دارند که لذت‌های فوری را به پاداش‌های آینده ترجیح دهند، حتی اگر پاداش‌های آینده بیشتر و مهم‌تر باشند. این مسئله می‌تواند مانعی برای دستیابی به اهداف بلندمدت باشد.

 برای کاهش تأثیر این سوگیری، می‌توانید از روش‌های زیر استفاده کنید:

 1. **تقسیم وظایف به بخش‌های کوچکتر**: انجام وظایف بزرگ و پیچیده را به بخش‌های کوچک‌تر و قابل مدیریت تقسیم کنید تا احساس غلبه بر کارها آسان‌تر شود.

 2. **تعیین مهلت‌های کوتاه‌مدت**: برای هر بخش از کار، مهلت کوتاه‌مدتی تعیین کنید تا پیشرفت مداوم داشته باشید. 

3. **پاداش‌دهی به خود**: پس از اتمام هر بخش از کار، به خود پاداش‌های کوچک دهید تا انگیزه‌تان حفظ شود.

 4. **ایجاد محیط بدون حواس‌پرتی**: محیط کاری خود را طوری تنظیم کنید که عوامل حواس‌پرتی به حداقل برسند.

 5. **استفاده از تکنیک پومودورو**: از تکنیک پومودورو (کار کردن به مدت 25 دقیقه و سپس استراحت کوتاه) استفاده کنید تا تمرکزتان افزایش یابد.

 6. **یادآوری اهداف بلندمدت**: یادآوری مداوم اهداف بلندمدت و اینکه چرا این کار مهم است، می‌تواند انگیزه‌بخش باشد و کمک کند که به جای لذت‌های فوری، به سمت پاداش‌های آینده حرکت کنید.

 با تمرین و استفاده از این روش‌ها می‌توانید تأثیر سوگیری حال حاضر را کاهش داده و به اهداف بلندمدت خود نزدیک‌تر شوید.

٧٤
طلایی
٠
نقره‌ای
١
برنزی
١
تاریخ
٢ هفته پیش

سوگیری که به آن اشاره کردید سوگیری تنزیل هذلولی (Hyperbolic Discounting) نامیده می‌شود. این سوگیری تمایل افراد به ارزش‌گذاری بیشتر پاداش‌های فوری نسبت به پاداش‌های آتی را توصیف می‌کند، حتی زمانی که پاداش‌های آتی ارزش بیشتری داشته باشند.

دلایل تنزیل هذلولی:
  • تمرکز بر حال: انسان‌ها به طور طبیعی تمایل دارند بر تجربیات حال تمرکز کنند و به آینده کمتر توجه کنند.
  • عدم قطعیت: پاداش‌های آتی با عدم قطعیت بیشتری همراه هستند، در حالی که پاداش‌های فوری قطعی‌تر هستند.
  • خودتنظیمی ضعیف: افراد ممکن است توانایی مقاومت در برابر وسوسه پاداش‌های فوری را نداشته باشند، حتی زمانی که می‌دانند این کار در بلندمدت به ضرر آنها است.
راهکارهای غلبه بر تنزیل هذلولی:

1- اهداف خود را مشخص کنید: اهداف خود را به طور واضح و دقیق تعریف کنید و آنها را به اهداف کوچک‌تر و قابل‌دسترسی‌تر تقسیم کنید.

2- پاداش‌های فوری را محدود کنید: دسترسی خود به پاداش‌های فوری را محدود کنید تا وسوسه شدن برای آنها دشوارتر شود.

3- به عواقب بلندمدت فکر کنید: هنگامی که بین دو گزینه یکی را انتخاب می‌کنید، به عواقب بلندمدت هر یک از آنها فکر کنید.

4- از استراتژی‌های تعهد استفاده کنید: از استراتژی‌های تعهد مانند قرار دادن شرط‌بندی با خودتان یا گفتن به دیگران در مورد برنامه‌هایتان استفاده کنید تا به خودتان انگیزه دهید که به اهداف خود پایبند باشید.

5- از تکنیک‌های یادآوری استفاده کنید: از تکنیک‌های یادآوری مانند تنظیم یادآوری در تقویم خود یا نوشتن اهداف خود در جایی که به طور مرتب آن را می‌بینید استفاده کنید.

تاریخ
٢ هفته پیش

باسلام میخواستم بهتون اطلاع بدم کامنتم مورد تأیید واقع شد و منتظر دیسلایک های شماست.

بعضی ها انگار چشم دیدن هیچگونه موفقیت و پیشی گرفتن دیگران از خود را ندارن، چه برسد به چیزهای پیش پا افتاده ای نظیر این موارد. . .

-
٢ هفته پیش

اولا شما میای جوابای منو کپی پیست میکنی، ثانیا منفی میدی، منم منفی هاتو تلافی میکنم. هر 12 تا منفی به جوابامو، شما دادی. اگه دست از کارت برداری، منم ادامه نمیدم

پاسخ شما