اختلالات شناختی ناشی از تکنولوژی (Technology-Related Cognitive Disorders)

اختلالات شناختی ناشی از تکنولوژی (Technology-Related Cognitive Disorders) به مجموعه‌ای از مشکلات شناختی اشاره دارد که به دلیل استفاده مداوم و بیش از حد از تکنولوژی‌های دیجیتال ایجاد می‌شوند. این اختلالات می‌توانند تاثیرات منفی بر عملکرد شناختی افراد داشته باشند. برخی از این تاثیرات عبارتند از:

1. کاهش تمرکز و توجه:
2. استفاده مداوم از دستگاه‌های دیجیتال می‌تواند منجر به کاهش توانایی تمرکز و توجه به وظایف مختلف شود. این امر به دلیل وجود اطلاعات زیاد و نیاز به تغییر مداوم بین وظایف مختلف است.
3. اختلال در حافظه:
4. استفاده بیش از حد از تکنولوژی می‌تواند باعث کاهش توانایی حافظه کوتاه‌مدت و بلندمدت شود. افراد ممکن است به جای به خاطر سپردن اطلاعات، به دستگاه‌های دیجیتال برای ذخیره و بازیابی اطلاعات تکیه کنند.
5. افزایش استرس و اضطراب:
6. استفاده مداوم از تکنولوژی و دسترسی به اطلاعات بی‌پایان می‌تواند منجر به افزایش سطح استرس و اضطراب شود. این امر به ویژه در مواقعی که افراد به طور مداوم در معرض اخبار منفی و اطلاعات نگران‌کننده قرار می‌گیرند، بیشتر مشهود است.
7. کاهش توانایی حل مسئله و تفکر انتقادی:
8. وابستگی به تکنولوژی می‌تواند باعث کاهش توانایی افراد در حل مسائل پیچیده و تفکر انتقادی شود. این امر به دلیل کاهش فرصت‌های تمرین و توسعه مهارت‌های شناختی است.

برای غلبه بر این چالش‌ها، می‌توان اقدامات زیر را انجام داد:

• محدود کردن زمان استفاده از تکنولوژی: تعیین زمان‌های مشخص برای استفاده از دستگاه‌های دیجیتال و ایجاد تعادل بین فعالیت‌های آنلاین و آفلاین.
• تمرین مهارت‌های شناختی: انجام فعالیت‌هایی که نیاز به تمرکز، حافظه و حل مسئله دارند، مانند مطالعه، بازی‌های فکری و پازل‌ها.
• مدیریت استرس: استفاده از تکنیک‌های مدیریت استرس مانند مدیتیشن، یوگا و تمرینات تنفسی.
• ایجاد محیط‌های بدون تکنولوژی: ایجاد فضاهایی در خانه یا محل کار که بدون دستگاه‌های دیجیتال باشند تا افراد بتوانند به فعالیت‌های غیر دیجیتال بپردازند.