پرسش خود را بپرسید
من شدیداً افسرده شدم باید چیکار کنم؟
٨ ماه پیش
٢٠٩
از شدت افسردگی دست و دلم به انجام هیچ کاری نمیره
از شدت افسردگی پاسخ های کوتاه و سربالا به سوال هایی که ازم میپرسن میدم
حوصله درس خوندن هم ندارم دیگه
چیکار کنم از این وضعیت رها بشم؟
٧٢٦
٠
١
١٦
٣ پاسخ
مرتب سازی بر اساس:
برو پیش روانشناس، تو سبک زندگیت تغییر ایجاد کن
کتاب بخون و ...
١,٢٧٦
٠
٦
٩
٨ ماه پیش
روانشناس خوب میشناسم دکتر آقایی و وکیلی
١,١١٨
٠
١٩
٢٢
٦ ماه پیش
قدم اول:
به یک متخصص سلامت روان مراجعه کنید. یک روانشناس یا روانپزشک میتواند به شما در تشخیص و درمان افسردگی کمک کند.
راهکارهای دیگر:- ورزش منظم:
- ورزش میتواند به کاهش علائم افسردگی کمک کند.
- تغذیه سالم:
- تغذیه سالم میتواند به بهبود خلق و خو و افزایش انرژی شما کمک کند.
- خواب کافی:
- خواب کافی برای سلامت روان ضروری است.
- فعالیتهای لذتبخش:
- سعی کنید فعالیتهایی را پیدا کنید که از انجام آنها لذت میبرید و انرژی شما را افزایش میدهند.
- ارتباطات اجتماعی:
- ارتباط با دوستان و خانواده میتواند به کاهش احساس تنهایی و انزوا کمک کند.
- تمرینهای آرامشبخش:
- تمرینهایی مانند یوگا، مدیتیشن و تنفس عمیق میتوانند به کاهش اضطراب و استرس کمک کنند.
- درمان افسردگی زمان میبرد. صبور باشید و به خودتان سخت نگیرید. از کمک گرفتن از دیگران نترسید.
- به خودتان ایمان داشته باشید. شما میتوانید از این وضعیت رها شوید.
٧٦,٥٤٤
١١٥
٧٨٨
١,٠٣٠
٨ ماه پیش