پرسش خود را بپرسید

من شدیداً افسرده شدم باید چیکار کنم؟

تاریخ
٩ ماه پیش
بازدید
٢١٥

از شدت افسردگی دست و دلم به انجام هیچ کاری نمیره 

از شدت افسردگی پاسخ های کوتاه و سربالا به سوال هایی که ازم میپرسن میدم

حوصله درس خوندن هم ندارم دیگه 

چیکار کنم از این وضعیت رها بشم؟

٧٣٨
طلایی
٠
نقره‌ای
١
برنزی
١٧

٣ پاسخ

مرتب سازی بر اساس:

برو پیش روان‌شناس، تو سبک زندگیت تغییر ایجاد کن

کتاب بخون و ...

١,٣٠٤
طلایی
٠
نقره‌ای
٦
برنزی
٩
تاریخ
٩ ماه پیش

روانشناس خوب میشناسم دکتر آقایی و وکیلی

١,٣٤٨
طلایی
٠
نقره‌ای
١٩
برنزی
٢٢
تاریخ
٦ ماه پیش
قدم اول:

به یک متخصص سلامت روان مراجعه کنید. یک روانشناس یا روانپزشک می‌تواند به شما در تشخیص و درمان افسردگی کمک کند.

راهکارهای دیگر:
  • ورزش منظم:
  • ورزش می‌تواند به کاهش علائم افسردگی کمک کند.
  • تغذیه سالم:
  • تغذیه سالم می‌تواند به بهبود خلق و خو و افزایش انرژی شما کمک کند.
  • خواب کافی:
  • خواب کافی برای سلامت روان ضروری است.
  • فعالیت‌های لذت‌بخش:
  • سعی کنید فعالیت‌هایی را پیدا کنید که از انجام آن‌ها لذت می‌برید و انرژی شما را افزایش می‌دهند.
  • ارتباطات اجتماعی:
  • ارتباط با دوستان و خانواده می‌تواند به کاهش احساس تنهایی و انزوا کمک کند.
  • تمرین‌های آرامش‌بخش:
  • تمرین‌هایی مانند یوگا، مدیتیشن و تنفس عمیق می‌توانند به کاهش اضطراب و استرس کمک کنند.
نکته:
  • درمان افسردگی زمان می‌برد. صبور باشید و به خودتان سخت نگیرید.
  • از کمک گرفتن از دیگران نترسید.
  • به خودتان ایمان داشته باشید. شما می‌توانید از این وضعیت رها شوید.
٧٧,٢٢٣
طلایی
١١٦
نقره‌ای
٧٩٣
برنزی
١,٠٣٢
تاریخ
٩ ماه پیش

پاسخ شما