مناسب ترین ساعت برای خواب در طول شبانه روز چه ساعتی است و چند ساعت بهینه ترین خواب است ؟

این سوال کلیشه ای در همه کتابها وسایتها نوشته شد.

امّا باید بذانید یه نسخه برای همه نمیشه پیچید.

سلولهای بدن در خواب به دفع سموم ومواد زائده از خودشان وبه خون وسپس به کلیه ها منتقل میشن.

ودر فعالیت بدنی ودریافت اندک نور وصدا وناراحتی ؛در عمل سم زدائی  اختلال به وجود میاد.

لذا خواب کافی نیاز هست وحتی به چند روز هم طول میکشه.

وهمینتور خواب اضافه باعث  نتیجه عکسی ومضر وتنبلی دارد.

لذا هر وقت خسته ای ونیاز به استراحت وخواب باید زود بری بخوابی واگه خس کردی دیگه نیاز به خواب نداری ادامه ندهید.

ضمناً دمای اتاق خواب مهم است معمولا در زمستان 12-16 درجه مناسب

ودر تابستان 20 تا 28 مناسب هست.

به کارشناس تغذیه ومعاینه بدنی وروحی  مراجعه کنید.