برای رهائی از افسردگي و خوابهای تکراری چکار بايد کرد

درود هموطنم

1.تولد و  مرگ در  اختیار  ما  نیست.ناخودآگاه متولدشده  و ناخودآگاه مرگ  میرسد  اما  بین  این دو  زندگیست که  دراختیارانسان  است پس باید به این  فرصت  کوتاه  اهمیت  داد.از شادیها داشته ها  تندرستی  استفاده  کرد   و استوار به ناکامیها  غمها  اجازه  ورود  نداد تا بتوانیم  در  حدامکان  زندگی  کنیم

2 .خواب  نتیجه  روزمرگی  ودیدمادرطول  بیداریست.اگر  درذهن  نقش ببندد  درخواب  ممکن  است تکرارشود.اگرگذرا  باشدوبه  ان  اهمیت  ندهیم  مشکلی  بوجودنمی اورد

مشغول شدن...حتی انجام کارهای ساده

کتاب، فیلم، آهنگ.. 

به دنبال مسکن هستید یا درمان؟ بحث اینه.

مسکن میشه ورزش، تفریح، بستری شدن.

درمان مسکن رو کوچک نمیکنه ولی نباید مسکن رو درمان دونست.

از مسکن‌ها استفاده کنید  ولی به اونها متکی نشید.

سیستم باوریتون رو  تغییر بدید.

شکستن و دوباره ساختن  و استفاده از مسکن‌ها راهیه به درمان.

بسته به خوابی که می‌بینید، اگر مقدوره توجه نکنید یا حداقل تلاش نکنید دنبال مفهوم و معنی توش باشید.

فکر کنید موهوماتن

اینطوری وقتی می‌بینیدش، حداقل دردش توی بدنتون نمیمونه.

برگرفته از تجربه‌ی شخصیم از یک افسردگی ده ساله.