پرسش‌ها با تگ (ورزشی)

سلام دوستان من قوز کمر دارم و یکمی سرم از شونه هام جلو تره  بهترین تمرین ورزشی برای از بین بردن قوز کمر  و جلو بود سر چیه ؟