Self-Compassion به چه رویکردیدر روانشناسی میگن ؟

شفقت به خود self-passion روشی برای ارتباط با خود است که از روانشناسی بودایی نشات گرفته است. پروفسور کریستین نف، که شفقت به خود را به سه جزء کلیدی تقسیم می کند، در تحقیقات آکادمیک خود در رابطه با این ایده پیشگام شد:

مهربانی با خود: با خود با دقت و درک رفتار کنید.
ذهن آگاهی: درک دقیق افکار، احساسات و تجربیات خود، بدون همذات پنداری بیش از حد با آنها.
احساس انسانیت مشترک: تشخیص اینکه چالش ها بخشی از تجربه بشری هستند.

دلسوزی به خود فواید زیادی دارد. احساس اضطراب و افسردگی را کاهش می دهد و سلامت روان شما را بهبود می بخشد. شما را انعطاف پذیرتر و سازگارتر می کند. به شما کمک می کند کارآمدتر و خلاق تر شوید. اجتناب از تندخویی نسبت به خود برای هر اشتباه کوچک به شما کمک می کند بر ترس خود از شکست غلبه کنید، اشتباهات خود را بپذیرید، آنها را به عنوان یک فرصت یادگیری در نظر بگیرید و راه حل های جدید و خلاقانه ای برای پیشرفت پیدا کنید. در واقع، یک مطالعه اخیر همچنین نشان داد که در روزهایی که کارمندان نسبت به خود دلسوزتر بودند، پیشرفت بیشتری در اهداف خود داشتند و احساس معناداری بیشتری در کار داشتند.

گفتنی است، یادگیری اینکه چگونه با خودتان مهربان باشید نیاز به زمان، تلاش و تمرین دارد.

* مرجع انگلیسی: سایت 👇