تفسیر نمودار فراموشی ابینگهاوس

نمودار فراموشی ابینگهاوس که توسط هرمان ابینگهاوس، روان‌شناس آلمانی، در سال ۱۸۸۵ ارائه شد، نشان می‌دهد که چگونه اطلاعات آموخته‌شده با گذشت زمان در حافظه ما از بین می‌روند. محور افقی این نمودار نشان‌دهنده زمان است و محور عمودی نشان‌دهنده میزان اطلاعاتی است که به یاد داریم. خط منحنی در این نمودار نشان می‌دهد که در صورت عدم مرور، مقدار اطلاعاتی که به یاد داریم به سرعت در طول زمان کاهش می‌یابد. طبق این نمودار:

در عرض ۲۰ دقیقه پس از یادگیری، حدود ۶۰ درصد اطلاعات فراموش می‌شود.در عرض یک ساعت پس از یادگیری، حدود ۴۵ درصد اطلاعات فراموش می‌شود.در عرض ۹ ساعت پس از یادگیری، حدود ۳۵ درصد اطلاعات فراموش می‌شود.در عرض یک روز پس از یادگیری، حدود ۳۳ درصد اطلاعات فراموش می‌شود.در عرض ۲ روز پس از یادگیری، حدود ۲۸ درصد اطلاعات فراموش می‌شود.در عرض ۶ روز پس از یادگیری، حدود ۷۵ درصد اطلاعات فراموش می‌شود.در عرض ۲۱ روز پس از یادگیری، حدود ۲۰ درصد اطلاعات فراموش می‌شود.

همانطور که از نمودار پیداست، مرور منظم اطلاعات آموخته‌شده می‌تواند به طور قابل‌توجهی از میزان فراموشی آن‌ها بکاهد. مرور به معنای بازخوانی یا تمرین اطلاعاتی است که قبلاً آموخته شده است. هر چه بیشتر اطلاعات را مرور کنیم، به احتمال زیاد آن‌ها را در حافظه بلندمدت خود ذخیره خواهیم کرد.

روش‌های مختلفی برای مرور اطلاعات وجود دارد. برخی از تکنیک‌های مرور رایج عبارتند از:

• فاصله‌دهی: در این روش، اطلاعات را در فواصل زمانی فزاینده مرور می‌کنیم. به عنوان مثال، ممکن است ابتدا اطلاعات را بلافاصله پس از یادگیری، سپس یک روز بعد، سپس یک هفته بعد، و سپس یک ماه بعد مرور کنیم.
• یادآوری فعال: در این روش، به جای اینکه فقط اطلاعات را به طور منفعلانه بخوانیم یا به آن‌ها گوش دهیم، سعی می‌کنیم آن‌ها را به طور فعال به یاد بیاوریم. به عنوان مثال، می‌توانیم از خودمان سؤال بپرسیم، خلاصه‌هایی از اطلاعات بنویسیم، یا آن‌ها را به دیگران آموزش دهیم.
• استفاده از ابزارهای یادگیری: ابزارهای مختلفی مانند فلش‌کارت‌ها، نرم‌افزارهای یادگیری، و برنامه‌های مرور وجود دارند که می‌توانند به ما در مرور اطلاعات آموخته‌شده کمک کنند.

نمودار فراموشی ابینگهاوس کاربردهای مختلفی در زمینه‌های آموزش، یادگیری و حافظه دارد. از جمله این کاربردها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

• طراحی برنامه‌های آموزشی: معلمان و طراحان آموزشی می‌توانند از این نمودار برای برنامه‌ریزی زمان و نحوه ارائه مطالب درسی استفاده کنند تا از حداکثر یادگیری و حفظ اطلاعات توسط دانش‌آموزان اطمینان حاصل شود.
• تکنیک‌های مطالعه: دانش‌آموزان و دانشجویان می‌توانند از این نمودار برای برنامه‌ریزی برنامه‌های مطالعه خود و تعیین زمان مناسب برای مرور مطالب استفاده کنند.
• تقویت حافظه: افراد می‌توانند از این نمودار برای یادگیری تکنیک‌های مختلف مرور و تقویت حافظه خود استفاده کنند.

• نمودار فراموشی ابینگهاوس یک میانگین کلی را نشان می‌دهد و ممکن است میزان فراموشی اطلاعات در افراد مختلف متفاوت باشد.
• برخی از اطلاعات، مانند اطلاعاتی که از نظر احساسی برای ما مهم هستند یا به طور مکرر مورد استفاده قرار می‌گیرند، ممکن است به مرور زمان کمتر از بین بروند.
• استرس، کمبود خواب و سایر عوامل می‌توانند بر حافظه و میزان فراموشی اطلاعات تأثیر بگذارند.