پیشنهاد‌های قاسم پور (٦)

نوار کشی، بند کشی ( فیتنس )

ماهیچه ذوزنقه ای، ماهیچه ایست در پشت، از بالای گردن تا کمر ، ستون مهره ها و کتف را پوشش میدهد.

ماهیچه نعلی

ماهیچه دوسر رانی

ماهیچه نیم وتری

تمرین های استقامتی ( در ورزش )