یوگانیدرا

یوگا نیدرا ( سانسکریت: योग निद्रा yoga nidrā ) یا خواب یوگا در کاربرد مدرن، حالتی از هوشیاری بین بیداری و خواب است که معمولاً توسط مدیتیشن هدایت شده ایجاد می شود.
یوگا نیدرا از تنتره اقتباس شده و روش نیرومندی است در آموزش «وا نهادگی» هوشیارانه، در حالت یوگا نیدرا خواب وجود ندارد، بلکه شخص در حالت استراحت کامل قرار می گیرد.
در حالت وا نهادگی کل اعمال فیزیکی، روانی و هیجانی «وانهاده» می شود و شخص با ظرافت و دقت در حالت آگاهی کامل باقی می ماند. [ ۱]
حالتی به نام یوگا نیدرا در اوپانیشادها و مهابهاراتا ذکر شده است، و این حالت به نام یوگانیدرا در Devīmāhātmya مطرح شده است. یوگا نیدرا با مدیتیشن در تانتراهای شیوا و بودایی مرتبط است.
در حالی که برخی از متون هاتا یوگا قرون وسطایی از "یوگانیدراً به جای حالت مراقبه عمیق سامادی استفاده می کنند. با این حال، این متون هیچ سابقه ای برای تکنیک مدرن مراقبه هدایت شده ارائه نمی دهند.
شکل مدرن این تکنیک، که توسط دنیس بویز در سال ۱۹۷۳ ارائه شد[ ۲] به طور گسترده توسط Satyananda ساراسواتی در سال ۱۹۷۶ شناخته شده و سپس توسط سوامی راما، ریچارد میلر و دیگران در سراسر جهان گسترش یافت. و توسط نیروی زمینی ایالات متحده آمریکا برای کمک به سربازان برای بهبودی از اختلال اضطراب پس از سانحه مورد استفاده قرار گرفت. شواهد علمی محدودی وجود دارد که نشان می دهد این تکنیک به کاهش استرس کمک می کند.
حماسه هندو مهابهاراتا، که در قرن سوم پس از میلاد تکمیل شد، از حالتی به نام «یوگانیدرا» نام می برد و آنرا به ویشنو مرتبط می کند:[ ۳]