تمرین هوازی ( به انگلیسی: Aerobic exercise ) نوعی فعالیت ورزشی بوده که هدف آن بهبود سیستم مصرف اکسیژن می باشد. ورزش هوازی ( همچنین به عنوان فعالیت های استقامتی، ورزش های قلبی یا قلبی تنفسی نیز شناخته می شود ) ورزش های فیزیکی با شدت کم تا زیاد است که عمدتاً به فرایند تولید انرژی هوازی بستگی دارد. «هوازی» به عنوان «مربوط، شامل، یا نیاز به اکسیژن» تعریف می شود، و به استفاده از اکسیژن برای برآوردن نیازهای انرژی در طول ورزش از طریق متابولیسم هوازی به اندازه کافی اشاره دارد. تمرینات هوازی با تکرار توالی فعالیت های با شدت سبک تا متوسط برای مدت زمان طولانی انجام می شود. ورزش هوازی را می توان بهتر به عنوان «فقط هوازی» نامید، زیرا به اندازه ای با شدت کم طراحی شده است که تمام کربوهیدرات ها به صورت هوازی از طریق تولید ATP میتوکندریایی به انرژی تبدیل می شوند. میتوکندری ها اندامک هایی هستند که برای متابولیسم کربوهیدرات ها، پروتئین ها و چربی ها به اکسیژن متکی هستند. نمونه هایی از ورزش های قلبی عروقی یا هوازی عبارتند از: دویدن یا دویدن در مسافت های طولانی، شنا، دوچرخه سواری، بالا رفتن از پله ها و پیاده روی.
هم واژه و هم روش های تمرینی آن توسط دکتر کنت کوپر و سرهنگ پاولین پاتز ( فیزیوتراپ ) هر دو از نیروی هوایی آمریکا ابداع شدند. کوپر که شخصاً علاقه مند به تمرینات ورزشی بود، هم از دید شخصی و هم از دید حرفه ای برای یافتن جواب یک سؤال کنجکاو شده بود. موضوع از این قرار بود که برخی از افراد با توان ماهیچه ای بالا، در ورزش هایی مانند دوهای استقامت، شنا و دوچرخه سواری ضعیف عمل می کردند. او آغاز به اندازه گیری سیستماتیک کارایی افراد توسط دوچرخه درجا کرد. او کارایی پایدار افراد را بر اساس توانی آن ها در نیاز به اکسیژن اندازه گیری کرد.
دکتر کنت کوپر ( Kenneth Cooper ) نخستین کسی بود که مفهوم و روش های تمرین ورزش هوازی را رواج داد. او برای شروع تحقیقاتش از این باور الهام گرفت که ورزش می تواند از بروز بیماری ها جلوگیری کرده و نقش پیشگیرانه ای داشته باشد و به همین منظور در سال ۱۹۷۰ مؤسسه شخصی خودش را با هدف تحقیق دربارهٔ طب پیشگیرانه تأسیس کرد. او به میلیون ها نفر انگیزهٔ فعال شدن داد و امروزه به عنوان «پدر ورزش های هوازی» معروف است. در ادامه با تعریف ورزش هوازی، نحوهٔ درست شروع آن و تاثیرش در پیشگیری از بیماری ها بیشتر آشنا می شوید.
این نوشته برگرفته از سایت ویکی پدیا می باشد، اگر نادرست یا توهین آمیز است، لطفا گزارش دهید: گزارش تخلفهم واژه و هم روش های تمرینی آن توسط دکتر کنت کوپر و سرهنگ پاولین پاتز ( فیزیوتراپ ) هر دو از نیروی هوایی آمریکا ابداع شدند. کوپر که شخصاً علاقه مند به تمرینات ورزشی بود، هم از دید شخصی و هم از دید حرفه ای برای یافتن جواب یک سؤال کنجکاو شده بود. موضوع از این قرار بود که برخی از افراد با توان ماهیچه ای بالا، در ورزش هایی مانند دوهای استقامت، شنا و دوچرخه سواری ضعیف عمل می کردند. او آغاز به اندازه گیری سیستماتیک کارایی افراد توسط دوچرخه درجا کرد. او کارایی پایدار افراد را بر اساس توانی آن ها در نیاز به اکسیژن اندازه گیری کرد.
دکتر کنت کوپر ( Kenneth Cooper ) نخستین کسی بود که مفهوم و روش های تمرین ورزش هوازی را رواج داد. او برای شروع تحقیقاتش از این باور الهام گرفت که ورزش می تواند از بروز بیماری ها جلوگیری کرده و نقش پیشگیرانه ای داشته باشد و به همین منظور در سال ۱۹۷۰ مؤسسه شخصی خودش را با هدف تحقیق دربارهٔ طب پیشگیرانه تأسیس کرد. او به میلیون ها نفر انگیزهٔ فعال شدن داد و امروزه به عنوان «پدر ورزش های هوازی» معروف است. در ادامه با تعریف ورزش هوازی، نحوهٔ درست شروع آن و تاثیرش در پیشگیری از بیماری ها بیشتر آشنا می شوید.
wiki: نرمش هوازی