طفره رفتن از خواب یا انتقام جویی به تعویق انداختن خواب ( به انگلیسی: Bedtime procrastination ) [ ۱] یک پدیده روانشناختی است که در آن افراد دیرتر از زمانی که می خواهند بیدار می مانند و سعی می کنند شب را کنترل کنند زیرا خود را ( شاید ناخودآگاه ) فاقد تأثیر بر رویدادهای روز می دانند. [ ۲] [ ۳]
پیشوند «انتقام» برای اولین بار در اواخر سال ۲۰۱۰ در چین دیده شد که احتمالاً مربوط به سیستم ساعت کاری ۹۹۶ ( ۷۲ ساعت در هفته ) است. [ ۴] «انتقام» زیرا بسیاری احساس می کنند که این تنها راهی است که می توانند کنترل خود را در طول روز به دست بگیرند. [ ۴]
بر اساس یک مطالعه سال ۲۰۱۴ در هلند، اصطلاح طفره رفتن از خواب رایج شد. [ ۵]
یک فرد ممکن است به دلایل مختلف خواب را به تعویق و تأخیر بیندازد. ممکن است فرد لزوماً از خواب خود اجتناب نکند، بلکه به انجام فعالیت هایی که به نظرشان لذت بخش تر از خواب است ( مانند تماشای تلویزیون یا مرور رسانه های اجتماعی ) ادامه می دهند. در قرن بیست و یکم عوامل حواس پرتی زیادی وجود دارد: کسب عوامل حواس پرتی برای به تعویق انداختن خواب بسیار آسان تر از دهه های قبل است. [ ۶]
فردی که به تعویق انداختن خواب خود را تجربه می کند، احتمالاً با عوارض مربوط به تأخیر در خواب روبرو می شود. یک مطالعه نشان داد که به تعویق انداختن خواب اغلب با کمبود خواب و تجربه خستگی بیشتر در طول روز مرتبط است. [ ۷]
به تعویق انداختن خواب منجر به کیفیت خواب ضعیف می شود و می تواند نشانه ای از خودتنظیمی ضعیف باشد. [ ۸]
به تعویق انداختن زمان خواب می تواند باعث کم خوابی شود که منجر به کندی فکر کردن، سطح توجه پایین، حافظه بد، تصمیم گیری بد، استرس، اضطراب و تحریک می شود. اگر کمبود خواب به سرعت درمان نشود، عواقب طولانی مدت آن شامل بیماری قلبی، دیابت، چاقی، ضعف سیستم ایمنی، درد، مشکلات هورمونی و مشکلات سلامت روان است. [ ۹]
این نوشته برگرفته از سایت ویکی پدیا می باشد، اگر نادرست یا توهین آمیز است، لطفا گزارش دهید: گزارش تخلفپیشوند «انتقام» برای اولین بار در اواخر سال ۲۰۱۰ در چین دیده شد که احتمالاً مربوط به سیستم ساعت کاری ۹۹۶ ( ۷۲ ساعت در هفته ) است. [ ۴] «انتقام» زیرا بسیاری احساس می کنند که این تنها راهی است که می توانند کنترل خود را در طول روز به دست بگیرند. [ ۴]
بر اساس یک مطالعه سال ۲۰۱۴ در هلند، اصطلاح طفره رفتن از خواب رایج شد. [ ۵]
یک فرد ممکن است به دلایل مختلف خواب را به تعویق و تأخیر بیندازد. ممکن است فرد لزوماً از خواب خود اجتناب نکند، بلکه به انجام فعالیت هایی که به نظرشان لذت بخش تر از خواب است ( مانند تماشای تلویزیون یا مرور رسانه های اجتماعی ) ادامه می دهند. در قرن بیست و یکم عوامل حواس پرتی زیادی وجود دارد: کسب عوامل حواس پرتی برای به تعویق انداختن خواب بسیار آسان تر از دهه های قبل است. [ ۶]
فردی که به تعویق انداختن خواب خود را تجربه می کند، احتمالاً با عوارض مربوط به تأخیر در خواب روبرو می شود. یک مطالعه نشان داد که به تعویق انداختن خواب اغلب با کمبود خواب و تجربه خستگی بیشتر در طول روز مرتبط است. [ ۷]
به تعویق انداختن خواب منجر به کیفیت خواب ضعیف می شود و می تواند نشانه ای از خودتنظیمی ضعیف باشد. [ ۸]
به تعویق انداختن زمان خواب می تواند باعث کم خوابی شود که منجر به کندی فکر کردن، سطح توجه پایین، حافظه بد، تصمیم گیری بد، استرس، اضطراب و تحریک می شود. اگر کمبود خواب به سرعت درمان نشود، عواقب طولانی مدت آن شامل بیماری قلبی، دیابت، چاقی، ضعف سیستم ایمنی، درد، مشکلات هورمونی و مشکلات سلامت روان است. [ ۹]
wiki: طفره رفتن از خواب