تمرین با محدودیت جریان خون ( Blood Flow Restriction Training ) که به نام تمرینات کاتسو، تمرینات انسدادی و تمریناتBFR نیز شناخته می گردد یک شیوه تمرینی از نوع تمرینات بازتوانی با هدف حفظ حجم توده عضلانی در زمان هایی که بیمار یا فرد قادر به انجام تمرینات در شدت های معمول برای افزایش هایپرتروفی عضلانی نمی باشد با هدف حفظ توده عضلانی بیمار انجام می گردد. [ ۱]
این تمرین نخستین بار توسط پروفسور یوشاکی ساتو معرفی گردید، پروفسور ساتو یاکی در حین انجام یکی از مرسم مذهبی در ژاپن که باید برای مدت زمانی طولانی فرد در حالت دو زانو بنشیند بعد از پایان مراسم پروفسور ساتو یاکی احساس کرد که حالتی که در ساق پایش ایجاد گردیده مشابه حالتی هست که بعد از تمرین بلند کردن ساق پا در حین تمرینات معمول بدنسازی به این احساس دست پیدا می کند؛ لذا این ایده در ذهن ساتو شکل گرفت که قرار گرفتن وزن بدن و عضله ۴ سر رانی بر روی ساق پا موجب ایجاد این وضعیت گردیده است.
در این شیوه تمرینی با استفاده از کاف یا رگ بند و تحت شرایط نظارت شده با ایجاد محدودیت در مسیر جریان خون جریان خون سیاهرگی تا حدودی محدود می گردد و بدین ترتیب با تجمع متابولیت ها در آن ناحیه به صورت مصنوعی شرایط که در تمرینات معمول به منظور هایپرتروفی اتفاق می افتد شبیه سازی می گردد؛ و فردی که با این شیوه تمرین می کند با استفاده از بارهایی معادل ۲۰–۳۰ درصد یک تکرار بیشینه که در شرایط معمول تمرین نمی تواند منجر به هایپرتروفی عضلانی گردد با استفاده از ویژگی ها و مکانیزم هایی که پس از ایجاد محدودیت در مسیر جریان خون سیاهرگی پدیدمی آورد از مزایای تمرینات مقاومتی با شدت های بالا بهره مند می گردد. [ ۲]
برا انجام تمرین با محدودیت جریان خون از ابزارهای گوناگونی استفاده می گردد. از باندها و زانو بندهای بدنسازی و پاورلیفتینگ تا کاف و تورنیکرهای پزشکی خود پروفسور ساتو در انستیتوی کاتسو دستگاهی به اسم کاتسو مستر اختراع کرده اند که ادعا می کنند این دستگاه کاملاً به صورت نظارت شده محدودیت جریان خون را اعمال می کند و خطری فرد را تهدید نمی کند.
چند نوع دستگاه در زمینه این نوع تمرینات وجود دارد که ساخت خارج از کشور هستند. اخیر شرکت ورزشی دانش بنیان «برجست» تحت نظر مرکز ملی نوآوری فناوری های ورزشی و پارک علم و فناوری گیلان یک نمونه بومی جدید با کیفیت و قیمت مناسب ارائه کرده است که استفاده از آن نیز آسان می باشد.
این نوشته برگرفته از سایت ویکی پدیا می باشد، اگر نادرست یا توهین آمیز است، لطفا گزارش دهید: گزارش تخلفاین تمرین نخستین بار توسط پروفسور یوشاکی ساتو معرفی گردید، پروفسور ساتو یاکی در حین انجام یکی از مرسم مذهبی در ژاپن که باید برای مدت زمانی طولانی فرد در حالت دو زانو بنشیند بعد از پایان مراسم پروفسور ساتو یاکی احساس کرد که حالتی که در ساق پایش ایجاد گردیده مشابه حالتی هست که بعد از تمرین بلند کردن ساق پا در حین تمرینات معمول بدنسازی به این احساس دست پیدا می کند؛ لذا این ایده در ذهن ساتو شکل گرفت که قرار گرفتن وزن بدن و عضله ۴ سر رانی بر روی ساق پا موجب ایجاد این وضعیت گردیده است.
در این شیوه تمرینی با استفاده از کاف یا رگ بند و تحت شرایط نظارت شده با ایجاد محدودیت در مسیر جریان خون جریان خون سیاهرگی تا حدودی محدود می گردد و بدین ترتیب با تجمع متابولیت ها در آن ناحیه به صورت مصنوعی شرایط که در تمرینات معمول به منظور هایپرتروفی اتفاق می افتد شبیه سازی می گردد؛ و فردی که با این شیوه تمرین می کند با استفاده از بارهایی معادل ۲۰–۳۰ درصد یک تکرار بیشینه که در شرایط معمول تمرین نمی تواند منجر به هایپرتروفی عضلانی گردد با استفاده از ویژگی ها و مکانیزم هایی که پس از ایجاد محدودیت در مسیر جریان خون سیاهرگی پدیدمی آورد از مزایای تمرینات مقاومتی با شدت های بالا بهره مند می گردد. [ ۲]
برا انجام تمرین با محدودیت جریان خون از ابزارهای گوناگونی استفاده می گردد. از باندها و زانو بندهای بدنسازی و پاورلیفتینگ تا کاف و تورنیکرهای پزشکی خود پروفسور ساتو در انستیتوی کاتسو دستگاهی به اسم کاتسو مستر اختراع کرده اند که ادعا می کنند این دستگاه کاملاً به صورت نظارت شده محدودیت جریان خون را اعمال می کند و خطری فرد را تهدید نمی کند.
چند نوع دستگاه در زمینه این نوع تمرینات وجود دارد که ساخت خارج از کشور هستند. اخیر شرکت ورزشی دانش بنیان «برجست» تحت نظر مرکز ملی نوآوری فناوری های ورزشی و پارک علم و فناوری گیلان یک نمونه بومی جدید با کیفیت و قیمت مناسب ارائه کرده است که استفاده از آن نیز آسان می باشد.
