تراتاکا ( انگلیسی: Trataka ) , یکی از «شات کارماها»، روش خیره شدن به طور ثابت بر روی یک موضوع مانند شعلهٔ شمع، ماندالا یا تانترا است. [ ۱]
• خیره شدن به بیرون.
• ترکیبی از تمرکز بیرون و درون.
• خیره شدن به درون.
• خیره شدن به تهی.
• خیره شدن دامنه دار.
یکی از مهم ترین، سودمندترین و ساده ترین روش های تمرکز ذهن تراتاکا است. واژهٔ تراتاکا ( Trāṭaka ) ریشهٔ سانسکریت دارد و به معنای ثابت خیره شدن است. تمرین تراتاکا عبارت است از خیره شدن به یک نقطه یا موضوع بدون آن که پلک ها به هم بخورند، یا مژه زده شود. این عمل کانونی کردن چشم ها است و انعکاس آن بر ذهن مانع می شود که چیزهای دیگر به ذهن راه پیدا کند. [ ۲]
هنگامی که تراتاکا به قصد مراقبه انجام می شود، چشم ها پس از چند دقیقه خیره شدن به شعله شمع، یا شیء کم نور دیگر، بسته می شوند. آن گاه فرد با چشم های بسته به تصویر شعله یا شیء روشن که در چشم ذهن او نقش بسته است، خیره می شود. [ ۳]
بافت های سمت راست و چپ رشتهٔ نخاع فقراتی در مغز استخوان اوبلا نگاتا ( Oblangata ) ، در محل میان دو ابرو با هم تلاقی می کنند، یعنی آنجا که شبکهٔ مژه ایی بینی هم قرار دارد، بنابراین آن نقطه را در محل تلا قی دو جریان تلقی می کنند که اگر شخصی چشم ها و ذهنش را در این نقطه ثابت نماید جریان پرانا را وامی دارد تا به سوی آن نقطه بالا رود، یعنی جایی که منتج به اتحاد روان و پرانا و ایدا و پینگالا می گردد. اتحاد شمسی - قمری که این چنین تأثیرپذیر شود، به اتحاد جان با پروردگار می انجامد. [ ۴]
• مدیتیشن تراتاکا
• تراتاکا - تکنیک باز کردن چشم سوم
• Trataka - Light in the Pineal Eye
• مدرسه یوگا بیهار، در هند چندین کتاب در مورد مراقبه منتشر کرده است که دستورالعمل های دقیقی برای تمرین تراتاکا ارائه می دهد. «دارانا دارشان» اثر سوامی نیرانجاناناندا ساراسواتی یک فصل کامل به این تمرین اختصاص دارد.
• مطالعه بالینی برای ارزیابی اثربخشی تراتاکا یوگا کریا و تمرینات چشمی ( روش های غیر دارویی ) در مدیریت تیمیرا ( آمتروپی و پیرچشمی )
این نوشته برگرفته از سایت ویکی پدیا می باشد، اگر نادرست یا توهین آمیز است، لطفا گزارش دهید: گزارش تخلف• خیره شدن به بیرون.
• ترکیبی از تمرکز بیرون و درون.
• خیره شدن به درون.
• خیره شدن به تهی.
• خیره شدن دامنه دار.
یکی از مهم ترین، سودمندترین و ساده ترین روش های تمرکز ذهن تراتاکا است. واژهٔ تراتاکا ( Trāṭaka ) ریشهٔ سانسکریت دارد و به معنای ثابت خیره شدن است. تمرین تراتاکا عبارت است از خیره شدن به یک نقطه یا موضوع بدون آن که پلک ها به هم بخورند، یا مژه زده شود. این عمل کانونی کردن چشم ها است و انعکاس آن بر ذهن مانع می شود که چیزهای دیگر به ذهن راه پیدا کند. [ ۲]
هنگامی که تراتاکا به قصد مراقبه انجام می شود، چشم ها پس از چند دقیقه خیره شدن به شعله شمع، یا شیء کم نور دیگر، بسته می شوند. آن گاه فرد با چشم های بسته به تصویر شعله یا شیء روشن که در چشم ذهن او نقش بسته است، خیره می شود. [ ۳]
بافت های سمت راست و چپ رشتهٔ نخاع فقراتی در مغز استخوان اوبلا نگاتا ( Oblangata ) ، در محل میان دو ابرو با هم تلاقی می کنند، یعنی آنجا که شبکهٔ مژه ایی بینی هم قرار دارد، بنابراین آن نقطه را در محل تلا قی دو جریان تلقی می کنند که اگر شخصی چشم ها و ذهنش را در این نقطه ثابت نماید جریان پرانا را وامی دارد تا به سوی آن نقطه بالا رود، یعنی جایی که منتج به اتحاد روان و پرانا و ایدا و پینگالا می گردد. اتحاد شمسی - قمری که این چنین تأثیرپذیر شود، به اتحاد جان با پروردگار می انجامد. [ ۴]
• مدیتیشن تراتاکا
• تراتاکا - تکنیک باز کردن چشم سوم
• Trataka - Light in the Pineal Eye
• مدرسه یوگا بیهار، در هند چندین کتاب در مورد مراقبه منتشر کرده است که دستورالعمل های دقیقی برای تمرین تراتاکا ارائه می دهد. «دارانا دارشان» اثر سوامی نیرانجاناناندا ساراسواتی یک فصل کامل به این تمرین اختصاص دارد.
• مطالعه بالینی برای ارزیابی اثربخشی تراتاکا یوگا کریا و تمرینات چشمی ( روش های غیر دارویی ) در مدیریت تیمیرا ( آمتروپی و پیرچشمی )
wiki: تراتاکا