WEBVTT FILE

1
00:00:02.940 --> 00:00:05.339
می دانید اگر با کسی صحبت کنید که

2
00:00:05.339 --> 00:00:07.799
آن را موفق می دانید، می توانم به شما تضمین دهم

3
00:00:07.799 --> 00:00:10.320
که آنها به طور مداوم ذهن

4
00:00:10.320 --> 00:00:13.200
خود را رشد می دهند، بنابراین در آن روح امروز ما

5
00:00:13.200 --> 00:00:16.859
به چهار کتاب نگاه خواهیم کرد. تسلط در زندگی واقعی در حال حاضر

6
00:00:16.859 --> 00:00:19.140
اینها نوع کتابهایی هستند که بومیان

7
00:00:19.140 --> 00:00:21.779
و سخنرانان پیشرفته واقعاً می خوانند و

8
00:00:21.779 --> 00:00:28.018
هر یک از چهار موردی که امروز به آنها نگاه خواهیم کرد

10
00:00:25.739 --> 00:00:28.019
به نوعی زندگی من را تغییر داده است  و من آنها را به شدت به

11
00:00:28.019 --> 00:00:29.820
دوستان و همکارانم توصیه می کنم، بنابراین منطقی است که

12
00:00:29.820 --> 00:00:31.260
آنها را با

13
00:00:31.260 --> 00:00:33.059
شما نیز به اشتراک بگذارم تا بتوانید به عنوان یک

14
00:00:33.059 --> 00:00:35.040
زبان آموز انگلیسی موفق باشید و همچنین به عنوان یک انسان

15
00:00:35.040 --> 00:00:37.340
موجود

16
00:00:38.420 --> 00:00:41.340
بنابراین ذهن شما برای داشتن ایده است نه

17
00:00:41.340 --> 00:00:43.559
نگه داشتن آنها، بنابراین زمانی در زندگی من

18
00:00:43.559 --> 00:00:46.559
وجود دارد که من خیلی چیزها را برای انجام ندادن داشتم

19
00:00:46.559 --> 00:00:48.719
زمان کافی برای انجام این کار وجود دارد. به نظر همه

20
00:00:48.719 --> 00:00:50.640
برای شما آشنا به نظر می رسد، بنابراین بسیاری از ما در

21
00:00:50.640 --> 00:00:53.700
در این وضعیت قرار داریم و این کتاب فقط

22
00:00:53.700 --> 00:01:00.420
فوق العاده بود که به من کمک کرد تا [ __ ]

24
00:00:58.379 --> 00:01:00.420
خود را جمع و جور کنم حالا این به این معنی است که  به من کمک کرد تا مشکلاتم را حل کنم

25
00:01:00.420 --> 00:01:01.980
به هم ریختن هر چیزی که

26
00:01:01.980 --> 00:01:04.440
در سرم به هم ریخته بود و به ترتیب آن را

27
00:01:04.440 --> 00:01:06.420
نادیده گرفتم

28
00:01:06.420 --> 00:01:08.400
اگر بگوییم از زمانی که این مطلب را خوانده ام بسیار بیشتر

29
00:01:08.400 --> 00:01:10.500
کارآمدتر شده ام. کتاب و

30
00:01:10.500 --> 00:01:12.780
در واقع یادگیری خود را در جای خود قرار می دهد، بنابراین

31
00:01:12.780 --> 00:01:14.640
انجام کارها به ما کمک می کند تا یک سیستم قابل اعتماد

32
00:01:14.640 --> 00:01:17.100
بسازیم و دیوید آلن می گوید

33
00:01:17.100 --> 00:01:20.159
زمانی که ما این کار را انجام می دهیم اساساً

34
00:01:20.159 --> 00:01:22.020
قادر به دستیابی به یک بیان کنید که او

35
00:01:22.020 --> 00:01:24.420
ذهن را مانند آب می نامد حالا این به این معنی است

36
00:01:24.420 --> 00:01:26.459
که شما می دانید به جای داشتن همه

37
00:01:26.459 --> 00:01:28.380
این چیزها ایده های مسئولیت ها

38
00:01:28.380 --> 00:01:30.360
در حال چرخش در سر ما می توانیم

39
00:01:30.360 --> 00:01:31.740
آنها را قرار دهیم جایی دیگر، بنابراین آنها

40
00:01:31.740 --> 00:01:33.780
ما را آزار نمی دهند که باعث می شود در

41
00:01:33.780 --> 00:01:35.819
وضعیت آرامش بسیار بیشتری باشیم، بنابراین این

42
00:01:35.819 --> 00:01:38.700
می تواند هر چیزی باشد از انجام دو

43
00:01:38.700 --> 00:01:40.259
پروژه مختلف در محل کار با داشتن

44
00:01:40.259 --> 00:01:41.819
مهلت ها و همه چیز مانند آن به

45
00:01:41.819 --> 00:01:43.259
چیزی ساده مانند فراموش نکردن

46
00:01:43.259 --> 00:01:47.759
خرید غذای گربه به طوری که گربه شما گرسنه نماند

48
00:01:45.959 --> 00:01:47.759
این نیز به عنوان bui شناخته می شود. برای خود

49
00:01:47.759 --> 00:01:49.560
یک مغز دوم ایجاد کنید زیرا مانند نقل قول

50
00:01:49.560 --> 00:01:51.240
که در ابتدا مغز خود را دیدیم

51
00:01:51.240 --> 00:01:52.680
شما می دانید در حالی که در

52
00:01:52.680 --> 00:01:55.020
خلاقیت در ایجاد ایده در

53
00:01:55.020 --> 00:01:56.820
با راه حل ها بسیار عالی است. نه چندان

54
00:01:56.820 --> 00:01:58.740
در یادآوری تمام اطلاعات

55
00:01:58.740 --> 00:02:01.560
که در صورت نیاز به آن نیاز داریم، بنابراین با

56
00:02:01.560 --> 00:02:03.119
ساختن مغز دوم چیزها

57
00:02:03.119 --> 00:02:04.560
در آنجا هستند که وقتی به آنها نیاز دارید،

58
00:02:04.560 --> 00:02:06.119
نگران نباشید در مورد آنها آنها

59
00:02:06.119 --> 00:02:08.099
فضایی را در آگاهی شما اشغال نمی کنند

60
00:02:08.099 --> 00:02:09.538
بنابراین امروز ما در مورد کتاب ها صحبت می کنیم

61
00:02:09.538 --> 00:02:12.419
بنابراین یک مثال کوچک از این موضوع این است که شما

62
00:02:12.419 --> 00:02:14.280
می توانید یک لیست ضبط برای کتاب ها ایجاد کنید

63
00:02:14.280 --> 00:02:16.440
که ممکن است بخواهید روزی به این صورت

64
00:02:16.440 --> 00:02:19.020
بخوانید، هر زمان که دوستی یا در حال گوش دادن

65
00:02:19.020 --> 00:02:20.760
به پادکست و توصیه کتاب

66
00:02:20.760 --> 00:02:23.819
هستید، می توانید آن را در آنجا قرار دهید و شاید

67
00:02:23.819 --> 00:02:25.620
نخواهید تا به حال آن را خوانده اید، اما اگر

68
00:02:25.620 --> 00:02:27.780
روزی آن را بخواهید وجود دارد، به هر حال، مفهوم

69
00:02:27.780 --> 00:02:29.819
ابزاری فوق العاده برای انجام کارها است

70
00:02:29.819 --> 00:02:31.680
بنابراین اگر مایلید که من یک ویدیو

71
00:02:31.680 --> 00:02:34.260
در مورد نحوه شخصی من بسازم استفاده از n برای اینکه

72
00:02:34.260 --> 00:02:36.120
مولدتر باشم، با

73
00:02:36.120 --> 00:02:37.739
نظر دادن در زیر

74
00:02:37.739 --> 00:02:39.660
به من اطلاع دهید، بنابراین در این کتاب بسیار محبوب دیوید

75
00:02:39.660 --> 00:02:41.580
آلن تمام کارهایی را که

76
00:02:41.580 --> 00:02:43.680
برای ساختن مغز دوم خود باید انجام دهیم انجام می دهد.

77
00:02:43.680 --> 00:02:45.780
سیستمی برای رسیدن به آن حالت آب ذهن مانند

78
00:02:45.780 --> 00:02:47.819
بنابراین من شدیداً توصیه می کنم که

79
00:02:47.819 --> 00:02:50.040
این کتاب را بردارید و آن را بخوانید. من

80
00:02:50.040 --> 00:02:52.500
مطمئن هستم که بسیار عالی خواهد بود

81
00:02:52.500 --> 00:02:54.300
لحظه تأثیرگذار در زندگی شما دقیقاً مانند

82
00:02:54.300 --> 00:02:57.360
برای من بوده است و از وضوح بیشتر

83
00:02:57.360 --> 00:02:59.700
در اعمال صحبت می کنم، بنابراین در زندگی واقعی

84
00:02:59.700 --> 00:03:02.639
انگلیسی ما معتقدیم که یک اصل اصلی

85
00:03:02.639 --> 00:03:05.099
برای موفقیت در کسب اعتماد به نفس

86
00:03:05.099 --> 00:03:08.040
انگلیسی روان با تبدیل کردن آن به یک عادت روزمره راحت

87
00:03:08.040 --> 00:03:11.940
طبیعی است که اکنون

88
00:03:11.940 --> 00:03:13.860
در اینجا در این کانال هر هفته

89
00:03:13.860 --> 00:03:16.379
ما آن را طبیعی و راحت

90
00:03:16.379 --> 00:03:17.940
برای شما انجام می دهیم تا اگر این کار را نکرده اید

91
00:03:17.940 --> 00:03:19.560
در حال حاضر قطعا دکمه اشتراک

92
00:03:19.560 --> 00:03:21.120
را بزنید تا یک درس جدید

93
00:03:21.120 --> 00:03:23.340
و James clear's را از دست ندهیدپرفروش ترین

94
00:03:23.340 --> 00:03:25.260
کتاب عادات اتمی به شما

95
00:03:25.260 --> 00:03:27.060
توصیه های عملی می دهد که باید

96
00:03:27.060 --> 00:03:28.620
هر روز آن را انجام دهید

97
00:03:28.620 --> 00:03:30.480
پس فقط یک لحظه به هدفی

98
00:03:30.480 --> 00:03:32.879
فکر کنید که داشتید اما شما شکست می خورید که

99
00:03:32.879 --> 00:03:34.620
ممکن است چیزی مربوط به رفتن

100
00:03:34.620 --> 00:03:37.500
به باشگاه ورزشی باشد، شاید شروع یک رژیم غذایی، شاید

101
00:03:37.500 --> 00:03:39.540
یادگیری یک اینچ جدید از آن یا

102
00:03:39.540 --> 00:03:40.500
چیزی مربوط به یادگیری زبان انگلیسی شما

103
00:03:40.500 --> 00:03:41.879


104
00:03:41.879 --> 00:03:43.980
آیا آن چیزی را در ذهن دارید

105
00:03:43.980 --> 00:03:46.560
چرا شکست خوردید

106
00:03:46.560 --> 00:03:48.420
اکنون برای بسیاری از این اتفاقات در

107
00:03:48.420 --> 00:03:54.540
ابتدای سال درست است ما

109
00:03:51.780 --> 00:03:58.379
همه این نیات بزرگ را برای تعریف مجدد داریم  خودمان در سال جدید اما در

114
00:04:01.980 --> 00:04:04.260
شکست می خوریم. مهم از ایجاد تغییرات بزرگ

115
00:04:04.260 --> 00:04:06.480
مانند توانایی دویدن 10 هزار یا نیم

116
00:04:06.480 --> 00:04:08.879
ماراتن، این است که مطمئن شوید

117
00:04:08.879 --> 00:04:11.280
هر روز حاضر شوید، حتی اگر

118
00:04:11.280 --> 00:04:13.319
فقط روی r خود پرتاب کنید. کفش‌های درآوردن و

119
00:04:13.319 --> 00:04:15.959
دویدن در اطراف بلوک من

120
00:04:15.959 --> 00:04:18.000
واقعاً این نقل قول از او را دوست دارم

121
00:04:18.000 --> 00:04:20.820
همه غرق در هدف نهایی هستند اما

122
00:04:20.820 --> 00:04:22.380
یک بار فشار دادن بهتر از ورزش نکردن

123
00:04:22.380 --> 00:04:24.540
است. یک دقیقه تمرین گیتار

124
00:04:24.540 --> 00:04:27.060
بهتر از هیچ است یک دقیقه

125
00:04:27.060 --> 00:04:28.680
خواندن بهتر از هرگز برداشتن نیست

126
00:04:28.680 --> 00:04:30.900
کتاب بهتر است کمتر از چیزی که انتظار داشتید

127
00:04:30.900 --> 00:04:33.120
انجام دهید تا اصلاً هیچ کاری نکنید

128
00:04:33.120 --> 00:04:35.220
بنابراین اگر شما اصلاً شبیه من هستید احتمالاً

129
00:04:35.220 --> 00:04:36.900
در یک مقطع زمانی به این دام می افتید

130
00:04:36.900 --> 00:04:38.820
که اگر من نتوانم آن را به طور کامل انجام دهم ، فقط

131
00:04:38.820 --> 00:04:40.380
اصلاً این کار را انجام نمی دهم. فقط

132
00:04:40.380 --> 00:04:41.759
خودنمایی در حال حاضر موفقیت بزرگی است

133
00:04:41.759 --> 00:04:43.139
هنگامی که شما در حال گذراندن

134
00:04:43.139 --> 00:04:44.639
فرآیند دشوار تلاش برای ایجاد یک عادت جدید

135
00:04:44.639 --> 00:04:46.620
هنگامی که واقعاً

136
00:04:46.620 --> 00:04:48.540
هر روز آن را به چیزی تبدیل کردید شما

137
00:04:48.540 --> 00:04:50.580
همیشه تا آن زمان ظاهر می شوید، در واقع می توانید

138
00:04:50.580 --> 00:04:53.100
روی بهینه سازی آن در طول این کتاب تمرکز کنید

139
00:04:53.100 --> 00:04:54.479
جیمز کلیر در مورد اینکه چگونه آن

140
00:04:54.479 --> 00:04:57.180
تغییرات تدریجی کوچک در طول زمان

141
00:04:57.180 --> 00:04:59.520
منجر به فوق العاده می شود صحبت می کند. تغییراتی که در طی

142
00:04:59.520 --> 00:05:01.139
ماه ها و سال ها می دانید اگر در واقع

143
00:05:01.139 --> 00:05:02.880
هر روز در چیزی که

144
00:05:02.880 --> 00:05:04.800
می خواهید به آن دست یابید ظاهر شوید، می توانید

145
00:05:04.800 --> 00:05:06.660
یک فرد کاملاً متفاوت شوید

146
00:05:06.660 --> 00:05:09.120
بنابراین برای به عنوان مثال اگر در حال حاضر

147
00:05:09.120 --> 00:05:10.919
هر روز انگلیسی مطالعه نمی کنید، تصور کنید که چقدر

148
00:05:10.919 --> 00:05:12.419
تفاوت بزرگی می تواند ایجاد کند اگر شما

149
00:05:12.419 --> 00:05:19.320
شروع به یادگیری فقط یک کلمه جدید در هر

151
00:05:16.860 --> 00:05:19.320
روز کنید که به نظر کوچک می رسد اما تمام شده است  دوره یک سال که می تواند 365

152
00:05:19.320 --> 00:05:21.300
کلمه جدید باشد که شما می دانید که

153
00:05:21.300 --> 00:05:23.279
در حال حاضر نمی دانید و این عادت

154
00:05:23.279 --> 00:05:25.740
می تواند بسیار ساده باشد شاید شما فقط

155
00:05:25.740 --> 00:05:28.800
پنج را تنظیم کنید. تایمر دقیقه و سپس یک

156
00:05:28.800 --> 00:05:31.199
مقاله خبری یا یک کتاب دریافت می کنید و

157
00:05:31.199 --> 00:05:34.199
را مرور می کنید تا زمانی که یک کلمه جدید پیدا کنید و

158
00:05:34.199 --> 00:05:36.300
سپس وقتی آن را پیدا کردید فقط آن را

159
00:05:36.300 --> 00:05:37.979
با تعریف آن یادداشت کنید

160
00:05:37.979 --> 00:05:39.839
بنابراین اگر می خواهید کمی بیشتر یاد بگیرید

161
00:05:39.839 --> 00:05:42.000
این درسی را که در مورد

162
00:05:42.000 --> 00:05:44.220
گوهری دیگر از کتاب جیمز کلیر

163
00:05:44.220 --> 00:05:46.199
در مورد اینکه چرا سیستم ها بسیار قدرتمندتر هستند

164
00:05:46.199 --> 00:05:48.240
ساخته ایم، بررسی کنید. بیش از اهدافی که می دانید من

165
00:05:48.240 --> 00:05:50.100
هنگام یادگیری یک زبان متوجه شده ام که

166
00:05:50.100 --> 00:05:52.259
خواندن بدون شک ساده ترین

167
00:05:52.259 --> 00:05:54.539
از چهار مهارت اصلی است که

168
00:05:54.539 --> 00:05:57.779
خواندن نوشتن صحبت کردن و شنیدن

169
00:05:57.779 --> 00:05:59.580
است. همین امر در مورد شما صدق می کند

170
00:05:59.580 --> 00:06:01.740
از سوی دیگر، از طرف دیگر،

171
00:06:01.740 --> 00:06:04.259
سخت ترین مشکل است، درست است که فقط

172
00:06:04.259 --> 00:06:05.820
فرصت های زیادی وجود دارد که می توانیم به

173
00:06:05.820 --> 00:06:08.460
بخوانیم اما فرصت هایی برای صحبت کردن واقعی

174
00:06:08.460 --> 00:06:10.800
و استفاده از زبان در حال حاضر بسیار نادر است

175
00:06:10.800 --> 00:06:12.240
در اینجا در زندگی واقعی انگلیسی ما فقط

176
00:06:12.240 --> 00:06:14.160
از هیچ یک از راه حل های موجود ناراضی بودیم

177
00:06:14.160 --> 00:06:16.139
که به زبان آموزان انگلیسی کمک می کند تا

178
00:06:16.139 --> 00:06:18.240
شروع به صحبت بیشتر کنند اکثر آنها

179
00:06:18.240 --> 00:06:21.240
بسیار گران هستند آنها ناخوشایند هستند و

180
00:06:21.240 --> 00:06:23.520
آنها معلم محور هستند، به همین دلیل ما

181
00:06:23.520 --> 00:06:24.900
تصمیم گرفتیم این مشکل را خودمان حل کنیم

182
00:06:24.900 --> 00:06:27.779
با برنامه زندگی واقعی اکنون بر خلاف سایر راه حل های موجود

183
00:06:27.779 --> 00:06:30.240
رایگان است

184
00:06:30.240 --> 00:06:32.520
در هر زمان و در هر مکانی فقط با فشار دادن یک دکمه

185
00:06:32.520 --> 00:06:34.740
تمرین کنید و این کار را انجام خواهید دادارتباط

186
00:06:34.740 --> 00:06:37.259
با انگلیسی زبانان مانند شما از همه

187
00:06:37.259 --> 00:06:39.660
در سراسر جهان همچنین سایر

188
00:06:39.660 --> 00:06:40.919
فرهنگ ها

189
00:06:40.919 --> 00:06:43.440
را کشف کنید، پس چرا آن را امتحان نکنید و می توانید

190
00:06:43.440 --> 00:06:45.539
همین الان با جستجوی

191
00:06:45.539 --> 00:06:47.220
به صورت رایگان دانلود کنید زندگی واقعی انگلیسی در فروشگاه برنامه مورد علاقه خود

192
00:06:47.220 --> 00:06:49.680
یا اینجا را کلیک کنید یا در

193
00:06:49.680 --> 00:06:51.779
توضیحات زیر و چالش من

194
00:06:51.779 --> 00:06:54.060
برای شما این است که پس از اتمام این درس

195
00:06:54.060 --> 00:06:56.940
به برنامه بروید و یک

196
00:06:56.940 --> 00:06:58.500
مکالمه با کسی در مورد برخی از

197
00:06:58.500 --> 00:07:01.199
کتاب های مورد علاقه شما، بنابراین من به شما

198
00:07:01.199 --> 00:07:03.000
ایده می دهم که چگونه می توانید آن

199
00:07:03.000 --> 00:07:05.339
مکالمه را شروع کنید تا بتوانید بگویید من فقط

200
00:07:05.339 --> 00:07:07.440
این را تماشا کردم. ویدیویی در مورد کتابهای تغییر دهنده زندگی

201
00:07:07.440 --> 00:07:09.479
کتابی که واقعاً تأثیرگذار بود

202
00:07:09.479 --> 00:07:12.300
بر من بود بله بلا بلا و این

203
00:07:12.300 --> 00:07:14.400
است زیرا بلا بله بله شما چطور

204
00:07:14.400 --> 00:07:16.740
کتاب مورد علاقه شما

205
00:07:16.740 --> 00:07:19.080
این روزها بیشتر می دانید مردم احساس می کنند

206
00:07:19.080 --> 00:07:21.180
آنها فقط برای

207
00:07:21.180 --> 00:07:23.639
زمان کافی برای هر کاری که اکنون می خواهند انجام دهند ندارند یک

208
00:07:23.639 --> 00:07:25.620
راه برای به دست آوردن زمان بیشتر استفاده از زمان

209
00:07:25.620 --> 00:07:27.780
شما است. و به همین دلیل است که

210
00:07:27.780 --> 00:07:29.520
دو کتاب بعدی که به آنها نگاه خواهیم کرد به

211
00:07:29.520 --> 00:07:31.319
شما کمک می کند تا در یادگیری زبان انگلیسی خود متمرکزتر و پرانرژی

212
00:07:31.319 --> 00:07:32.880
و هر چیزی

213
00:07:32.880 --> 00:07:39.360
دیگری که می خواهید انجام دهید

215
00:07:36.660 --> 00:07:45.000
شوید. کریس بیلی در کتاب خود تمرکز بیش از حد  و نکته مهم  در مورد این کتاب این است که به ما کمک می‌کند تا در دنیای پرت تمرکز

218
00:07:45.000 --> 00:07:46.560
و خلاق‌تر شویم  شما

219
00:07:46.560 --> 00:07:49.080
برای اجرای بهتر عادات و

220
00:07:49.080 --> 00:07:50.520
سیستم هایی که با

221
00:07:50.520 --> 00:07:52.380
دو کتاب اولی که ما به آنها نگاه کردیم

222
00:07:52.380 --> 00:07:54.180
ایجاد کردید  پس آیا تا به حال این تجربه را داشته اید که

223
00:07:54.180 --> 00:07:56.880
برای مطالعه یا مطالعه بنشینید کار کنید و شما

224
00:07:56.880 --> 00:07:58.919
قبل از اینکه تلفن شما

225
00:07:58.919 --> 00:08:00.660
وزوز کند و حواس شما به واتس اپ

226
00:08:00.660 --> 00:08:03.960
اینستاگرام پرت شود یا شاید به سراغ حیوان خانگی

227
00:08:03.960 --> 00:08:05.580
سگ یا گربه خود یا چیزی شبیه به

228
00:08:05.580 --> 00:08:08.460
بروید، خیلی دور نمی شوید  که بنابراین بیلی راه حلی دارد یکی از

229
00:08:08.460 --> 00:08:10.440
ایده های مورد علاقه من از این کتاب، او آن را قصد

230
00:08:10.440 --> 00:08:13.740
قبل از توجه می نامد، اکنون معنای این

231
00:08:13.740 --> 00:08:16.259
این است که اغلب اوقات ما به

232
00:08:16.259 --> 00:08:18.180
کار یا مطالعه چیزی می رویم که فقط می نشینیم

233
00:08:18.180 --> 00:08:20.460
و هر کاری از دستمان بر می آید انجام می دهیم

234
00:08:20.460 --> 00:08:22.800
اکنون او می گوید که اگر از قبل یک

235
00:08:22.800 --> 00:08:25.319
قصد داشته باشیم، در واقع

236
00:08:25.319 --> 00:08:28.139
بتوانید با موفقیت بیشتر تمرکز کنید، این

237
00:08:28.139 --> 00:08:29.819
این است که در مورد آنچه

238
00:08:29.819 --> 00:08:31.500
می خواهید انجام دهید، در طول

239
00:08:31.500 --> 00:08:34.559
جلسه مطالعه یا در محل کار، آگاهانه تر باشید، بنابراین در اینجا

240
00:08:34.559 --> 00:08:36.360
می تواند به نظر برسد برای مثال شما می توانید یک تایمر

241
00:08:36.360 --> 00:08:38.940
برای خود تنظیم کنید و اگر هنوز

242
00:08:38.940 --> 00:08:40.620
آن تمرکز خریدار را ندارید، ممکن است

243
00:08:40.620 --> 00:08:47.279
بخواهید آن را کوتاه نگه دارید، شاید فقط 15 20

245
00:08:45.360 --> 00:08:47.279
25 دقیقه باشد و می خواهید یک  قصد منحصر به فرد در طول آن مدتی که

246
00:08:47.279 --> 00:08:49.080
می‌خواهید انجام دهید اکنون فقط

247
00:08:49.080 --> 00:08:50.580
روی آن یک چیز تمرکز می‌کنید

248
00:08:50.580 --> 00:08:52.320
خاموش کردن هر

249
00:08:52.320 --> 00:08:55.320
حواس‌پرتی واقعاً مفید است، بنابراین هر چیزی را که می‌خواهید خاموش کنید. بدانید

250
00:08:55.320 --> 00:08:57.179
هر گونه اعلان هایی مانند

251
00:08:57.179 --> 00:08:58.920
پیام می دهد که حتی می توانید تلفن خود را در

252
00:08:58.920 --> 00:09:00.480
حالت هواپیما قرار دهید یا اگر واقعاً

253
00:09:00.480 --> 00:09:02.100
حواس شما پرت شد حتی آن را در

254
00:09:02.100 --> 00:09:04.500
اتاق دیگر قرار دهید. o احتمالاً نمی تواند حواس شما را پرت کند

255
00:09:04.500 --> 00:09:06.540
و سپس وقتی تایمر شما خاموش می شود اگر

256
00:09:06.540 --> 00:09:08.279
در منطقه هستید، مطمئناً می توانید

257
00:09:08.279 --> 00:09:10.920
به راه خود ادامه دهید، اما اگر نه، پس عالی است

258
00:09:10.920 --> 00:09:13.380
توقف کنید و بگیرید استراحتی برای تازه کردن

259
00:09:13.380 --> 00:09:14.700
مغزتان تا شاید بتوانید یک

260
00:09:14.700 --> 00:09:16.679
لیوان آب بردارید و از پنجره

261
00:09:16.679 --> 00:09:18.660
به بیرون نگاه کنید، شاید با

262
00:09:18.660 --> 00:09:20.100
کسی یا چیزی شبیه به آن صحبت کنید و سپس

263
00:09:20.100 --> 00:09:22.019
برگردید و دوباره شروع کنید یک قصد جدید

264
00:09:22.019 --> 00:09:24.240
تنظیم کنید و تایمر دیگری را تنظیم کنید و

265
00:09:24.240 --> 00:09:25.980
متوجه خواهید شد که با انجام این کار

266
00:09:25.980 --> 00:09:28.080
در طول روز تا پایان

267
00:09:28.080 --> 00:09:30.240
کارهای بسیار بیشتری انجام خواهید داد. من

268
00:09:30.240 --> 00:09:31.559
لیست عکسبرداری را که به آن نگاه کردیم

269
00:09:31.559 --> 00:09:33.360
را به خاطر می آورم و انجام کارها به خوبی انجام می شود این

270
00:09:33.360 --> 00:09:35.100
با Hyper

271
00:09:35.100 --> 00:09:37.440
Focus کاملاً دست به دست می شود زیرا می گوییم که شما در حال انجام یک

272
00:09:37.440 --> 00:09:39.000
جلسه کاری مانند آن هستید. به مدت 20 دقیقه

273
00:09:39.000 --> 00:09:41.940
و یک ایده ظاهر می شود یا شما را به یاد می آورید

274
00:09:41.940 --> 00:09:43.260
می دانید که باید غذای گربه بخرید یا

275
00:09:43.260 --> 00:09:45.540
چیزی شبیه به آن را فقط می گیریدیادداشت

276
00:09:45.540 --> 00:09:47.399
آن را در سیستم ضبط خود یادداشت کنید، بنابراین

277
00:09:47.399 --> 00:09:48.839
آنجا است و می توانید در نوبت

278
00:09:48.839 --> 00:09:50.700
از آن مراقبت کنید، می توانید بعداً از آن مراقبت کنید

279
00:09:50.700 --> 00:09:52.559
ما به نکاتی از Hyper

280
00:09:52.559 --> 00:09:54.660
Focus نگاه کردیم اخیراً در این درس و از دوره

281
00:09:54.660 --> 00:09:56.220
با برداشتن کتاب بیلی

282
00:09:56.220 --> 00:09:58.200
می خواهید اطلاعات بیشتری در مورد

283
00:09:58.200 --> 00:10:00.420
چگونه زندگی هدفمندتری داشته باشید چگونه

284
00:10:00.420 --> 00:10:02.160
متمرکز شوید و چگونه بیشتر باشید.

285
00:10:02.160 --> 00:10:04.620
در کار خود خلاقیت داشته باشید، اما حتی اگر

286
00:10:04.620 --> 00:10:06.179
از تمام این

287
00:10:06.179 --> 00:10:08.760
ترفندهای بهره وری به طور کامل استفاده کنید، ممکن است

288
00:10:08.760 --> 00:10:11.220
در تمرکز مشکل داشته باشید و این به این دلیل است که شما

289
00:10:11.220 --> 00:10:13.399
ممکن است هنوز یک

290
00:10:13.399 --> 00:10:16.559
ساده را نداشته باشید. خواب مواد تشکیل دهنده

291
00:10:16.559 --> 00:10:19.740
خیلی قبل از کووید-19

292
00:10:19.740 --> 00:10:21.420
یک اپیدمی در حال رشد در اکثر

293
00:10:21.420 --> 00:10:23.700
جوامع در جهان بود. سازمان بهداشت جهانی

294
00:10:23.700 --> 00:10:26.399
اکنون کمبود خواب را به عنوان

295
00:10:26.399 --> 00:10:28.920
یک اپیدمی جهانی نامیده است. آیا

296
00:10:28.920 --> 00:10:31.080
خواب کافی به این معنی است که البته بستگی دارد

297
00:10:31.080 --> 00:10:32.700
به فردی که ممکن است فکر کنید

298
00:10:32.700 --> 00:10:34.620
شما کسی هستید که می توانید در شش

299
00:10:34.620 --> 00:10:36.540
ساعت زندگی کنید. مال ما خواب است و مگر اینکه شما

300
00:10:36.540 --> 00:10:38.880
حالت پرت باشید که احتمالاً اینطور نیست

301
00:10:38.880 --> 00:10:41.580
برای اکثر مردم، میانگین خواب

302
00:10:41.580 --> 00:10:44.100
خواب کافی هفت تا

303
00:10:44.100 --> 00:10:46.019
نه ساعت است که احتمالاً قبلاً شنیده اید.

304
00:10:46.019 --> 00:10:47.760
که می دانید برای شخص من به طور متوسط ​​به هشت

305
00:10:47.760 --> 00:10:49.679
ساعت خواب شبانه نیاز دارید

306
00:10:49.679 --> 00:10:51.120
پس از خواندن این کتاب متوجه می شوم که

307
00:10:51.120 --> 00:10:52.500
در واقع بیشتر در گروهی هستم که

308
00:10:52.500 --> 00:10:54.120
به آن نیاز بیشتری دارد. نه ساعت خواب در یک شب

309
00:10:54.120 --> 00:10:56.279
و در جوامع ما مردم

310
00:10:56.279 --> 00:11:02.279
آنقدر کم خواب هستند که

312
00:11:00.179 --> 00:11:02.279
به خستگی عادت کرده اند و حتی به یاد نمی آورند که استراحت خوب

313
00:11:02.279 --> 00:11:04.440
چه احساسی دارد. مثل اینکه نمی‌دانند

314
00:11:04.440 --> 00:11:06.300
چه تأثیر عظیمی بر بهره‌وری

315
00:11:06.300 --> 00:11:08.880
روحیه و انگیزه‌شان می‌گذارد، و بنابراین

316
00:11:08.880 --> 00:11:11.279
خیلی بیشتر اصل قدیمی من می‌خوابم

317
00:11:11.279 --> 00:11:13.500
هنگامی که من مرده هستم. به سرعت از بین می رود

318
00:11:13.500 --> 00:11:16.620
اکنون همه می دانند که احتمالاً

319
00:11:16.620 --> 00:11:18.360
قبلاً میلیون ها بار شنیده اید که

320
00:11:18.360 --> 00:11:21.360
داشتن یک رژیم غذایی خوب و ورزش

321
00:11:21.360 --> 00:11:23.279
هر دو واقعاً حیاتی هستند برای داشتن یک زندگی سالم

322
00:11:23.279 --> 00:11:25.620
خواب خوب حتی بیشتر مهم است

323
00:11:25.620 --> 00:11:27.360
البته شما باید مراقب این دو چیز باشید

324
00:11:27.360 --> 00:11:29.279
اما اگر شما

325
00:11:29.279 --> 00:11:31.078
مراقب خواب خود نیستید آن

326
00:11:31.078 --> 00:11:32.458
دو چیز نمی تواند برای آن مفید باشد، آنها

327
00:11:32.458 --> 00:11:34.200
شما را نجات نمی دهند و ممکن است

328
00:11:34.200 --> 00:11:36.179
غیر منطقی به نظر برسد، اما در واقع

329
00:11:36.179 --> 00:11:38.700
می توانید به تسلط انگلیسی بخوابید، اما

330
00:11:38.700 --> 00:11:40.559
بیشتر در مورد آن در یک لحظه مطالعه کنید این

331
00:11:40.559 --> 00:11:42.059
کتاب رابطه من

332
00:11:42.059 --> 00:11:44.820
را با خواب کاملاً تغییر داد که مطمئناً تغییر کرده است

333
00:11:44.820 --> 00:11:47.220
مطالعات زندگی من نشان می دهد که خواب فقط

334
00:11:47.220 --> 00:11:49.440
برای داشتن یک زندگی عالی یا حتی

335
00:11:49.440 --> 00:11:51.720
فقط یک زندگی خوب ضروری است. این را خوانده ام

336
00:11:51.720 --> 00:11:53.220
من در مورد

337
00:11:53.220 --> 00:11:55.500
محافظت از خوابم بسیار مذهبی تر شده ام، بنابراین آنچه برای من معنی دارد

338
00:11:55.500 --> 00:12:01.680
این است که مطمئن شوم که

340
00:12:00.300 --> 00:12:01.679
وقت خواب دارم، بنابراین می دانم که شما تقریباً یک  پنجره زمانی که هر شب سعی می کنم

341
00:12:01.679 --> 00:12:04.320
تا آن زمان در رختخواب باشم و

342
00:12:04.320 --> 00:12:06.179
مانند رفتن به رختخواب

343
00:12:06.179 --> 00:12:07.440
بعداً رفتن به رختخواب را قربانی نکنم زیرا می خواهم

344
00:12:07.440 --> 00:12:09.720
قسمت دیگری را تماشا کنم. از یک سریال به هیچ وجه

345
00:12:09.720 --> 00:12:11.100
من شنیده ام که در مورد این فکر کنم که

346
00:12:11.100 --> 00:12:13.800
واقعاً جالب است این است که اهدافی در

347
00:12:13.800 --> 00:12:15.059
زندگی خود داشته باشید که برای زندگی خود هدف داشته باشید

348
00:12:15.059 --> 00:12:16.980
زیرا می دانید چه زمانی در تلاش هستید

349
00:12:16.980 --> 00:12:18.240
این تصمیم را بگیرید که باید به رختخواب بروم

350
00:12:18.240 --> 00:12:19.500
یا باید قسمت دیگری را تماشا کنم

351
00:12:19.500 --> 00:12:21.360
می دانید که اگر

352
00:12:21.360 --> 00:12:22.679
زود به رختخواب بروید احساس بهتری خواهید داشت و این

353
00:12:22.679 --> 00:12:25.679
به شما کمک می کند تا بتوانید

354
00:12:25.679 --> 00:12:27.300
به هدف یا اهداف خود در

355
00:12:27.300 --> 00:12:30.179
زندگی دست یابید، به همین دلیل دانستن دلیل شخصی

356
00:12:30.179 --> 00:12:32.279
شما بسیار مهم است

357
00:12:32.279 --> 00:12:33.839
همچنین به نظر من داشتن برنامه

358
00:12:33.839 --> 00:12:35.399
بیشتر برای خودم مهم هستم، به عنوان مثال

359
00:12:35.399 --> 00:12:37.860
اکثر ما زمانی داریم که کار را شروع می کنیم

360
00:12:37.860 --> 00:12:39.779
اما همچنین بسیار مهم است

361
00:12:39.779 --> 00:12:42.480
زمانی که کار را قطع می کنید شما

362
00:12:42.480 --> 00:12:44.820
بدانید که در حال قطع شدن هستید از

363
00:12:44.820 --> 00:12:46.800
رایانه دستگاه های شما زیرا تمام

364
00:12:46.800 --> 00:12:49.260
نور صفحه واقعاً بر کیفیت

365
00:12:49.260 --> 00:12:51.120
خواب شما تأثیر می گذارد.چیز دیگری که می تواند

366
00:12:51.120 --> 00:12:52.620
واقعاً بر کیفیت خواب تأثیر بگذارد

367
00:12:52.620 --> 00:12:54.839
هضم غذا است، بنابراین در بارسلونا

368
00:12:54.839 --> 00:12:56.519
فرهنگ دیر غذا خوردن وجود دارد و من از

369
00:12:56.519 --> 00:12:58.800
استفاده کردم تا بعداً زیاد غذا بخورم، اما از زمانی که خوانده ام

370
00:12:58.800 --> 00:13:00.540
این و من بیشتر بر روی

371
00:13:00.540 --> 00:13:02.339
بهبود خوابم و بهبود احساسم

372
00:13:02.339 --> 00:13:05.160
تمرکز کرده‌ام. سعی کردم شام را مانند

373
00:13:05.160 --> 00:13:07.620
بخورم حتی از ساعت 4

374
00:13:07.620 --> 00:13:09.958
بعدازظهر به من زمان زیادی می دهد تا

375
00:13:09.958 --> 00:13:11.519
همه چیز را به طور کامل هضم کنم و سپس

376
00:13:11.519 --> 00:13:13.320
وقتی به خواب می روم می دانید که می توانم

377
00:13:13.320 --> 00:13:15.839
خیلی راحت تر استراحت کنم و حتی به

378
00:13:15.839 --> 00:13:17.458
این حلقه هاله را دریافت کردم شاید شما

379
00:13:17.458 --> 00:13:19.320
آن را در برخی از ویدیوها

380
00:13:19.320 --> 00:13:22.500
دیده باشید و من این مسدود کننده های نور آبی

381
00:13:22.500 --> 00:13:25.440
را دریافت کردم زیرا نوری را که در شب می بینیم

382
00:13:25.440 --> 00:13:27.240
آه همه اطراف ما را در خانه خود می شناسید

383
00:13:27.240 --> 00:13:29.160
و هر چیزی که واقعاً دوباره بر روی بدن ما تأثیر می گذارد

384
00:13:29.160 --> 00:13:30.899
روی خواب آلودگی

385
00:13:30.899 --> 00:13:32.700
ما تأثیر می گذارد به علاوه آنها بسیار باحال هستند

386
00:13:32.700 --> 00:13:33.899
درست

387
00:13:33.899 --> 00:13:35.279
اکنون ذکر کردم که خوابیدن با وزن

388
00:13:35.279 --> 00:13:38.220
خواب روان بسیار مهم است برای

389
00:13:38.220 --> 00:13:40.139
ما زبان آموزان چون خواب

390
00:13:40.139 --> 00:13:41.940
زمانی است که خاطرات ما شکل می گیرد

391
00:13:41.940 --> 00:13:43.860
بنابراین اگر شما مانند اکثر زبان آموزانی هستید که

392
00:13:43.860 --> 00:13:45.660
به خاطر سپردن واژگان جدید

393
00:13:45.660 --> 00:13:48.059
یا به خاطر سپردن قواعد دستور زبان

394
00:13:48.059 --> 00:13:50.040
به مشکل می خورید. ممکن است بخش بزرگی از مشکل باشد

395
00:13:50.040 --> 00:13:52.200
اگر به اندازه کافی از آن استفاده نکنید، زیرا

396
00:13:52.200 --> 00:13:54.059
واکر می‌گوید تمرین

397
00:13:54.059 --> 00:13:56.339
تمرین کامل را به همراه یک خواب کامل شبانه

398
00:13:56.339 --> 00:13:58.920
باعث می‌شود اولی عالی و عالی باشد

399
00:13:58.920 --> 00:14:00.779
قدم بردارید یا می دانید حتی اگر

400
00:14:00.779 --> 00:14:02.040
فکر نمی کنید که می توانید کل

401
00:14:02.040 --> 00:14:04.500
کتاب را بخوانید، گفتگوی تد مت واکر را بررسی کنید یا

402
00:14:04.500 --> 00:14:06.059
یک مصاحبه با او را بررسی کنید،

403
00:14:06.059 --> 00:14:07.620
موارد زیادی وجود دارد. کتاب‌های واقعاً عالی من واقعاً

404
00:14:07.620 --> 00:14:10.679
از کتاب هوبرمن لذت بردم، بنابراین

405
00:14:10.679 --> 00:14:11.940
یکی از آنها را بررسی کنید که می‌توانیم آنها را در توضیحات

406
00:14:11.940 --> 00:14:13.980
نیز پیوند دهیم و در واقع من گفتم

407
00:14:13.980 --> 00:14:15.958
چهار کتاب او اما من فقط هستم چنان خواننده ای مشتاق

408
00:14:15.958 --> 00:14:18.240
که نتوانستم در برابر به اشتراک گذاشتن

409
00:14:18.240 --> 00:14:19.980
یکی دیگر با شما مقاومت نکنم، بنابراین فکر کردم که

410
00:14:19.980 --> 00:14:21.839
بهتر است ابتدا با یک کتاب سبک تر

411
00:14:21.839 --> 00:14:24.600
پایان دهم، بنابراین Boyd vardy این یک کتاب است داستان سرای شگفت انگیز

412
00:14:24.600 --> 00:14:28.440
او یک راهنمای ردیاب و حیات وحش

413
00:14:28.440 --> 00:14:30.420
از آفریقای جنوبی است، جایی که

414
00:14:30.420 --> 00:14:33.360
مربی تسلط من، Cassie

415
00:14:33.360 --> 00:14:35.279
از آنجا آمده است و دلیل اینکه من این پسر را توصیه می کنم

416
00:14:35.279 --> 00:14:37.200
این است که داستان ها دقیقاً چنین هستند. یک

417
00:14:37.200 --> 00:14:39.120
منبع قدرتمند برای یادگیری زبان

418
00:14:39.120 --> 00:14:41.459
آنها واقعاً ما را قلاب می کنند و ما را وادار می کنند که بخواهیم

419
00:14:41.459 --> 00:14:43.920
متوقف نشویم آنها کار را آسان می کنند

420
00:14:43.920 --> 00:14:46.199
سرگرم کننده طبیعی و راحت

421
00:14:46.199 --> 00:14:48.240
دقیقاً به همین دلیل است که مجموعه ای از

422
00:14:48.240 --> 00:14:49.560
فیلم ها برای یادگیری

423
00:14:49.560 --> 00:14:50.639
زبان

424
00:14:50.639 --> 00:14:52.680
بسیار خوب عمل می کنند، بنابراین پسر در این کتاب تخصص خود

425
00:14:52.680 --> 00:14:55.199
را که ردیابی حیوانات است با

426
00:14:55.199 --> 00:14:57.540
فلسفه های زندگی خوب مقایسه می کند و

427
00:14:57.540 --> 00:14:59.339
این کار را از طریق داستان یک آهنگ

428
00:14:59.339 --> 00:15:01.500
با همکارانش از یک خانواده شیر

429
00:15:01.500 --> 00:15:03.480
در زادگاهش آفریقای جنوبی

430
00:15:03.480 --> 00:15:05.579
درس های زیادی در این کتاب وجود دارد اما

431
00:15:05.579 --> 00:15:07.980
یکی از مواردی که بیشترین تأثیر را بر من گذاشت این است که

432
00:15:07.980 --> 00:15:10.500
چگونه است. برای ما بسیار مهم است که

433
00:15:10.500 --> 00:15:13.019
را از وضعیت فعلی خود خارج کنیم تا اجازه ندهیم

434
00:15:13.019 --> 00:15:14.519
زندگی برای ما اتفاق بیفتد و

435
00:15:14.519 --> 00:15:17.519
به طور فعال آن را در اختیار بگیریم. واقعاً بروید و

436
00:15:17.519 --> 00:15:19.320
کشف کنید که هدف ما چیست

437
00:15:19.320 --> 00:15:20.820
ما در اینجا قرار خواهیم داد تا انجام دهیم

438
00:15:20.820 --> 00:15:22.800
بنابراین نقل قولی که من واقعاً در مورد این

439
00:15:22.800 --> 00:15:25.560
دوست دارم این است که او می گوید بسیاری از ما چیزهای زیادی داریم

440
00:15:25.560 --> 00:15:27.180
شرطی‌سازی اجتماعی مدرن

441
00:15:27.180 --> 00:15:29.459
زندگی که مسیر خود وحشی

442
00:15:29.459 --> 00:15:30.600
گم شده است

443
00:15:30.600 --> 00:15:32.639
ما با توجه به بیرون زندگی می‌کنیم

444
00:15:32.639 --> 00:15:35.339
روی نشانه‌های اجتماعی

445
00:15:35.339 --> 00:15:37.560
فرهنگ خود تمرکز می‌کنیم دیگران برای تعریف

446
00:15:37.560 --> 00:15:40.079
مسیر و ارزش و هدف ما

447
00:15:40.079 --> 00:15:43.139
ما خودمان را در بایدها گم می کنیم باید

448
00:15:43.139 --> 00:15:45.779
پر از تله هایی باشد که توسط جامعه هدایت می شود و

449
00:15:45.779 --> 00:15:48.180
قوانین محدود شما برای خودتان پس اگر

450
00:15:48.180 --> 00:15:50.220
احساس می کنید از دست داده اید یا فقط به یک

451
00:15:50.220 --> 00:15:52.320
دوز خوب انگیزه نیاز دارید و به

452
00:15:52.320 --> 00:15:54.720
خرد زمینی نیاز دارید، پس این یک کتاب سریع عالی است

453
00:15:54.720 --> 00:15:57.120
که در مسیر پایین به زمین خوانده می شود به این معنی است که

454
00:15:57.120 --> 00:15:59.940
چیزی واقع بینانه عملی است و

455
00:15:59.940 --> 00:16:01.860
قابل لمس است و می خواهم

456
00:16:01.860 --> 00:16:03.540
یکی از نقل قول های مورد علاقه من از

457
00:16:03.540 --> 00:16:05.160
را برای شما بگذارم، این یکی از مواردی است که من بوده ام

458
00:16:05.160 --> 00:16:07.380
اخیراً زیاد با خودم تکرار می‌کنم، بنابراین

459
00:16:07.380 --> 00:16:09.480
می‌گوید آنچه را که به شما احساس خوبی می‌دهد ردیابی کنید و

460
00:16:09.480 --> 00:16:11.459
بیشتر آن را به زندگی‌تان بیاورید توجه کنید

461
00:16:11.459 --> 00:16:16.139
آنچه را که باعث می‌شود احساس بد اخلاقی کنید و کمتر آن را انجام دهید

463
00:16:14.220 --> 00:16:16.139
462 بنابراین این پنج کتابی است که ما داریم

464
00:16:16.139 --> 00:16:17.820
من واقعاً می خواهم شما را به چالش بکشم که

465
00:16:17.820 --> 00:16:19.320
یکی از این کتاب ها را بردارید و شروع به خواندن

466
00:16:19.320 --> 00:16:21.240
کنید و در نظرات

467
00:16:21.240 --> 00:16:22.680
به ما اطلاع دهید که آیا شما

468
00:16:22.680 --> 00:16:24.600
از این کتاب‌ها را انتخاب می‌کنید و چرا و همچنین

469
00:16:24.600 --> 00:16:26.459
آنچه یادگیرندگان دیگر می‌گفتند را بررسی کنید و اگر

470
00:16:26.459 --> 00:16:28.019
از این درس لذت بردید و می‌خواهید

471
00:16:28.019 --> 00:16:30.120
بیشتر شبیه آن باشید، می‌توانید به ما اجازه دهید و

472
00:16:30.120 --> 00:16:32.279
YouTube با زدن دکمه لایک

473
00:16:32.279 --> 00:16:34.380
می‌داند و ممکن است از خواندن یک کتاب پیشرفته مانند این

474
00:16:34.380 --> 00:16:35.760
وحشت داشته باشید

475
00:16:35.760 --> 00:16:38.160
غیرداستانی می‌تواند درست به زبان انگلیسی

476
00:16:38.160 --> 00:16:40.740
دشوار باشد، اما اجازه ندهید که شما را متوقف کند آنچه

477
00:16:40.740 --> 00:16:42.600
واقعاً به آن نیاز دارید، جواهرات گرانبهایی از

478
00:16:42.600 --> 00:16:44.399
اطلاعاتی است که آنها در داخل دارند که

479
00:16:44.399 --> 00:16:47.040
می تواند به شما کمک کند تا بهترین زندگی خود را داشته باشید، بنابراین

480
00:16:47.040 --> 00:16:48.600
می دانید اگر

481
00:16:48.600 --> 00:16:50.579
نیاز دارید ترجمه را بخوانید. o می توانید حتی اگر

482
00:16:50.579 --> 00:16:52.079
زمان دارید ترجمه را به

483
00:16:52.079 --> 00:16:54.000
زبان مادری خود بخوانید و سپس

484
00:16:54.000 --> 00:16:55.079
را دوباره به انگلیسی بخوانید

485
00:16:55.079 --> 00:16:56.459
البته اگر آنها را به انگلیسی بخوانید

486
00:16:56.459 --> 00:16:58.320
می کشید. دو پرنده با یک سنگ شما

487
00:16:58.320 --> 00:17:00.360
زبان انگلیسی خود را بسیار بهبود خواهید داد و

488
00:17:00.360 --> 00:17:01.920
همچنین چند درس ارزشمند

489
00:17:01.920 --> 00:17:03.899
دریافت خواهید کرد که به شما کمک می کند

490
00:17:03.899 --> 00:17:06.480
یک زندگی باورنکردنی داشته باشید. همه

491
00:17:06.480 --> 00:17:08.100
برای امروز بسیار متشکرم برای پیوستن به من

492
00:17:08.100 --> 00:17:11.100
بله

493
00:17:11.100 --> 00:17:13.319
Renee به ما نشان می دهد که آسیب پذیری است

494
00:17:13.319 --> 00:17:15.419
در واقع شجاعت است اکنون افراد شجاع

495
00:17:15.419 --> 00:17:17.100
افرادی که مایل هستند

496
00:17:17.100 --> 00:17:19.559
آسیب پذیر باشند که نشان می دهند آنها در

497
00:17:19.559 --> 00:17:23.160
عرصه هستند که حاضرند شکست بخورند

498
00:17:23.160 --> 00:17:25.740
من یک مشکل آسیب پذیری دارم و شما

499
00:17:25.740 --> 00:17:27.059
می دانید و می دانم که آسیب پذیری

500
00:17:27.059 --> 00:17:28.799
نوعی هسته

501
00:17:28.799 --> 00:17:31.740
شرم و ترس است و مبارزه ما برای

502
00:17:31.740 --> 00:17:33.720
شایستگی است، اما به نظر می رسد که

503
00:17:33.720 --> 00:17:35.100
زادگاه

504
00:17:35.100 --> 00:17:38.039
شادی خلاقیت

505
00:17:38.039 --> 00:17:40.799
متعلق به عشق

506
00:17:40.799 --> 00:17:42.720
هم اکنون دلیلی است که این کتاب در تاریخ 2018 لیست است

507
00:17:42.720 --> 00:17:45.299
به این دلیل است که اکثر زبان آموزان انگلیسی

508
00:17:45.299 --> 00:17:48.000
هنگام صحبت کردن به زبان انگلیسی احساس شرم می کنند

509
00:17:48.000 --> 00:17:50.299