WEBVTT FILE

1
00:00:01.520 --> 00:00:04.830
خوب، ژانویه است و بسیاری از ما در ژانویه

2
00:00:04.830 --> 00:00:07.529
اهدافی را برای تناسب اندام تر و تغذیه سالم تر

3
00:00:07.529 --> 00:00:09.660
هدف گذاری می کنیم، بنابراین امروز قصد داریم

4
00:00:09.660 --> 00:00:11.940
واژگان مربوط به تغذیه

5
00:00:11.940 --> 00:00:15.630
سالم و رژیم غذایی را بررسی کنیم. بدون گلوتن پالئو

6
00:00:15.630 --> 00:00:17.400
کالری و غیره

7
00:00:17.400 --> 00:00:20.460
بله، ما بر تلفظ تمرکز خواهیم کرد تا

8
00:00:20.460 --> 00:00:22.230
نه تنها با دانستن

9
00:00:22.230 --> 00:00:23.730
این کلمات، بلکه از آنها در

10
00:00:23.730 --> 00:00:26.390
مکالمه

11
00:00:30.500 --> 00:00:33.060
همم من راحت باشید سه دقیقه پیاده روی کرده ام

12
00:00:33.060 --> 00:00:35.479
فکر می کنم برای امروز ورزش کافی است

13
00:00:35.479 --> 00:00:38.760
برای شروع روی کلمه رژیم غذایی تمرکز می کنیم

14
00:00:38.760 --> 00:00:40.860
این کلمه در واقع چند

15
00:00:40.860 --> 00:00:44.309
معانی مختلف دارد ابتدا به عنوان اسم آن

16
00:00:44.309 --> 00:00:46.470
می تواند برای توصیف نوع غذا استفاده شود

17
00:00:46.470 --> 00:00:49.379
فرهنگ جامعه یا حتی

18
00:00:49.379 --> 00:00:52.680
حیوان معمولاً می خورد، به عنوان مثال کوالاها

19
00:00:52.680 --> 00:00:55.710
رژیمی از برگ می خورند به طوری که فقط

20
00:00:55.710 --> 00:00:58.260
توصیف می کند که کسی چه می خورد اما ما همچنین

21
00:00:58.260 --> 00:01:00.480
معنای دومی دارد و این

22
00:01:00.480 --> 00:01:02.790
فقط یک روش کلی برای توصیف آنچه

23
00:01:02.790 --> 00:01:05.790
کسی می‌خورد نیست، بلکه محدودیتی است که معمولاً

24
00:01:05.790 --> 00:01:07.650
برای کاهش وزن یا سالم‌تر بودن

25
00:01:07.650 --> 00:01:09.690
به نوعی برای این کار ما وجود دارد. استفاده کنید حرف اضافه

26
00:01:09.690 --> 00:01:12.830
در من برای کاهش وزن رژیم می گیرم

27
00:01:12.830 --> 00:01:15.540
من قصد ندارم دسر بخورم زیرا

28
00:01:15.540 --> 00:01:18.990
من رژیم غذایی دارم این کلمه دو هجا

29
00:01:18.990 --> 00:01:22.830
با استرس هجای اول است

30
00:01:22.830 --> 00:01:32.869
AI مانند خرید دیفتونگ در رژیم غذایی و سپس

34
00:01:36.090 --> 00:01:38.759
به آرامی وارد هجای دوم می شود. می‌تواند احساس کند که از

35
00:01:38.759 --> 00:01:45.328
همخوان سر خوردن Y می‌میرید، اما پایان T

36
00:01:45.328 --> 00:01:47.969
یک توقف T است، مگر اینکه

37
00:01:47.969 --> 00:01:49.829
را به کلمه‌ای پیوند دهد که با یک مصوت یا

38
00:01:49.829 --> 00:01:52.770
دوگانه مانند عبارت شروع می‌شود. من می روم

39
00:01:52.770 --> 00:01:56.009
به مرگ در تمام ماه می میرم در همه می میریم در

40
00:01:56.009 --> 00:01:57.840
همه می میرند یک دادا دادا

41
00:01:57.840 --> 00:02:01.140
وجود دارد یک فلپ T آن هم یک فلپ T

42
00:02:01.140 --> 00:02:07.160
در کلمه رژیم گرفتن رژیم غذایی یا رژیم گرفته شده

43
00:02:07.160 --> 00:02:11.340
رژیم گرفت آنها هم فلپ هستند T من رژیم گرفتم

44
00:02:11.340 --> 00:02:14.010
ماه گذشته او قبل از عروسی رژیم گرفته بود

45
00:02:14.010 --> 00:02:17.310
این سه کلمه را با صدای بلند بگویید

46
00:02:17.310 --> 00:02:26.300
با من رژیم غذایی رژیم غذایی رژیم غذایی رژیم غذایی رژیم غذایی

47
00:02:26.300 --> 00:02:29.430
رژیم گرفته شده حالا اجازه دهید در مورد برخی از آنها صحبت کنیم

48
00:02:29.430 --> 00:02:31.440
این رژیم ها در آنجا که شما محدود می شوید ct

49
00:02:31.440 --> 00:02:34.139
آنچه می خورید ما یک رژیم گیاهخواری داریم

50
00:02:34.139 --> 00:02:37.169
و یک گیاهخوار با رژیم گیاهخواری یک کلمه

51
00:02:37.169 --> 00:02:39.450
پنج هجای با هجای وسط

52
00:02:39.450 --> 00:02:42.360
استرس گیاهی

53
00:02:42.360 --> 00:02:47.460
در اینجا Ian گیاهخوار گیاهخوار وجود دارد

54
00:02:47.460 --> 00:02:51.440
ثانویه است. تاکید بر هجای اول

55
00:02:52.010 --> 00:02:55.919
گیاهخوار گیاهخوار اکنون به کلمه

56
00:02:55.919 --> 00:02:58.580
گیاهی توجه کنید که مرتبط است

57
00:02:58.580 --> 00:03:01.880
متفاوت است استرس هجای اول دارد

58
00:03:01.880 --> 00:03:12.570
گیاهخواری گیاهی این یک

60
00:03:09.540 --> 00:03:12.570
صفت است که می تواند یک شخص یا  رژیم غذایی که او گیاهخوار است او یک

61
00:03:12.570 --> 00:03:15.360
رژیم گیاهخواری می گیرد که رستوران ندارد

62
00:03:15.360 --> 00:03:18.480
گزینه های گیاهی زیادی دارد گیاهخواری

63
00:03:18.480 --> 00:03:22.320
یعنی هیچ گوشت وگانی یک قدم جلوتر نمی رود

64
00:03:22.320 --> 00:03:23.940
و گوشت یا حیوان نیست

65
00:03:23.940 --> 00:03:26.090
فرآورده های جانبی مانند چیزهایی که با تخم مرغ تهیه می شوند

66
00:03:26.090 --> 00:03:31.260
لبنیات یا ژلاتین وگان با واکه e

67
00:03:31.260 --> 00:03:33.290
تلفظ بسیار رایج تری است

68
00:03:33.290 --> 00:03:37.350
اگرچه من همچنین شنیده ام که رستوران های Vagin Philly

69
00:03:37.350 --> 00:03:39.120
وگان های خوب زیادی دارند.

70
00:03:39.120 --> 00:03:44.310
گزینه های گیاهخواری وگان این کلمات را بگویید

71
00:03:44.310 --> 00:03:50.239
با من گیاهخوار گیاهخوار گیاهخوار

72
00:03:50.239 --> 00:03:53.480
وگان ممکن است اصطلاح

73
00:03:53.480 --> 00:03:56.400
را نیز بشنوید گیاهی این گیاه کاملاً

74
00:03:56.400 --> 00:03:58.470
گیاهخواری نیست، اما بیشتر چیزی که شما

75
00:03:58.470 --> 00:04:00.330
می خورید از گیاهان به جای

76
00:04:00.330 --> 00:04:02.820
حیوانات گیاهی می آید، خواهید شنید که

77
00:04:02.820 --> 00:04:07.019
با Stop T گیاهی که زیرا

78
00:04:07.019 --> 00:04:17.580
کلمه بعدی با یک صامت

82
00:04:21.589 --> 00:04:24.600
پایه گیاهی شروع می شود. ما آن را زمانی می گوییم که در

83
00:04:24.600 --> 00:04:27.390
با n دنبال می شود، سپس

84
00:04:27.390 --> 00:04:28.950
پشت زبان را کمی شل می کنیم،

85
00:04:28.950 --> 00:04:42.180
یک طرح واکه گیاهی مبتنی بر گیاه

87
00:04:38.669 --> 00:04:42.180
دریافت می کنیم که صدای آن را بسیار طبیعی تر می کند  خیلی بیشتر آمریکایی‌های مبتنی بر گیاه می‌گویند که

88
00:04:42.180 --> 00:04:47.460
با من یکی دیگر از رژیم‌های گیاهی

89
00:04:47.460 --> 00:04:50.040
بدون گلوتن یا

90
00:04:50.040 --> 00:04:54.029
بدون گلوتن لبنیات است، یعنی بدون

91
00:04:54.029 --> 00:04:55.390
از آن ماده

92
00:04:55.390 --> 00:04:58.900
بدون گلوتن در آن بدون لبنیات در آن ممکن است

93
00:04:58.900 --> 00:05:00.930
عبارت بدون چربی یا

94
00:05:00.930 --> 00:05:04.510
بدون قند و همچنین بدون چربی بدون قند

95
00:05:04.510 --> 00:05:07.990
را در آن محصول مشاهده کنید.کلمه گلوتن کمی مشکل است

96
00:05:07.990 --> 00:05:10.029
زیرا چه اتفاقی برای آن می افتد

97
00:05:10.029 --> 00:05:15.070
چای دوباره گلوتن نیست یک توقف است T

98
00:05:15.070 --> 00:05:17.470
چسب mmm

99
00:05:17.470 --> 00:05:20.610
زبان خود را در موقعیت گلوتن قرار دهید

100
00:05:20.610 --> 00:05:26.440
جلوی گلوتن هوا را بگیرید هوم سپس به سادگی

101
00:05:26.440 --> 00:05:35.110
صدای انتهایی را ایجاد کنید که زبان شما از قبل در موقعیت

104
00:05:35.110 --> 00:05:38.320
قرار دارد. هجای دوم

105
00:05:38.320 --> 00:05:41.170
فقط یک N است و به عنوان یک صامت

106
00:05:41.170 --> 00:05:43.240
هجای

107
00:05:43.240 --> 00:05:47.200
schwa gluten gluten را می گیرد، بگذارید بگوییم که با

108
00:05:47.200 --> 00:05:54.180
me گلوتن بدون گلوتن گلوتن بدون گلوتن

109
00:05:54.180 --> 00:05:56.980
سپس موارد خاص تری داریم. رژیم های غذایی مانند

110
00:05:56.980 --> 00:06:05.830
پالئو این مخفف یک رژیم پارینه سنگی

114
00:06:07.630 --> 00:06:09.910
است که به آن رژیم غارنشین نیز می گویند. محبوب بوده است

115
00:06:09.910 --> 00:06:11.400
در ایالات متحده

116
00:06:11.400 --> 00:06:15.700
سرخپوشان 3 هجا تاکید هجای اول

117
00:06:15.700 --> 00:06:21.370
پرداخت لئو سرخپوشان L اینجا یک L سفید است

118
00:06:21.370 --> 00:06:27.310
پرداخت Li o Paleo می گویند که با من

119
00:06:27.310 --> 00:06:31.990
پالئو پالئو نیز در حال افزایش محبوبیت در

120
00:06:31.990 --> 00:06:35.170
ایالات متحده چیزی است به نام رژیم کتو

121
00:06:35.170 --> 00:06:38.560
این مخفف کلمه کتوژنیک است. بسیار

122
00:06:38.560 --> 00:06:41.140
کربوهیدرات کم پروتئین و دارای

123
00:06:41.140 --> 00:06:43.360
چربی از آنچه من دارم درک کنید که من هرگز

124
00:06:43.360 --> 00:06:45.220
آن را انجام نداده ام هرگز هیچ یک از این

125
00:06:45.220 --> 00:06:47.260
رژیم غذایی را برای رکورد انجام نداده ام اما از شمارش کالری

126
00:06:47.260 --> 00:06:49.000
برای کاهش وزن بعد از

127
00:06:49.000 --> 00:06:50.920
بچه دار شدن استفاده کرده ام و به آن خواهم رسید. در یک دقیقه

128
00:06:50.920 --> 00:06:53.260
به سراغ شما رفتم که می خواهم ببینم

129
00:06:53.260 --> 00:06:55.270
مردم چگونه این را تلفظ می کنند و وقتی

130
00:06:55.270 --> 00:06:56.830
در مورد رژیم غذایی صحبت می کنند

131
00:06:56.830 --> 00:06:59.860
از فلپ T کتو استفاده می کنند وقتی که

132
00:06:59.860 --> 00:07:01.710
است. دانشمندی که در مورد شیمی صحبت می کند

133
00:07:01.710 --> 00:07:04.960
معمولاً در این مورد یک T کتو واقعی است

134
00:07:04.960 --> 00:07:09.190
کتو کتو از آنجایی که ما صحبت می کنیم

135
00:07:09.190 --> 00:07:11.320
ردیف رژیم از این فلپ t

136
00:07:11.320 --> 00:07:16.140
تلفظ Kido Kido می گوید که با من

137
00:07:16.140 --> 00:07:21.880
Kido Kido hole 30 این یک رژیم غذایی حذفی

138
00:07:21.880 --> 00:07:24.490
است که شما با مصرف قند لبنی سویا

139
00:07:24.490 --> 00:07:28.090
غلات الکلی حبوبات که یک اصطلاح

140
00:07:28.090 --> 00:07:31.030
گسترده است که شامل لوبیا به مدت 30

141
00:07:31.030 --> 00:07:34.360
روز می شود، سپس به آرامی دوباره معرفی می کنید. غذاها

142
00:07:34.360 --> 00:07:37.060
را بپزید تا ببینید بدن شما چگونه به آنها واکنش نشان می دهد

143
00:07:37.060 --> 00:07:39.250
به عنوان مثال آیا معده درد بیشتری دارید

144
00:07:39.250 --> 00:07:42.820
آیا احساس خستگی بیشتری می کنید سوراخ 30 سوراخ w/in

145
00:07:42.820 --> 00:07:44.530
خاموش است

146
00:07:44.530 --> 00:07:47.230
این یک همفون با این کلمه سوراخ به عنوان

147
00:07:47.230 --> 00:07:52.080
در یک سوراخ در سوراخ زمین 30 سوراخ

148
00:07:52.080 --> 00:07:55.300
که نوعی کلمه عجیب است درست L

149
00:07:55.300 --> 00:08:00.040
یک سوراخ L تاریک است اوه اوه ما نوک زبان

150
00:08:00.040 --> 00:08:01.840
را بلند نمی کنیم که با یک

151
00:08:01.840 --> 00:08:05.620
قسمت پشتی سوراخ زبان ساخته شده است که

152
00:08:05.620 --> 00:08:08.770
را به سمت پایین فشار می دهد و فقط کمی سوراخ می کند

153
00:08:08.770 --> 00:08:10.810
روی دوفتونگ Oh تأثیر می گذارد - آیا سوراخ

154
00:08:10.810 --> 00:08:16.540
هو هو نیست اما سوراخ سوراخ

155
00:08:16.540 --> 00:08:21.130
سوراخ 30 سوراخ 30 بنابراین لبها بیشتر گرد می شوند

156
00:08:21.130 --> 00:08:22.690
و زبان قبلاً کمی

157
00:08:22.690 --> 00:08:25.419
به سمت عقب می کشد برای صدای تیره ای که تأثیر می گذارد

158
00:08:25.419 --> 00:08:30.190
سوراخ دوگانه 30 30 نیز یک

159
00:08:30.190 --> 00:08:35.890
است.  کلمه حیله‌آمیز ابتدا یک 30 بی‌صدا، نوک زبان

160
00:08:35.890 --> 00:08:37.390
باید برای آن صدای

161
00:08:37.390 --> 00:08:39.610
وارد شود، سپس همخوان مصوت ما

162
00:08:39.610 --> 00:08:44.970
ترکیب thir thir سپس یک فلپ T 30

163
00:08:44.970 --> 00:08:49.410
30 درست به واکه بدون تاکید 30

164
00:08:49.410 --> 00:08:55.290
سوراخ 30 بگویم در with me hole 30 hole 30

165
00:08:55.290 --> 00:08:58.150
رژیم غذایی مدیترانه ای نیز در ایالات متحده

166
00:08:58.150 --> 00:09:00.280
بسیار مورد توجه قرار گرفته است و

167
00:09:00.280 --> 00:09:02.170
مطالعات پزشکی زیادی وجود دارد

168
00:09:02.170 --> 00:09:04.210
که نشان می دهد این واقعاً بهبود خواهد یافت

169
00:09:04.210 --> 00:09:06.970
سلامتی شما در درازمدت این رژیم مبتنی بر

170
00:09:06.970 --> 00:09:09.190
غذاهای سنتی کشورهای

171
00:09:09.190 --> 00:09:12.100
هم مرز با مدیترانه است و شامل

172
00:09:12.100 --> 00:09:16.170
سبزیجات فراوان ماهی و غلات کامل

173
00:09:16.170 --> 00:09:19.630
مدیترانه ای است که یک کلمه طولانی شش

174
00:09:19.630 --> 00:09:22.270
هجا است. با کلمات طولانی مانند این

175
00:09:22.270 --> 00:09:25.000
به تمرکز بر استرس کمک می کند وجود دارد

176
00:09:25.000 --> 00:09:27.090
تاکید ثانویه روی هجای اول

177
00:09:27.090 --> 00:09:34.630
با استرس مدیترانه روی هجا چهارم

178
00:09:34.630 --> 00:09:49.210
مدیترانه مدیترانه

180
00:09:46.240 --> 00:09:49.210
مدیترانه ای به T در این کلمه توجه کنید  یک T درست است، این یک استثنا است، آن

181
00:09:49.210 --> 00:09:51.370
بین دو مصوت می آید، اما

182
00:09:51.370 --> 00:09:53.890
یک هجای تاکیدی را شروع نمی کند که

183
00:09:53.890 --> 00:09:56.020
یک فلپ T باشد، اما ما

184
00:09:56.020 --> 00:09:59.220
را با این کلمه تلفظ می کنیم. تی واقعی مدیترانه

185
00:09:59.220 --> 00:10:01.740
مدیترانه‌ای می‌گویند که با من

186
00:10:01.740 --> 00:10:06.400
مدیترانه‌ای مدیترانه‌ای بعدی

187
00:10:06.400 --> 00:10:08.679
احتمالاً کمی کمتر از زمانی که قبلاً بودند

188
00:10:08.679 --> 00:10:10.420
محبوبیت دارند، اما آنها

189
00:10:10.420 --> 00:10:13.090
هنوز در ایالات متحده بسیار بزرگ هستند، اتکینز رژیم غذایی

190
00:10:13.090 --> 00:10:16.120
و رژیم غذایی ساحل جنوبی کلمه اتکینز

191
00:10:16.120 --> 00:10:23.619
در واقع علامت تجاری است و به نام

194
00:10:23.620 --> 00:10:25.950
نامگذاری شده است. رژیم کربوهیدراتی

195
00:10:25.950 --> 00:10:29.080
اتکینز متوجه شده است که ما یک توقف T در آنجا داریم

196
00:10:29.080 --> 00:10:33.220
درست مانند گلوتن اتکینز این

197
00:10:33.220 --> 00:10:34.600
است زیرا T توسط یکی دیگر از

198
00:10:34.600 --> 00:10:38.559
همخوانی دیگر اتکینز

199
00:10:38.559 --> 00:10:42.130
با فشار هجای اول دنبال می شود. صدادار خفاش اتکینز

200
00:10:42.130 --> 00:10:43.330
می گوید که با من

201
00:10:43.330 --> 00:10:48.010
اتکینز اتکینز ساحل جنوبی این

202
00:10:48.010 --> 00:10:50.350
رژیم غذایی کم کربوهیدرات دیگری است که تمرکز روی آن است

203
00:10:50.350 --> 00:10:53.410
چیزی به نام شاخص گلیسمی این

204
00:10:53.410 --> 00:10:55.480
راهی برای اندازه گیری سرعت غذا

205
00:10:55.480 --> 00:10:58.600
باعث می شود سطح قند خون شما افزایش یابد

206
00:10:58.600 --> 00:11:01.210
یکی از آن صدای حیله‌آمیز بی‌صدا

207
00:11:01.210 --> 00:11:05.800
جنوبی است که ممکن است متوجه شوید که می‌خواهید

208
00:11:05.800 --> 00:11:07.990
یک S را جایگزین کنید من می شنوم که بسیاری از دانش آموزان

209
00:11:07.990 --> 00:11:12.040
من می گویند جنوب-جنوب سعی کنید صدای

210
00:11:12.040 --> 00:11:13.720
را با نوک زبان خود

211
00:11:13.720 --> 00:11:19.420
از ساحل جنوب جنوبی جنوب، آهسته کنید

212
00:11:19.420 --> 00:11:22.120
اگر مجبورید S همخوان L

213
00:11:22.120 --> 00:11:28.270
دوفنگ هفتم جنوب جنوب جنوب ساحل

214
00:11:28.270 --> 00:11:32.200
ساحل با e در واکه جنوبی

215
00:11:32.200 --> 00:11:35.820
ساحل بگو که با من جنوب

216
00:11:35.820 --> 00:11:39.670
ساحل جنوبی آیا تا به حال روزه گرفتن را امتحان کرده ای

217
00:11:39.670 --> 00:11:42.340
این جایی است که شما نخورید حذف

218
00:11:42.340 --> 00:11:50.860
وعده غذایی یا کل روز غذا خوردن

222
00:11:56.440 --> 00:11:59.770
اخیراً به یک روند بهداشتی تبدیل شده است. با من روزه داری

223
00:11:59.770 --> 00:12:03.160
من به شرایط بیشتر برای

224
00:12:03.160 --> 00:12:05.800
رژیم های غذایی نمی پردازم، کالری شماری و رژیم یویو

225
00:12:05.800 --> 00:12:08.080
کالری شماری زمانی است که شما به آنچه می خورید اهمیت نمی دهید

226
00:12:08.080 --> 00:12:10.210
تا زمانی که

227
00:12:10.210 --> 00:12:11.890
کمتر از تعداد معینی

228
00:12:11.890 --> 00:12:14.290
کالری در روز بمانید، این در واقع همان کاری است که من

229
00:12:14.290 --> 00:12:23.920
پس از به دنیا آوردن دو

231
00:12:19.929 --> 00:12:23.920
فرزندم برای کاهش وزن انجام دادم. ام یا بدون شمارش T شمارش

232
00:12:23.920 --> 00:12:27.700
من کالری می شمارم کالری یک کلمه سه

233
00:12:27.700 --> 00:12:29.860
هجا با تاکید هجای اول

234
00:12:29.860 --> 00:12:32.590
یک L تیره در هجای اول وجود دارد

235
00:12:32.590 --> 00:12:38.140
کالری کالری هجاهای بدون تاکید

236
00:12:38.140 --> 00:12:41.080
عجله عجله عجله کنید سه سریع گفتند

237
00:12:41.080 --> 00:12:45.400
کالری شماری ساده یا

238
00:12:45.400 --> 00:12:48.150
کالری شماری می گویند کسانی که با من هستند

239
00:12:48.150 --> 00:12:52.440
کالری شماری کالری شماری

240
00:12:52.440 --> 00:12:57.580
کالری شماری کالری شمارش اکنون

241
00:12:57.580 --> 00:12:59.980
ممکن است اصطلاح یویو را بشنوید یا ببینید

242
00:12:59.980 --> 00:13:03.160
رژیم غذایی یویو یک اسباب بازی است، چیزی روی یک رشته

243
00:13:03.160 --> 00:13:04.900
که آن را پایین می اندازید باز می گردد

244
00:13:04.900 --> 00:13:08.020
بالا رژیم غذایی یویو به افرادی اطلاق می شود که

245
00:13:08.020 --> 00:13:10.960
رژیم غذایی دارند دسته ای از وزن خود را از دست می دهند. رها کردن

246
00:13:10.960 --> 00:13:13.660
رژیم را پس بگیرید و رژیم بگیرید

247
00:13:13.660 --> 00:13:15.990
دوباره وزن کم کنید و به همین ترتیب

248
00:13:15.990 --> 00:13:19.360
یویو همان هجا را دو بار اول

249
00:13:19.360 --> 00:13:23.620
تاکید کرد سپس یویو بدون تاکید بگویید که

250
00:13:23.620 --> 00:13:28.300
با من یو یو یو یو چی فکر می کنی

251
00:13:28.300 --> 00:13:30.100
آیا امسال رژیم می گیری من

252
00:13:30.100 --> 00:13:32.500
شیفته رژیم مدیترانه ای هستم و

253
00:13:32.500 --> 00:13:34.690
به نوعی می خواهم آن را امتحان کنم خانواده ام

254
00:13:34.690 --> 00:13:36.970
دوباره ally باید بیشتر

255
00:13:36.970 --> 00:13:39.520
سبزیجات و غذاهای فرآوری شده کمتر بخورد

256
00:13:39.520 --> 00:13:42.040
در این مورد شکی نیست

257
00:13:42.040 --> 00:13:44.710
واژگان بیشتر بیاموزید لیست پخش واژگان من

258
00:13:44.710 --> 00:13:47.200
را بررسی کنید و فراموش نکنید که

259
00:13:47.200 --> 00:13:47.679
مشترک شوید

260
00:13:47.679 --> 00:13:49.030
با اطلاعیه

261
00:13:49.030 --> 00:13:51.100
من هر سه‌شنبه ویدیوهای جدیدی به زبان انگلیسی

262
00:13:51.100 --> 00:13:53.440
می‌سازم و دوست دارم

263
00:13:53.440 --> 00:13:55.840
شما را در اینجا ببینم با تشکر فراوان از

264
00:13:55.840 --> 00:13:57.630
همه کسانی که به عضویت کانال یوتیوب من

265
00:13:57.630 --> 00:14:00.880
پیوسته‌اند. عالی و

266
00:14:00.880 --> 00:14:04.330
شگفت انگیز به عضویت بپیوندید تا از

267
00:14:04.330 --> 00:14:06.490
این کانال حمایت کنید و ویدیوهای اضافی و

268
00:14:06.490 --> 00:14:07.809
امتیازات را از من دریافت کنید

269
00:14:07.809 --> 00:14:10.270
همین است و با تشکر فراوان برای استفاده از

270
00:14:10.270 --> 00:14:13.290
انگلیسی راشل