WEBVTT FILE

1
00:00:01.199 --> 00:00:03.138
سلام، من Kasia هستم.

2
00:00:03.138 --> 00:00:04.929
به انگلیسی آکسفورد آنلاین خوش آمدید!

3
00:00:04.930 --> 00:00:10.889
در اینجا یک سوال وجود دارد: آیا می خواهید واژگان انگلیسی خود را بهبود ببخشید یا یاد بگیرید که

4
00:00:10.889 --> 00:00:13.430
زبان مادری را بهتر درک کنید؟

5
00:00:13.430 --> 00:00:15.450
البته که این کار را می کنید!

6
00:00:15.450 --> 00:00:20.680
در این درس، یک تکنیک مطالعه را مشاهده خواهید کرد که می تواند به شما کمک کند انگلیسی را کارآمدتر یاد بگیرید،

7
00:00:20.680 --> 00:00:23.459
و در طول زمان پیشرفت واقعی و عمیق داشته باشید.

8
00:00:23.460 --> 00:00:29.550
اشتباهی را خواهید دید که بسیاری از زبان آموزان انگلیسی مرتکب می شوند و چگونه می توانید از آن اجتناب کنید.

9
00:00:29.550 --> 00:00:34.720
قبل از شروع، فراموش نکنید که وب سایت ما را بررسی کنید: Oxford Online English dot com.

10
00:00:34.720 --> 00:00:37.050
آیا به کلاس های انگلیسی نیاز دارید؟

11
00:00:37.050 --> 00:00:41.620
ما معلمان انگلیسی حرفه ای زیادی با سال ها تجربه داریم که می توانید

12
00:00:41.620 --> 00:00:44.590
در کلاس های آنلاین با آنها مطالعه کنید.

13
00:00:44.590 --> 00:00:49.479
حتی اگر به این موضوع علاقه ندارید، می‌توانید بسیاری از درس‌های رایگان انگلیسی، از جمله

14
00:00:49.479 --> 00:00:52.059
ویدیو و درس شنیدن را نیز بیابید.

15
00:00:52.060 --> 00:00:55.840
اما اکنون، بیایید به سؤالی که قبلاً شنیده اید برگردیم.

16
00:00:55.840 --> 00:00:58.630
چگونه می توانید انگلیسی خود را در طول زمان بهبود بخشید؟

17
00:00:58.630 --> 00:01:03.100
چگونه می توانید پیشرفت واقعی داشته باشید، به طوری که

18
00:01:03.100 --> 00:01:06.069
چیزهای مشابه را فراموش نکنید و دوباره یاد نگیرید؟

19
00:01:06.069 --> 00:01:12.648
راه حل آسان یا سریع نیست، اما ساده است: بیشتر بخوانید و بیشتر به زبان انگلیسی گوش دهید.

20
00:01:12.649 --> 00:01:17.030
اگر می خواهید

21
00:01:17.030 --> 00:01:19.340
مهارت های انگلیسی خود را بهبود بخشید، خواندن و گوش دادن به زبان انگلیسی به طور منظم ضروری است.

22
00:01:19.340 --> 00:01:22.810
خوب، شما می گویید، اما در مورد صحبت کردن من چطور؟

23
00:01:22.810 --> 00:01:23.880
در مورد نوشته من چطور؟

24
00:01:23.880 --> 00:01:27.590
من باید یاد بگیرم به زبان انگلیسی صحبت کنم!

25
00:01:27.590 --> 00:01:31.639
خوب، اما واژگان شما از کجا می آید؟

26
00:01:31.640 --> 00:01:34.800
ساختار جمله شما از کجا می آید؟

27
00:01:34.800 --> 00:01:38.780
این اجزای سازنده زبان از هیچ جا نمی آیند.

28
00:01:38.780 --> 00:01:41.700
آنها از چیزهایی می آیند که می خوانید یا می شنوید.

29
00:01:41.709 --> 00:01:47.649
هر چه بیشتر بخوانید و گوش دهید، ابزارهای بیشتری در هنگام صحبت کردن یا نوشتن خواهید داشت.

30
00:01:47.649 --> 00:01:52.389
اما، بسیاری از زبان آموزان انگلیسی به اندازه کافی نمی خوانند یا گوش نمی دهند.

31
00:01:52.389 --> 00:01:57.279
گاهی اوقات، جملاتی از این قبیل می گویند: "خواندن به زبان انگلیسی خیلی سخت است."

32
00:01:57.280 --> 00:02:00.680
"کلمات ناشناخته زیادی وجود دارد!"

33
00:02:00.680 --> 00:02:01.880
"خیلی خسته کننده است!

34
00:02:01.880 --> 00:02:03.499
من حوصله ام سر می رود!

35
00:02:03.499 --> 00:02:08.190
ایده ای خواهید دید که به شما کمک می کند تا با این مشکلات کنار بیایید، بنابراین می توانید

36
00:02:08.190 --> 00:02:15.180
عادات مطالعه خود را کنترل کنید و در طول زمان پیشرفت های واقعی و عمیقی در زبان انگلیسی خود ایجاد کنید.

37
00:02:15.180 --> 00:02:20.590
وقتی می خوانید یا گوش می دهید، به ویژه به زبان خارجی، دو رویکرد اساسی وجود دارد که می توانید

38
00:02:20.590 --> 00:02:21.590
داشته باشید.

39
00:02:21.590 --> 00:02:27.030
بیایید آنها را «تمرین با شدت بالا» و «تمرین با شدت کم» بنامیم.

40
00:02:27.030 --> 00:02:29.139
در اینجا منظور ما چیست؟

41
00:02:29.139 --> 00:02:33.499
تمرین با شدت بالا به این معنی است که شما 100٪ تمرکز خود را می دهید.

42
00:02:33.510 --> 00:02:37.389
اگر در حال خواندن یا گوش دادن هستید، سعی می کنید تا آنجا که می توانید بفهمید.

43
00:02:37.389 --> 00:02:41.599
یک کار را چندین بار تکرار می کنید.

44
00:02:41.600 --> 00:02:44.738
شدت کم به این معنی است که شما آرام می شوید.

45
00:02:44.739 --> 00:02:47.220
نگران درک همه چیز نیستید.

46
00:02:47.220 --> 00:02:50.860
هر چه می خواهید انجام دهید.

47
00:02:50.860 --> 00:02:52.540
بنابراین، موضوع مهم چیست؟

48
00:02:52.540 --> 00:02:55.840
چرا در این مورد فکر کنید؟

49
00:02:55.849 --> 00:03:00.480
برای بهبود، باید مرتباً بخوانید و گوش دهید.

50
00:03:00.480 --> 00:03:06.870
شما همچنین به تعادل بین تمرین با شدت بالا و کم شدت نیاز دارید.

51
00:03:06.870 --> 00:03:10.040
اینجاست که بسیاری از زبان آموزان انگلیسی اشتباه می کنند.

52
00:03:10.040 --> 00:03:14.900
آنها تعادل بین این نوع تمرینات را به درستی دریافت نمی کنند، و این بر نتایج

53
00:03:14.900 --> 00:03:17.090
آنها تأثیر می گذارد.

54
00:03:17.090 --> 00:03:20.769
اگر بیش از حد تمرین با شدت بالا انجام دهید، دچار سوختگی خواهید شد.

55
00:03:20.769 --> 00:03:25.719
خسته و بی حوصله خواهید شد. شما نمی توانید انگیزه خود را برای مطالعه و

56
00:03:25.719 --> 00:03:27.209
تمرین منظم ایجاد کنید.

57
00:03:27.209 --> 00:03:33.119
سپس، شما زمان کافی را صرف تمرین نخواهید کرد و برای پیشرفت تلاش خواهید کرد.

58
00:03:33.120 --> 00:03:39.920
از سوی دیگر، اگر تمام تمرینات شما با شدت کم باشد، شما نیز پیشرفت چندانی نخواهید داشت.

59
00:03:39.920 --> 00:03:43.209
از خواندن یا گوش دادن چیزهای زیادی یاد نخواهید گرفت.

60
00:03:43.209 --> 00:03:49.250
باز هم، در دراز مدت، این منجر به ناامیدی و از دست دادن انگیزه می شود.

61
00:03:49.250 --> 00:03:54.079
در ادامه این درس، خواهید دید که چگونه این ایده ها را در خواندن انگلیسی

62
00:03:54.079 --> 00:03:59.950
و تمرین گوش دادن خود به کار ببرید.و چگونگی یافتن تعادل مناسب بین تمرین با شدت بالا و کم شدت

63
00:03:59.950 --> 00:04:01.360
.

64
00:04:01.360 --> 00:04:06.800
همچنین خواهید دید که چگونه یک برنامه مطالعه نمونه تهیه کنید تا نتایجی را که از

65
00:04:06.820 --> 00:04:09.099
زمان مطالعه انگلیسی خود به دست می آورید به حداکثر برسانید.

66
00:04:09.100 --> 00:04:15.119
ابتدا اجازه دهید در مورد گوش دادن صحبت کنیم.

67
00:04:15.120 --> 00:04:18.670
به چهار راه مختلف برای تمرین گوش دادن فکر کنید.

68
00:04:18.670 --> 00:04:22.660
یک: شما فیلمی را به زبان انگلیسی با زیرنویس انگلیسی تماشا می کنید.

69
00:04:22.660 --> 00:04:27.400
آن را مکث نمی کنید یا کلماتی را که نمی دانید بررسی نمی کنید.

70
00:04:27.400 --> 00:04:33.110
دو: شما پانزده دقیقه از یک فیلم را به زبان انگلیسی، بدون زیرنویس تماشا می کنید.

71
00:04:33.110 --> 00:04:36.570
برای گوش دادن مجدد به بخش‌ها مکث می‌کنید و عقب می‌روید.

72
00:04:36.570 --> 00:04:40.430
از فرهنگ لغت برای بررسی کلماتی که نمی دانید استفاده می کنید.

73
00:04:40.430 --> 00:04:46.279
پس از آن، دوباره همان بخش را با زیرنویس تماشا می کنید تا بتوانید آنچه

74
00:04:46.279 --> 00:04:47.719
شنیده اید را بررسی کنید.

75
00:04:47.720 --> 00:04:54.130
سه: هنگام کار به یک پادکست یا ایستگاه رادیویی به زبان انگلیسی گوش می‌دهید، یا شاید

76
00:04:54.130 --> 00:04:56.000
در حالی که مشغول انجام برخی کارهای خانه هستید.

77
00:04:56.000 --> 00:05:01.140
شما روی کاری که انجام می‌دهید تمرکز می‌کنید، بنابراین بیشتر

78
00:05:01.140 --> 00:05:02.540
زمان واقعاً گوش نمی‌دهید.

79
00:05:02.540 --> 00:05:06.320
چهار: شما یک امتحان لیسنینگ آیلتس انجام می دهید.

80
00:05:06.320 --> 00:05:10.140
پاسخ های خود را بررسی می کنید و به خود نمره می دهید.

81
00:05:10.140 --> 00:05:17.480
ما می‌پرسیم: کدام راه‌های تمرین با شدت بالا و کدام روش‌های کم شدت هستند؟

82
00:05:17.480 --> 00:05:20.320
امید است پاسخ روشن باشد.

83
00:05:20.320 --> 00:05:26.860
یک و سه راه های کم شدت برای تمرین هستند. دو و چهار با شدت بالا هستند.

84
00:05:26.860 --> 00:05:33.100
وقتی در حال گوش دادن به چیزی به زبان انگلیسی هستید، تمرین با شدت بالا به چه معناست؟

85
00:05:33.100 --> 00:05:39.409
به این معنی است: شما 100٪ روی چیزی که به آن گوش می دهید تمرکز می کنید، سعی می کنید تا آنجا که ممکن است

86
00:05:39.410 --> 00:05:45.300
را بفهمید، از فرهنگ لغت برای بررسی کلمات جدید استفاده می کنید، و همچنین همان کار را تکرار می کنید

87
00:05:45.300 --> 00:05:49.380
در حداقل دو بار یا احتمالاً بیشتر

88
00:05:49.380 --> 00:05:54.800
تمرین با شدت بالا باید شامل بازخورد نیز باشد. شما باید بتوانید بررسی کنید که

89
00:05:54.800 --> 00:05:58.970
آنچه را که شنیده اید درست فهمیده اید یا خیر.

90
00:05:58.970 --> 00:06:04.150
در مثال شماره دو در بالا، این کار را با تماشای مجدد کلیپ با زیرنویس انجام می دهید.

91
00:06:04.150 --> 00:06:09.380
برای بررسی اینکه آیا همه چیز را درست شنیده اید از زیرنویس استفاده می کنید.

92
00:06:09.380 --> 00:06:15.960
در مثال شماره چهار، با بررسی پاسخ های خود در برابر کلید پاسخ، بازخورد دریافت می کنید.

93
00:06:15.960 --> 00:06:19.720
این بخش کلیدی تمرین گوش دادن با شدت بالا است.

94
00:06:19.720 --> 00:06:21.900
همیشه باید بازخورد وجود داشته باشد.

95
00:06:21.900 --> 00:06:25.890
شما به راهی نیاز دارید تا بررسی کنید که آیا درست شنیده اید یا خیر.

96
00:06:25.890 --> 00:06:31.560
یک تفاوت مهم دیگر وجود دارد: تمرین با شدت بالا محدود به زمان است.

97
00:06:31.560 --> 00:06:36.950
شما سعی نمی کنید یک فیلم کامل را تماشا کنید. شما روی یک کلیپ 15 دقیقه ای کار می کنید.

98
00:06:36.950 --> 00:06:41.110
بدیهی است که آزمون های آیلتس نیز دارای محدودیت زمانی هستند.

99
00:06:41.110 --> 00:06:45.700
در مقابل، تمرین با شدت کم می تواند برای هر مدت زمان ادامه یابد.

100
00:06:45.700 --> 00:06:49.839
اگر در حین تمیز کردن خانه خود به پادکست گوش می دهید، می توانید تا زمانی که می خواهید به گوش دادن

101
00:06:49.839 --> 00:06:52.779
ادامه دهید.

102
00:06:52.779 --> 00:06:55.129
در مورد تمرین با شدت کم چطور؟

103
00:06:55.130 --> 00:06:57.470
این چه شکلی است؟

104
00:06:57.470 --> 00:07:00.740
معیارهای تمرین با شدت بالا را به خاطر بسپارید.

105
00:07:00.740 --> 00:07:03.100
آنها چه بودند؟

106
00:07:03.100 --> 00:07:10.590
100% تمرکز کنید، سعی کنید تا حد امکان درک کنید، از فرهنگ لغت استفاده کنید، همان کار را تکرار کنید، و

107
00:07:10.590 --> 00:07:12.400
بازخورد دریافت کنید.

108
00:07:12.400 --> 00:07:16.510
اگر این کارها را انجام نمی دهید، پس تمرین با شدت کم است.

109
00:07:16.510 --> 00:07:23.470
حال، آیا می توانید نمونه های دیگری از تمرین گوش دادن با شدت بالا و تمرین گوش دادن با شدت پایین

110
00:07:23.470 --> 00:07:25.580
را در نظر بگیرید؟

111
00:07:25.580 --> 00:07:28.880
به یاد داشته باشید: هر دو طرف مفید هستند!

112
00:07:28.890 --> 00:07:32.280
اکنون ویدیو را متوقف کنید و در مورد ایده های خود فکر کنید.

113
00:07:32.280 --> 00:07:39.100
سعی کنید سه روش را برای تمرین با شدت بالا و سه روش را برای تمرین کم استفاده کنید.

114
00:07:39.100 --> 00:07:41.310
پس چه به دست آوردی؟

115
00:07:41.310 --> 00:07:46.079
احتمالات زیادی وجود دارد، اما در اینجا سه ​​پیشنهاد برای تمرین با شدت بالا وجود دارد:

116
00:07:46.080 --> 00:07:51.020
یک: دو بار به یک آهنگ گوش دهید، سعی کنید کلمات را بشنوید.

117
00:07:51.020 --> 00:07:56.440
سپس، با اشعار گوش دهید، هر کلمه ای را که نمی دانید در فرهنگ لغت بررسی کنید، سپس دوباره گوش دهید

118
00:07:56.440 --> 00:07:58.040
.

119
00:07:58.040 --> 00:08:03.900
دو: تمرینات شنیداری را از کتاب درسی انگلیسی انجام دهید.

120
00:08:03.900 --> 00:08:10.080
سه: یک کلاس مکالمه با یک معلم انگلیسی برگزار کنید، بنابراین باید درک کنید و به آن پاسخ دهید

121
00:08:10.090 --> 00:08:13.310
ایده های معلم

122
00:08:13.310 --> 00:08:14.520
شما چطور؟

123
00:08:14.520 --> 00:08:17.549
آیا شما ایده های مشابهی داشتید یا متفاوت؟

124
00:08:17.550 --> 00:08:23.190
ضمناً لطفاً پیشنهادات خود را در نظرات قرار دهید و با سایر زبان آموزان به اشتراک بگذارید!

125
00:08:23.190 --> 00:08:26.810
بعد، در مورد تمرین با شدت کم چطور؟

126
00:08:26.810 --> 00:08:28.700
در اینجا سه ​​ایده وجود دارد:

127
00:08:28.700 --> 00:08:34.830
یک: یک لیست پخش از آهنگ های انگلیسی تهیه کنید و به طور منظم به آن گوش دهید، برای مثال در ماشین

128
00:08:34.830 --> 00:08:38.559
خود، یا زمانی که در اتوبوس یا مترو هستید و به سر کار می روید.

129
00:08:38.559 --> 00:08:44.889
دو: تماشای یک سریال انگلیسی با زیرنویس انگلیسی، بدون این که نگران این باشید که آیا

130
00:08:44.890 --> 00:08:48.210
همه چیز را می فهمید یا خیر.

131
00:08:48.210 --> 00:08:54.050
سه: در حین کار به رادیو انگلیسی زبان گوش دهید.

132
00:08:54.050 --> 00:08:59.020
اغلب، تمرین با شدت کم به این معنی است که در حالی که

133
00:08:59.020 --> 00:09:00.020
کار دیگری را انجام می دهید، به چیزی به زبان انگلیسی گوش می دهید.

134
00:09:00.020 --> 00:09:04.550
این با ارزش است، زیرا نیازی به صرف زمان برای این نوع تمرین ندارید - شما

135
00:09:04.550 --> 00:09:07.130
می توانید آن را با چیزهای دیگر ترکیب کنید.

136
00:09:07.130 --> 00:09:13.210
اکنون، باید در مورد تمرین گوش دادن با شدت بالا و کم شدت ایده هایی داشته باشید.

137
00:09:13.210 --> 00:09:18.080
خواندن چطور؟

138
00:09:18.080 --> 00:09:22.820
یک سوال: تمرین خواندن با شدت بالا چگونه است؟

139
00:09:22.820 --> 00:09:26.530
در مورد تمرین خواندن با شدت کم چطور؟

140
00:09:26.530 --> 00:09:31.839
شما می توانید با بسیاری از همان ایده هایی که در مورد تمرین گوش دادن شنیده اید به این پاسخ پاسخ دهید.

141
00:09:31.840 --> 00:09:37.320
تمرین خواندن با شدت بالا یعنی: همه چیز را با دقت بخوانید، جملات

142
00:09:37.320 --> 00:09:43.220
و متون کامل را چندین بار بخوانید و از فرهنگ لغت استفاده کنید.

143
00:09:43.220 --> 00:09:48.700
تمرین خواندن با شدت پایین به این معنی است که شما این کارها را انجام نمی دهید: چیزی را یک بار می خوانید،

144
00:09:48.710 --> 00:09:52.440
نگران کلمات ناشناخته نیستید، نگران نیستید که آیا

145
00:09:52.440 --> 00:09:57.940
همه چیز را فهمیده اید یا نه. نه، و شما از فرهنگ لغت کم یا اصلا استفاده نمی کنید.

146
00:09:57.940 --> 00:10:03.490
بنابراین، آیا تفاوتی بین تمرین با شدت بالا و کم شدت در خواندن و

147
00:10:03.490 --> 00:10:06.499
گوش دادن وجود دارد؟

148
00:10:06.500 --> 00:10:08.590
دو تفاوت کوچک وجود دارد.

149
00:10:08.590 --> 00:10:14.080
ابتدا، برای تمرین گوش دادن با شدت بالا به بازخورد نیاز دارید تا بررسی کنید که آیا

150
00:10:14.080 --> 00:10:16.420
چیزها را درست شنیده‌اید یا خیر.

151
00:10:16.420 --> 00:10:21.050
وقتی در حال مطالعه هستید، می توانید کلمات را ببینید، بنابراین اهمیت کمتری دارد.

152
00:10:21.050 --> 00:10:26.059
دوم، شما می توانید تمرین گوش دادن با شدت کم را در حالی که کار دیگری انجام می دهید انجام دهید.

153
00:10:26.059 --> 00:10:27.778
شما نمی توانید این کار را با خواندن انجام دهید.

154
00:10:27.780 --> 00:10:33.360
باید برای تمام تمرینات خواندن، از جمله خواندن با شدت کم، وقت بگذارید.

155
00:10:33.360 --> 00:10:38.809
بیایید به سؤال دیگری فکر کنیم: آیا باید چیزهای مختلفی را برای خواندن

156
00:10:38.809 --> 00:10:39.959
انواع مختلف تمرین انتخاب کنید؟

157
00:10:39.960 --> 00:10:45.200
یا، چه در حال انجام تمرینات با شدت بالا و چه با شدت کم

158
00:10:45.200 --> 00:10:46.460
هستید، آیا باید همان مطالب را بخوانید؟

159
00:10:46.460 --> 00:10:48.960
نظر شما چیست؟

160
00:10:48.960 --> 00:10:52.440
احتمالاً باید مطالب مختلف را بخوانید.

161
00:10:52.440 --> 00:10:56.550
وقتی تمرین با شدت بالا انجام می دهید، باید چیزی را بخوانید که چالش برانگیز است، چیزی

162
00:10:56.550 --> 00:11:00.380
درست در لبه آنچه برای شما ممکن است.

163
00:11:00.380 --> 00:11:05.630
از طرف دیگر، برای تمرین با شدت کم، باید چیزی را بخوانید که نسبتاً

164
00:11:05.630 --> 00:11:10.660
آسان است، بنابراین نیازی به تمرکز زیاد ندارید.

165
00:11:10.660 --> 00:11:11.660
ایده می خواهید؟

166
00:11:11.660 --> 00:11:15.400
کتاب های کودکان یا کتاب های کمیک بخوانید.

167
00:11:15.400 --> 00:11:21.490
بسیاری از یادگیرندگانی که با آنها صحبت می کنیم مخالف این هستند، زیرا فکر می کنند کودکانه یا غیر مفید است،

168
00:11:21.490 --> 00:11:23.280
اما ما مخالفیم!

169
00:11:23.280 --> 00:11:30.660
کتاب های کودکان واقعاً می توانند به خواندن شما کمک کنند، به خصوص اگر سطح انگلیسی شما پایین تر باشد.

170
00:11:30.660 --> 00:11:36.059
در هر صورت، چیزی را بیابید که بتوانید بدون تلاش زیاد بخوانید، تا چیزی را داشته باشید که

171
00:11:36.059 --> 00:11:39.259
بتوانید برای تمرین با شدت کم از آن استفاده کنید.

172
00:11:39.260 --> 00:11:40.420
شما چطور؟

173
00:11:40.420 --> 00:11:44.500
برای تمرین خواندن با شدت بالا و کم شدت چه کاری انجام می دهید؟

174
00:11:44.500 --> 00:11:47.679
مجدداً لطفاً نظرات خود را در نظرات به اشتراک بگذارید.

175
00:11:47.679 --> 00:11:50.939
شاید نکات خوبی از سایر بینندگان دریافت کنید!

176
00:11:50.940 --> 00:11:57.420
در مرحله بعد، بیایید ببینیم چگونه می توانید از این ایده ها برای ایجاد یک برنامه مطالعه مؤثر و واقع بینانه

177
00:11:57.420 --> 00:12:01.880
برای بهبود زبان انگلیسی خود استفاده کنید.

178
00:12:01.880 --> 00:12:04.309
اجازه دهید با چند نکته اساسی شروع کنیم.

179
00:12:04.309 --> 00:12:09.969
اول، شما باید زمانی را برای شدت بالا اختصاص دهید تمرین گوش دادن و تمرین خواندن با شدت بالا

180
00:12:09.970 --> 00:12:12.660
و تمرین خواندن با شدت پایین.

181
00:12:12.660 --> 00:12:18.839
ثانیاً، باید به راه‌هایی فکر کنید که تا حد امکان تمرین گوش دادن با شدت کم را انجام دهید.

182
00:12:18.839 --> 00:12:23.350
به یاد داشته باشید که می توانید این کار را در حالی که کار دیگری انجام می دهید انجام دهید.

183
00:12:23.350 --> 00:12:29.339
سوم، شما به تعادل خوبی از تمرین با شدت بالا و کم شدت نیاز دارید.

184
00:12:29.339 --> 00:12:32.219
این به چه معناست؟

185
00:12:32.220 --> 00:12:38.779
شما نیاز به تمرین با شدت بالا دارید، در حالت ایده آل هر روز کمی، اما نه بیش از حد!

186
00:12:38.779 --> 00:12:42.870
تمرین با شدت بالا خسته کننده است و احتمالاً سرگرم کننده نیست.

187
00:12:42.870 --> 00:12:44.899
شما باید به شدت تمرکز کنید.

188
00:12:44.900 --> 00:12:46.440
کار است.

189
00:12:46.440 --> 00:12:50.790
بنابراین، تمرین با شدت بالا را برای بهترین زمان از روز برنامه ریزی کنید.

190
00:12:50.790 --> 00:12:52.020
آیا شما اهل صبح هستید؟

191
00:12:52.020 --> 00:12:55.150
پس از بیدار شدن در اسرع وقت این کار را انجام دهید.

192
00:12:55.150 --> 00:12:57.159
آیا شما جغد شب هستید؟

193
00:12:57.160 --> 00:13:00.700
برای تمرین خود در اواخر عصر برنامه ریزی کنید.

194
00:13:00.700 --> 00:13:03.729
یک محدودیت زمانی برای تمرین با شدت بالا تعیین کنید.

195
00:13:03.730 --> 00:13:05.790
این به شما کمک می کند تا تمرکز کنید.

196
00:13:05.790 --> 00:13:11.320
با پانزده دقیقه شروع کنید، و سپس اگر فکر می کنید خیلی کم است، آن را به آرامی افزایش دهید.

197
00:13:11.320 --> 00:13:15.500
برای تمرین با شدت کم، تا حد امکان انجام دهید.

198
00:13:15.500 --> 00:13:20.529
یک راه خوب برای انجام این کار: کارهایی را که هر روز انجام می دهید به زبان خود بگیرید و آنها را

199
00:13:20.529 --> 00:13:22.279
با انگلیسی جایگزین کنید.

200
00:13:22.279 --> 00:13:28.309
به عنوان مثال، آیا شما اخبار را هر روز می خوانید، شاید در حالی که صبحانه می خورید؟

201
00:13:28.309 --> 00:13:31.029
در عوض اخبار را به زبان انگلیسی بخوانید.

202
00:13:31.030 --> 00:13:33.970
آیا در حین راه رفتن به پادکست گوش می دهید؟

203
00:13:33.970 --> 00:13:37.800
در عوض به پادکست های انگلیسی گوش دهید.

204
00:13:37.800 --> 00:13:42.220
به یاد داشته باشید: تمرین با شدت کم نباید استرس زا باشد.

205
00:13:42.220 --> 00:13:45.429
ایجاد انگیزه برای انجام آن نباید سخت باشد.

206
00:13:45.429 --> 00:13:49.609
ایده این است که تا حد امکان خود را در معرض انگلیسی قرار دهید.

207
00:13:49.610 --> 00:13:50.890
همین است.

208
00:13:50.890 --> 00:13:53.740
سعی نکنید بیشتر انجام دهید.

209
00:13:53.740 --> 00:13:59.000
تمرین با شدت بالا و کم شدت را از هم جدا نگه دارید.

210
00:13:59.000 --> 00:14:02.520
در اینجا یک برنامه مطالعه احتمالی برای یک روز وجود دارد:

211
00:14:02.520 --> 00:14:08.250
گوش دادن با شدت بالا: تماشای یک کلیپ 5 دقیقه ای از یک برنامه تلویزیونی، مانند Friends.

212
00:14:08.250 --> 00:14:14.760
یک بار بدون زیرنویس، سپس دوباره با زیرنویس تماشا کنید، و هر کلمه جدید را در فرهنگ لغت

213
00:14:14.760 --> 00:14:15.760
بررسی کنید.

214
00:14:15.760 --> 00:14:20.860
بار سوم تماشا کنید تا واژگان جدید را در ذهن خود «تثبیت کنید».

215
00:14:20.860 --> 00:14:26.600
گوش دادن با شدت کم: یک لیست پخش از ویدیوهای انگلیسی را در پس‌زمینه قرار دهید در حالی که

216
00:14:26.600 --> 00:14:29.440
شام درست می‌کنید.

217
00:14:29.440 --> 00:14:35.140
خواندن با شدت بالا: یک مقاله خبری کوتاه در مورد یک موضوع فنی بخوانید.

218
00:14:35.149 --> 00:14:39.290
یک بار بخوانید، واژگان جدید را بررسی کنید، سپس دوباره بخوانید.

219
00:14:39.290 --> 00:14:44.740
خواندن با شدت کم: نظرات را در زیر یک مقاله خبری در مورد موضوعی که به آن علاقه دارید

220
00:14:44.740 --> 00:14:46.640
مرور کنید.

221
00:14:46.640 --> 00:14:47.640
نظر شما چیست؟

222
00:14:47.640 --> 00:14:50.750
آیا این برای شما واقع بینانه است؟

223
00:14:50.750 --> 00:14:55.750
قطعات با شدت بالا در اینجا باید هر کدام 10-20 دقیقه طول بکشد.

224
00:14:55.750 --> 00:15:00.040
خواندن با شدت کم می تواند هر چقدر که بخواهید طول بکشد.

225
00:15:00.040 --> 00:15:04.149
یعنی شما در مجموع به یک ساعت در روز نیاز دارید.

226
00:15:04.149 --> 00:15:08.520
همچنین به این معنی است که نیازی نیست ساعت ها پشت میز بنشینید و مطالعه کنید.

227
00:15:08.520 --> 00:15:11.940
شما باید هر بار 20 دقیقه تمرکز کنید.

228
00:15:11.940 --> 00:15:14.820
این خیلی بد نیست، درست است؟

229
00:15:14.830 --> 00:15:16.180
آیا می توانید این کار را انجام دهید؟

230
00:15:16.180 --> 00:15:21.020
اگر بتوانید برنامه مطالعه ای مانند این را به طور مرتب دنبال کنید، انگلیسی شما در طول

231
00:15:21.020 --> 00:15:22.540
زمان بهتر می شود.

232
00:15:22.540 --> 00:15:27.870
البته، شما باید حداقل چند روز به خودتان کارهای مختلفی بدهید و احتمالاً

233
00:15:27.870 --> 00:15:32.570
نمی توانید این کار را هفت روز در هفته، 365 روز در سال انجام دهید.

234
00:15:32.570 --> 00:15:37.310
اما، شاید بتوانید آن را سه روز در هفته یا چهار روز انجام دهید.

235
00:15:37.310 --> 00:15:39.620
شاید حتی پنج!

236
00:15:39.620 --> 00:15:41.380
این همچنان به شما کمک خواهد کرد.

237
00:15:41.380 --> 00:15:47.390
یک برنامه مطالعه واقع بینانه تهیه کنید و اگر به طور کامل به آن پایبند نیستید، دلسرد نشوید.

238
00:15:47.390 --> 00:15:51.649
تا جایی که می توانید، تا جایی که می توانید، انجام دهید.

239
00:15:51.649 --> 00:15:52.940
شما چطور؟

240
00:15:52.940 --> 00:15:56.410
آیا می توانید با استفاده از این ایده ها یک برنامه مطالعه برای خود تهیه کنید؟

241
00:15:56.410 --> 00:16:02.179
در مورد سطح انگلیسی خود، علایق خود و آنچه برای شما آسان یا دشوار است فکر کنید.

242
00:16:02.180 --> 00:16:06.280
در صورت تمایل، برنامه مطالعه روزانه خود را در نظرات به اشتراک بگذارید.

243
00:16:06.280 --> 00:16:12.220
به اشتراک گذاشتن ایده های خود ممکن است به سایر یادگیرندگان کمک کند، و همچنین می توانید نکاتی را از افراد دیگر دریافت کنید!

244
00:16:12.220 --> 00:16:13.220
از تماشای شما متشکریم!

245
00:16:13.220 --> 00:16:14.470
دفعه بعد می بینمت!