کورماسانا ( سانسکریت: कूर्मासन ; IAST: kūrmāsana ) ، وضعیت لاک پشت، [ ۱] یا حالت لاک پشت [ ۲] یک آسانا نشسته خم شده به جلو در هاتا یوگا و یوگای مدرن به عنوان ورزش است.
این نام از سانسکریت कूर्म Kūrma، " لاک پشت[ ۳] و आसन Āsana، حالت نشسته، گرفته شده است. در قدیم «اوتان کورماسانا» نامیده شده است.
در وضعیت لاک پشت نشسته، دو دست به شانه ها متصل می شود.
برای حالت کورماسانا، پاها تا حد امکان از هم باز، زانوها کمی خم می شوند و پاشنه ها را در تماس با زمین نگه می دارند. بدن از باسن به جلو خم می شود و دست ها زیر زانو می لغزند. بدن به جلو خم می شود ( در لگن خم می شود ) تا به دست ها و بازوها اجازه دهد به طرفین و عقب ( زیر زانوها ) بلغزند تا زمانی که آرنج ها نزدیک پشت زانوها قرار گیرند. پاشنه ها به سمت جلو هل داده می شوند و پاها تا حد امکان صاف می شوند. پیشانی یا چانه زمین را لمس کند. بازوها در اطراف قرار می گیرند تا دست ها زیر باسن به هم متصل شوند. [ ۴] [ ۵]
این نوشته برگرفته از سایت ویکی پدیا می باشد، اگر نادرست یا توهین آمیز است، لطفا گزارش دهید: گزارش تخلفاین نام از سانسکریت कूर्म Kūrma، " لاک پشت[ ۳] و आसन Āsana، حالت نشسته، گرفته شده است. در قدیم «اوتان کورماسانا» نامیده شده است.
در وضعیت لاک پشت نشسته، دو دست به شانه ها متصل می شود.
برای حالت کورماسانا، پاها تا حد امکان از هم باز، زانوها کمی خم می شوند و پاشنه ها را در تماس با زمین نگه می دارند. بدن از باسن به جلو خم می شود و دست ها زیر زانو می لغزند. بدن به جلو خم می شود ( در لگن خم می شود ) تا به دست ها و بازوها اجازه دهد به طرفین و عقب ( زیر زانوها ) بلغزند تا زمانی که آرنج ها نزدیک پشت زانوها قرار گیرند. پاشنه ها به سمت جلو هل داده می شوند و پاها تا حد امکان صاف می شوند. پیشانی یا چانه زمین را لمس کند. بازوها در اطراف قرار می گیرند تا دست ها زیر باسن به هم متصل شوند. [ ۴] [ ۵]
wiki: کورماسانا