در پلانک ساعد، آرنج ها روی زمین و زیر شانه ها قرار می گیرند.
پلانک ساعد یک حرکت تمرینی موثر برای تقویت عضلات مرکزی بدن ( عضلات کور یا Core ) ، عضلات شکم، کمر و شانه ها است. در این حرکت، بدن به صورت افقی و صاف روی زمین قرار می گیرد و وزن بدن بر روی ساعدها و نوک انگشتان پاها حفظ می شود.
پلانک ساعد یک حرکت تمرینی موثر برای تقویت عضلات مرکزی بدن ( عضلات کور یا Core ) ، عضلات شکم، کمر و شانه ها است. در این حرکت، بدن به صورت افقی و صاف روی زمین قرار می گیرد و وزن بدن بر روی ساعدها و نوک انگشتان پاها حفظ می شود.
