در پلانک جانبی، بدن به پهلو قرار می گیرد و روی یک دست یا ساعد تکیه داده می شود.
1. ( ورزشی – تناسب اندام ) :
حالت یا تمرینی که در آن بدن به پهلو قرار گرفته، وزن بدن روی ساعد یا دست کناری و کناره پای آن سمت بدن قرار میگیرد، و بدن به شکل خط راست از سر تا پا حفظ میشود تا عضلات پهلو و عضلات مرکزی درگیر و تقویت شوند.
... [مشاهده متن کامل]
2. ( کاربرد اصلی ) :
تقویت عضلات مایل شکمی، عضلات عمقی شکم، و بهبود تعادل و پایداری ستون فقرات.
1. ( ورزشی – تناسب اندام ) :
حالت یا تمرینی که در آن بدن به پهلو قرار گرفته، وزن بدن روی ساعد یا دست کناری و کناره پای آن سمت بدن قرار میگیرد، و بدن به شکل خط راست از سر تا پا حفظ میشود تا عضلات پهلو و عضلات مرکزی درگیر و تقویت شوند.
... [مشاهده متن کامل]
2. ( کاربرد اصلی ) :
تقویت عضلات مایل شکمی، عضلات عمقی شکم، و بهبود تعادل و پایداری ستون فقرات.
