ورزش استقامتی ( شدید ) ( resistance ) که به عنوان تمرین قدرتی یا وزنه برداری نیز شناخته می شود معمولاً شامل دوره های کوتاه تر فعالیت با شدت بالا با دوره های استراحت طولانی تر در بین ست هاست. سوخت اصلی سلول ها در اینجا گلوکز و ذخیره گلیکوژن است.
... [مشاهده متن کامل]
از سوی دیگر، ورزش مقاومتی ( طولانی ) ( endurance ) که به عنوان ورزش هوازی یا کاردیو نیز شناخته می شود معمولاً شامل دوره های طولانی تری از فعالیت های با شدت کمتر است. مانند دویدن، دوچرخه سواری یا شنا. سوخت اصلی سلول ها در اینجا اسیدهای چرب است.
تفاوت اصلی بین تمرینات مقاومتی و استقامتی در نوع فیبرهای عضلانی مورد استفاده است. ورزش استقامتی در درجه اول فیبرهای عضلانی تند انقباض ( fast ) را هدف قرار می دهد که مسئول قدرت انفجاری هستند، در حالی که ورزش مقاومتی در درجه اول فیبرهای عضلانی کند انقباض ( slow ) را هدف قرار می دهد که مسئول فعالیت پایدار و مقاومت هستند.
... [مشاهده متن کامل]
از سوی دیگر، ورزش مقاومتی ( طولانی ) ( endurance ) که به عنوان ورزش هوازی یا کاردیو نیز شناخته می شود معمولاً شامل دوره های طولانی تری از فعالیت های با شدت کمتر است. مانند دویدن، دوچرخه سواری یا شنا. سوخت اصلی سلول ها در اینجا اسیدهای چرب است.
تفاوت اصلی بین تمرینات مقاومتی و استقامتی در نوع فیبرهای عضلانی مورد استفاده است. ورزش استقامتی در درجه اول فیبرهای عضلانی تند انقباض ( fast ) را هدف قرار می دهد که مسئول قدرت انفجاری هستند، در حالی که ورزش مقاومتی در درجه اول فیبرهای عضلانی کند انقباض ( slow ) را هدف قرار می دهد که مسئول فعالیت پایدار و مقاومت هستند.