نائولی ( ناولی ) Nauli پنجمین شاتکارما، که در آن ماهیچه های راست شکم منقبض می شوند و از نظر عمودی مجزا می شوند. [ ۲] [ ۱] در حالت ایستاده با پاهای باز و زانوهای خمیده انجام می شود. [ ۳]
هاتا یوگا پرادیپیکا در قرن پانزدهم ادعا می کند که ناولی ( به طور جادویی ) همه بیماری ها را از بین می برد. [ ۱]
ناولی تمرینی از هاتا یوگای کلاسیک است. [ ۱] اغلب در یوگا به عنوان ورزش آموزش داده نمی شود. چهار مرحله وجود دارد که یکی پس از دیگری آموخته می شود:
• قفل شکمی، uddiyana bandha: ریه ها خالی می شوند و شکم به سمت داخل و بالا در زیر لبه پایین قفسه سینه کشیده می شود[ ۴]
• madhyana nauli: فقط عضلات مرکزی شکم منقبض می شوند[ ۴]
• vama nauli: فقط عضلات چپ شکم منقبض می شوند[ ۵] [ ۴]
• daksina nauli: فقط عضلات راست شکم منقبض می شوند. [ ۵] [ ۴]
این نوشته برگرفته از سایت ویکی پدیا می باشد، اگر نادرست یا توهین آمیز است، لطفا گزارش دهید: گزارش تخلفهاتا یوگا پرادیپیکا در قرن پانزدهم ادعا می کند که ناولی ( به طور جادویی ) همه بیماری ها را از بین می برد. [ ۱]
ناولی تمرینی از هاتا یوگای کلاسیک است. [ ۱] اغلب در یوگا به عنوان ورزش آموزش داده نمی شود. چهار مرحله وجود دارد که یکی پس از دیگری آموخته می شود:
• قفل شکمی، uddiyana bandha: ریه ها خالی می شوند و شکم به سمت داخل و بالا در زیر لبه پایین قفسه سینه کشیده می شود[ ۴]
• madhyana nauli: فقط عضلات مرکزی شکم منقبض می شوند[ ۴]
• vama nauli: فقط عضلات چپ شکم منقبض می شوند[ ۵] [ ۴]
• daksina nauli: فقط عضلات راست شکم منقبض می شوند. [ ۵] [ ۴]
wiki: نائولی