مچ اندازی

مچ اندازی ( به انگلیسی: Arm wrestling ) ورزشی با دو شرکت کننده و دو داور برگزار می گردد. هر شرکت کننده دست خود را بر روی سطحی بنام ( پد زیر آرنجی ) قرار داده و آن را از آرنج خم کرده به صورتی که فقط آرنج بر روی سطح باشد، و سپس کف دست را به دست حریف قلاب می کند. هدف، خواباندن دست حریف بر روی سطح است به ترتیبی که دست برنده بر روی دست بازنده سوار باشد. در مچ اندازی از تکنیک هایی چون هوک ، تاپ رول و پرس استفاده می شود . این مسابقه به نام زور دست هم نامیده می شود. از قهرمانان این رشته می توان به جان برزنک و دوون لارات اشاره کرد .
در این ورزش چهار عضله درگیر هستند: ۱ - بایسپس براکئی ( دوسر بازو ) ۲ - پکتورالیس ماژور ( سینه ای بزرگ ) ۳ - پروناتور تِرِس ۴ - فلکسور کارپی اولناریس.
برای تقویت قدرت مچ اندازی و موفقیت در این رقابت می توان اقدام به انجام ورزش های تقویت کننده این عضلات نمود.