مدیریت خشم

مدیریت خشم[ ۱] یا مهار خشم، فراگیری کنترل خشم و مهارت حفظ آرامش و خونسردی است. همچنین، از آن به عنوان جایگزین سازی موفق خشم نیز یاد شده است. خشم غالباً نتیجهٔ ناکامی، یا احساس ممانعت و انسداد از دستیابی به چیزی است که حس می کنیم مهم است. همچنین، خشم می تواند پاسخی تدافعی به ترس یا حس آسیب پذیری یا بی قدرتی بنیانی باشد. برنامه های مدیریت خشم، عصبانیت را محرکی می دانند که نشئت گرفته از علتی قابل شناسایی است که می توان آن را با استدلال تحلیل و در صورت اقتضا برطرف کرد.
باید توجه کرد که خشم نیز مانند هر احساس دیگری در انسان، یک احساس کاملاً طبیعی است، اما نحوهٔ رویارویی با آن باعث به وجود آمدن مسئله می شود. خشم زمانی مشکل ساز است که فرد به خود یا اطرافیان آسیب بزند. مدیریت خشم به معنی پنهان کردن عصبانیت در درون فرد یا سرکوب کردن آن نیست. اگر فرد به نحو مناسبی با آن مواجه شود، حتی می تواند باعث ارتقای سلامتی و حس خوب در خود شود. برای مدیریت خشم تکنیک هایی وجود دارد که به صورت فهرست وار از این قرار است:
• ترک محل و بازگشت
• عذرخواهی کردن قبل از خشم
• توجه به این مطلب که ارزش خشمگین شدن را دارد
• نشخوار کردن فکرهای «عصبانیت ممنوع»
• خوردنِ آب نبات
• حرف زدن به جای داد و بیداد راه انداختن
• ابراز خشم مؤثر
• نحوهٔ ابراز خشم
• شخص به خود سه گزینه بدهد
• پرهیز از مصاحبت با افراد خشمگین
• جایگزین کردن واکنش نشان دادن با پاسخ منطقی به خشم
• تشویق خود ( بالا بردن اعتمادبه نفس در خود )
• پذیرش موقعیت
• داشتن جرئت[ ۲]

مدیریت خشم (مجموعه تلویزیونی). مدیریت خشم یک مجموعه تلویزیونی آمریکایی با ژانر کمدی موقعیت بود که از شبکه اف ایکس پخش می شد. [ ۱] این سریال بر اساس فیلمی با همین نام با بازی جک نیکلسون ساخته شده است. [ ۲] [ ۳]
این سریال حول محور چارلی گودسون ( شین ) می چرخد، یک بازیکن بیسبال که یک بار در لیگ خرده پایه بازی می کرد و به دلیل مشکلات مکرر عصبانیتش برای برداشتن گام بعدی تلاش کرد. به لطف یک درمانگر، دکتر کیت ولز ( سلما بلر ) ، چارلی توانست مسائل خود را تحت کنترل درآورد و در نهایت به لیگ های بزرگ راه یابد . اما او در جریان یک بازی لیگ بزرگ عود کرد و خفاش را از روی عصبانیت روی زانویش شکست و باعث آسیب دیدگی تمام عیار شد.
این حادثه باعث شد چارلی به مدرسه بازگردد و یک درمانگر کنترل خشم شود. چارلی از همسر سابقش جنیفر ( شانی اسمیت ) طلاق گرفته است که در طول روزهای بیسبال بازی چندین بار به او خیانت کرده است. این دو هنوز همدیگر را زیاد می بینند زیرا حضانت مشترک دختر نوجوانشان سام ( دانیلا بوبادیلا ) که دارای اختلال وسواس فکری است، دارند