ماهیچه راست رانی ( انگلیسی: Rectus femoris muscle ) یکی از ماهیچه های گروه چهار سر ران است. کارکرد آن خم کردن مفصل ران و بازکردن مفصل زانو است. این ماهیچه از تاکننده های اصلی ران بوده و امتداد خط کشش این ماهیچه کاملاً موازی با استخوان ران می باشد.
خاستگاه: انتهای فوقانی این ماهیچه دارای دو سر است که یکی به خار خاصره ای قدامی تحتانی استخوان خاصره و دیگری به بخش خلفی فوقانی حفره حقه ای متصل می شود.
انتها: به بخش فوقانی استخوان کشگک زانو از طریق وتر کشگکی به برجستگی درشت نئی متصل می شود.
نحوه تقویت: عضله راست رانی را می توان با انجام تمرینات مختلف خم کردن مفصل ران یا باز کردن مفصل زانو، در مقابل نیروی مقاوم خارجی، تقویت کرد. انجام حرکاتی مانند نشستن برخاستن روی صندلی مفید میباشد.
نکته:
کوتاهی این ماهیچه، استخوان خاصره ای را به پایین و جلو می چرخاند که عضلات شکم و کشش مداوم عضلات تاکننده ران، لگن خاصره ای به طرف جلو و پایین گردش می کند و انحنای عمیقی در ناحیه کمر ایجاد می شود که می تواند موجب بروز دردهای کمر گردد.
نحوه کشش: این عضله را می توان از طریق خم کردن کامل مفصل زانو و همراه با آن باز کردن مفصل ران؛ در حالت خوابیده به شکم یا ایستاده تک پا ، تحت کشش قرار داد.
این نوشته برگرفته از سایت ویکی پدیا می باشد، اگر نادرست یا توهین آمیز است، لطفا گزارش دهید: گزارش تخلفخاستگاه: انتهای فوقانی این ماهیچه دارای دو سر است که یکی به خار خاصره ای قدامی تحتانی استخوان خاصره و دیگری به بخش خلفی فوقانی حفره حقه ای متصل می شود.
انتها: به بخش فوقانی استخوان کشگک زانو از طریق وتر کشگکی به برجستگی درشت نئی متصل می شود.
نحوه تقویت: عضله راست رانی را می توان با انجام تمرینات مختلف خم کردن مفصل ران یا باز کردن مفصل زانو، در مقابل نیروی مقاوم خارجی، تقویت کرد. انجام حرکاتی مانند نشستن برخاستن روی صندلی مفید میباشد.
نکته:
کوتاهی این ماهیچه، استخوان خاصره ای را به پایین و جلو می چرخاند که عضلات شکم و کشش مداوم عضلات تاکننده ران، لگن خاصره ای به طرف جلو و پایین گردش می کند و انحنای عمیقی در ناحیه کمر ایجاد می شود که می تواند موجب بروز دردهای کمر گردد.
نحوه کشش: این عضله را می توان از طریق خم کردن کامل مفصل زانو و همراه با آن باز کردن مفصل ران؛ در حالت خوابیده به شکم یا ایستاده تک پا ، تحت کشش قرار داد.
wiki: ماهیچه راست رانی