ماتسیندراسانا

Matsyendrasana ( سانسکریت: मत्स्येन्द्रासन  ; IAST: Matsyendrāsana ) ، وضعیت پیچش ستون فقرات یا حالت، آسانای چرخشی نشسته در هاتا یوگا و یوگای مدرن به عنوان ورزش است. این نام از کلمات سانسکریت परिपूर्ण Paripurna، گرفته شده است. [ ۱] [ ۲] [ ۳]
فرم کامل آن Paripurna Matsyendrasana دشوار می باشد. یک نوع رایج و ساده تر آن Ardha Matsyendrasana است. [ ۱] [ ۲]
این آسانا معمولاً به صورت پیچش ستون فقرات نشسته حالات زیادی دارد و یکی از دوازده آسانا اساسی در بسیاری از سیستم های هاتا یوگا است. [ ۴]
پای راست در پایه ران چپ قرار می گیرد. پای چپ در کنار زانوی راست نگاه داشته می شود. با دست راست پای چپ را گرفته و دست چپ از پشت کمر عبور می کند. این پیچ بدن را حفظ می کند.