فلاونوئیدها گروهی از مواد طبیعی هستند که در بسیاری از میوه ها، سبزیجات و سایر غذاهای گیاهی یافت می شوند. آنها به دلیل خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی خود شناخته شده اند و با مزایای سلامتی مختلفی از جمله:
... [مشاهده متن کامل]
1. سلامت قلب: فلاونوئیدها ممکن است با بهبود جریان خون، کاهش التهاب و کاهش فشار خون به کاهش خطر بیماری قلبی کمک کنند.
2. پیشگیری از سرطان: برخی از مطالعات نشان می دهد که فلاونوئیدها ممکن است خواص ضد سرطانی داشته باشند، احتمالاً با کند کردن رشد سلول های سرطانی یا کاهش آسیب ناشی از مواد سرطان زا.
3. سلامت مغز: فلاونوئیدها ممکن است به بهبود عملکرد شناختی و کاهش خطر زوال شناختی مرتبط با افزایش سن کمک کنند.
4. اثرات ضد التهابی: نشان داده شده است که فلاونوئیدها دارای اثرات ضد التهابی هستند که ممکن است به کاهش خطر بیماری های مزمن مانند آرتریت و دیابت کمک کند.
5. سلامت پوست: فلاونوئیدها ممکن است اثرات محافظتی بر روی پوست داشته باشند و به کاهش آسیب ناشی از اشعه ماوراء بنفش و بهبود سلامت پوست کمک کنند.
برخی از نمونه های غذاهای غنی از فلاونوئید عبارتند از انواع توت ها، مرکبات، سیب، پیاز، سویا و شکلات تلخ.
... [مشاهده متن کامل]
1. سلامت قلب: فلاونوئیدها ممکن است با بهبود جریان خون، کاهش التهاب و کاهش فشار خون به کاهش خطر بیماری قلبی کمک کنند.
2. پیشگیری از سرطان: برخی از مطالعات نشان می دهد که فلاونوئیدها ممکن است خواص ضد سرطانی داشته باشند، احتمالاً با کند کردن رشد سلول های سرطانی یا کاهش آسیب ناشی از مواد سرطان زا.
3. سلامت مغز: فلاونوئیدها ممکن است به بهبود عملکرد شناختی و کاهش خطر زوال شناختی مرتبط با افزایش سن کمک کنند.
4. اثرات ضد التهابی: نشان داده شده است که فلاونوئیدها دارای اثرات ضد التهابی هستند که ممکن است به کاهش خطر بیماری های مزمن مانند آرتریت و دیابت کمک کند.
5. سلامت پوست: فلاونوئیدها ممکن است اثرات محافظتی بر روی پوست داشته باشند و به کاهش آسیب ناشی از اشعه ماوراء بنفش و بهبود سلامت پوست کمک کنند.
برخی از نمونه های غذاهای غنی از فلاونوئید عبارتند از انواع توت ها، مرکبات، سیب، پیاز، سویا و شکلات تلخ.