شنا (انسان). شِنا کردن مهارت شناور ماندن و حرکت درون آب است. شنا کردن به معنی حرکت انسان یا جانور بدون هر گونه کمک خارجی درون آب است. آموختن شنا علاوه بر تقویت جسم در مواقع اضطراری و افتادن ناگهانی درون آب، زندگی انسان را نجات خواهد داد. بسیاری از جانوران هنگام تولد و به طور غریزی، توانایی شنا کردن را دارند؛ اما انسان باید شنا کردن را یاد بگیرد. همچنین گفته شده است که برخی جانوران مانند میمون توانایی شنا کردن را ندارند.
یادگیرندگان شنا تمرین های خود را اغلب در
استخرهای کم عمق و کناره
دریاها شروع می کنند. آن ها ابتدا شناور ماندن روی آب و سپس حرکت های پا را می آموزند و در پایان حرکت های دست را نیز یاد خواهند گرفت. برای شنا کردن آسان و روان، شناگران در مفاصل اصلی شان به
انعطاف پذیری مطلوبی نیاز دارند.
شناگران تازه کار باید چگونگی حرکت های هماهنگ دست با نفس کشیدن را تمرین کنند. شناگران معمولاً یک یا چند شنا می آموزند.
شواهد
باستان شناسی نشان می دهند که قدمت شنا و شنا کردن به ۲۵۰۰ سال پیش از میلاد در تمدن
مصر و پس از آن در تمدن های آشور،
یونان و روم باستان بازمی گردد. آنچه از گذشته آموزش شنا می دانیم، بر اساس یافته هایی است که از «حروف تصویری»
هیروگلیف مصریان به دست آورده ایم. یونانی های باستان و رومی ها شنا را بخشی از برنامه های مهم آموزش نظامی خود قرار داده بودند و مانند الفبا یکی از مواد درسی در آموزش مردان بوده است. شنا در شرق به قرن اول پیش از میلاد بازمی گردد.
ژاپن جایی است که شواهد و مدارکی از مسابقات شنا در آن وجود دارد. در قرن هفدهم به دستور رسمی حکومتی شنا به صورت اجباری در مدارس تدریس می شد.
شناکردن فواید بسیاری برای اعضای بدن دارد و جزو
ورزش های مهم به شمار می زود. شنا در تثبیت
فشار خون و کاهش فرکانش قلبی در خواب و بیداری و افزایش توانایی تحمل برای سیستم قلبی و عروقی می شود. شنا در تنظیم تنفس تأثیر خوبی دارد و به خاطر
رطوبت محیطی به افراد مبتلا به بیماری
آسم پیشنهاد می گردد. به افرادی که مبتلا به مشکلات مفاصل پایین تنه و
آرتروز هستند شناکردن پیشنهاد می شود. شنا ماهیچه های بالاتنه و پایین تنه بدن و عضلات شکم و ماهیچه های
ستون مهره ها را به کار می گیرد و به افرادی که دارای مشکل ستون مهره ها هستند پیشنهاد می شود.
به افرادی که دچار بیماری های خاص مانند دیابت کنترل نشده، صرع، تشنج عضلات، مشکلات تپش قلب هستند و در نتیجهٔ بیماری شان ممکن است در آب بی هوش شوند، شنا پیشنهاد نمی شود و امکان به وجود آمدن عوارض مقطعی مانند عفونت گوش، بیماری های شدید گوش و حلق و بینی، سینوزیت، برخی بیماری ها
نای و ریه ها، و برخی
بیماری های پوستی و در زنان
عفونت ادرار و مجاری ادارای می شود که با رعایت تمهیدات لازم تا حدودی می توان با آنها مقابله کرد.
