شاوآسانا. شاواسانا ( به انگلیسی: Savasana ) یا حالت کالبدی یا حالت مرده یکی از آساناهای یوگا است. در این حالت جسم و ذهن به تن آرامی می رسند.
برای این حرکت ابتدا به پشت دراز کشیده و دستها را بازمی گذارند به طوری که کف دستها رو به آسمان باشد. پاها نیز بیشتر از عرض شانه باز است.
شخص، چشم هایش را بسته و آغاز به ریلکس کردن تمام بدن می کند؛ مثلاً از انگشتان پای راست شروع کرده، سپس انگشتان پای چپ، ساق پای راست، ساق پای چپ، ران ها، انگشتان دستها، کف دستها، تنه، شکم، سینه، شانه، گردن، سر، صورت و…
سپس فکر خود را بر روی تنفس متمرکز می کند و بدون فکر و بی هیچ حرکتی در همین حالت می ماند.
پس از پایان شاواسانا به آرامی به یک طرف بدن می چرخد و به آرامی بلند شده و می نشیند.
این نوشته برگرفته از سایت ویکی پدیا می باشد، اگر نادرست یا توهین آمیز است، لطفا گزارش دهید: گزارش تخلفبرای این حرکت ابتدا به پشت دراز کشیده و دستها را بازمی گذارند به طوری که کف دستها رو به آسمان باشد. پاها نیز بیشتر از عرض شانه باز است.
شخص، چشم هایش را بسته و آغاز به ریلکس کردن تمام بدن می کند؛ مثلاً از انگشتان پای راست شروع کرده، سپس انگشتان پای چپ، ساق پای راست، ساق پای چپ، ران ها، انگشتان دستها، کف دستها، تنه، شکم، سینه، شانه، گردن، سر، صورت و…
سپس فکر خود را بر روی تنفس متمرکز می کند و بدون فکر و بی هیچ حرکتی در همین حالت می ماند.
پس از پایان شاواسانا به آرامی به یک طرف بدن می چرخد و به آرامی بلند شده و می نشیند.
wiki: شاوآسانا