سالابهاسانا یا پورنا سالابهاسانا ( سانسکریت: शलभासन ; IAST: Śalabhāsana ) ، حالت ملخ، [ ۱] یا وضعیت ملخ یک آسانا در یوگا مدرن به عنوان ورزش است. [ ۲]
نام این آسانا از زبان سانسکریت शलभा "shalabh" به معنای ملخ گرفته شده است. این حالت در متون هاتا یوگای قرون وسطایی یافت نمی شود.
روی شکم دراز بکشید و دستان را عقب کشیده. به همراه بازدم، سر، قفسه سینه و پاها را همزمان تا جایی که ممکن است، از زمین بالا بیاورید. دست ها و دنده ها را از زمین جدا کنید. تنها شکم روی زمین است و وزن بدن را تحمل می کند.
باسن را منقبض کنید و ماهچه های ران را کشیده کنید. هر دو پا را کاملاً صاف و کشیده نگه دارید. ران ها، زانوها و قوزک ها را کنار هم نگه دارید. دست ها را روی زمین نگذارید و آنها را به عقب کشیده کنید تا قسمت بالایی ماهیچه های پشت تقویت شوند.
در این وضعیت با تنفس نرمال توقف کنید.
این نوشته برگرفته از سایت ویکی پدیا می باشد، اگر نادرست یا توهین آمیز است، لطفا گزارش دهید: گزارش تخلفنام این آسانا از زبان سانسکریت शलभा "shalabh" به معنای ملخ گرفته شده است. این حالت در متون هاتا یوگای قرون وسطایی یافت نمی شود.
روی شکم دراز بکشید و دستان را عقب کشیده. به همراه بازدم، سر، قفسه سینه و پاها را همزمان تا جایی که ممکن است، از زمین بالا بیاورید. دست ها و دنده ها را از زمین جدا کنید. تنها شکم روی زمین است و وزن بدن را تحمل می کند.
باسن را منقبض کنید و ماهچه های ران را کشیده کنید. هر دو پا را کاملاً صاف و کشیده نگه دارید. ران ها، زانوها و قوزک ها را کنار هم نگه دارید. دست ها را روی زمین نگذارید و آنها را به عقب کشیده کنید تا قسمت بالایی ماهیچه های پشت تقویت شوند.
در این وضعیت با تنفس نرمال توقف کنید.
wiki: شالابهاسانا