درازنشست

دانشنامه عمومی

درازنشست یک حرکت تمرینی قدرتی منسوخ شده است[ ۱] که ادعا می شد ماهیچه های شکمی و خم کننده لگن را تقویت می کند. درازنشست با خوابیدن به پشت بر روی زمین، معمولاً با قراردادن دست ها به طور ضربدر به روی سینه یا پشت سر و زانوهای خم شده برای کاهش فشار به عضلات کمر و ستون فقرات و سپس بلند کردن مهره های فوقانی و تحتانی ستون فقرات به گونه ای که هیچ یک از اعضای بالاتر از کفل زمین را لمس نکند، انجام می شود.
حرکت درازنشست مشکلاتی برای ستون فقرات ورزشکاران ایجاد می کند و به همین دلیل به عنوان یکی از اشتباهات رایج در تمرینات ورزشی در نظر گرفته شده است. این تمرین از سال ها پیش منسوخ شده و فیزیوتراپیست های بسیاری از کشورهای اروپایی و آمریکایی آن را از برنامه های ورزشی خود حذف کرده اند. همچنین شکل اصلاح شده ای از آن نیز طراحی و توصیه شده است. با این وجود، انواع تمرینات جایگزین به جای دراز نشست، توسط فیزیوتراپیست ها توصیه می شود که حرکت «پلانک» یکی از آن هاست. [ ۱]
عکس درازنشست
این نوشته برگرفته از سایت ویکی پدیا می باشد، اگر نادرست یا توهین آمیز است، لطفا گزارش دهید: گزارش تخلف

پیشنهاد کاربران