یا mindfulness یعنی شاهد و ناظر آنچه که اکنون در درون خودم تجربه می کنم و از آن هوشیاری/ آگاهی دارم آنرا مشاهده می کنم و با آن هم پندار و هم هویت نمی شوم .
نه تمرکز ، نه زور زدن ، نه خواستن ، نه تغییر دادن.
آنرا همانگونه که هست نظاره کردن .
نه تمرکز ، نه زور زدن ، نه خواستن ، نه تغییر دادن.
آنرا همانگونه که هست نظاره کردن .