جانوشیرش اسانا

جانوشیرش آسانا. Janu Sirsasana ( سانسکریت: जानु शीर्षासन  ; IAST: jānu śīrṣāsana ) ، حالت سر تا زانو، [ ۱] یک آسانا در حال چرخش و خم شدن به جلو نشسته در مدارس متنوع یوگای مدرن به عنوان ورزش است.
این نام از واژه های سانسکریت janu ( जानु، jānu ) به معنای «زانو»، ( शीर्ष، śīrṣa ) به معنای «سر» و āsana ( आसन ) حالت نشسته گرفته شده است. < ref name="Ashtanga"> "Janu Shirshasana A". Ashtanga Yoga. Retrieved 2011 - 04 - 09. "Janu Shirshasana A". Ashtanga Yoga. Retrieved. < /ref
روی زمین نشسته و پاها عقب کشیده و نگه داشته می شود، پای چپ از زانو خم شده، قوزک پای چپ گرفته و پاشنهٔ آن به داخل و بالای کشالهٔ ران راست می چسبد.