تاداسانا

دانشنامه عمومی

تاداسانا ( سانسکریت: ताड़ासन ) وضعیت کوه یا ساماستیت ( سانسکریت: समस्थिति  ; IAST: samasthitiḥ ) آسانای ایستاده در یوگا به عنوان ورزش است. [ ۱] در متون هاتا یوگا قرون وسطایی توصیف نشده است و اساس چندین آسانا ایستاده دیگر است.
Tāḍāsana از کلمات سانسکریت ताड tāḍa، "کوه" و आसन āsana به معنای حالت نشسته است. [ ۲] [ ۳] Samasthitiḥ از सम sama به معنای متعادل" است؛ [ ۲] [ ۴] [ ۲] स्थिति sthiti، ایستادن است. این حرکت در هاتا یوگا تا قرن بیستم ناشناخته بوده است.
قائم، راست، بی حرکت و ثابت ایستادن و عضلات اطراف زانوها را به سمت ران ها کشیده طوری که عضلات روی ران ها به سمت داخل چرخش پیدا می کند. عضلات شکم کمی به طرف بالا و داخل کشیده می شوند.
عضلات قفسهٔ سینه را به طرف شانه ها کشیده می شوند. کف دستها مقابل ران ها قرار می گیرد و انگشتان دست به سمت زمین. در این حالت دست ها با بدن زاویهٔ چهل و پنج درجه می سازد.
چانه موازی با زمین، صورت روبرو، پشت سر در راستای ستون فقرات و نگاه خیره به یک نقطه ثابت است. وزن بدن به طور یکسان بر روی کف هر دو پا تقسیم می شود. تنفس آرام است. [ ۵]
آساناهایی که به آمادگی برای تاداسانا کمک می کنند عبارتند از Adho Mukha Svanasana و Uttanasana.
عکس تاداسانا
این نوشته برگرفته از سایت ویکی پدیا می باشد، اگر نادرست یا توهین آمیز است، لطفا گزارش دهید: گزارش تخلف

پیشنهاد کاربران

بپرس