اودیانا

اودیانا Uddiyana - بمعنی اوج گرفتن. تمرینی از یوگا که عمل بالا کشیدن شکم توسط دیافراگم را در حالیکه ریه ها از هوا خالیست، بکار می گیرد. این تمرین باعث تحریک کارکرد عالیِ سیستم هاضمه و خیزش کوندالینی می شود و همچنین مقدمه و تدارکی بر تمرین نولی است.