ارمیدگی پیش رونده عضلانی

آرمیدگی پیش رونده عضلانی. آرامیدگی پیش رونده عضلانی ( به انگلیسی: ( Progressive muscle relaxation ( PMR ) روشی غیر دارویی برای آرمیدگی عمیق عضلانی است که بر مبنای این فرض بنا شده که تنش عضلانی پاسخ روان شناختی بدن به اضطراب و افکار پریشان کننده است و آرمیدگی عضلانی اضطراب را مسدود می کند. [ ۱] این تکنیک شامل یادگیری مشاهده تنش در گروه های ویژه عضلانی که در ابتدا با ایجاد تنیدگی در آن گروه همراه است. تنیدگی پس از آن آرام می شود و توجه فرد به تفاوت احساس شده در طول تنش و آرامش معطوف می شود. [ ۲]
این روش توسط پزشک آمریکایی ادموند جاکوبسن ایجاد شد و برای اولین بار در سال ۱۹۰۸ در دانشگاه هاروارد ارائه شد. [ ۳] در سال ۱۹۲۹ جاکوبسن کتاب آرمیدگی پیش رونده که فرایند جزئی برای از بین بردن تنش عضلانی را شامل می شد انتشار داد. کار او منجر به استفاده واژه آرامش ( relax ) به معنی «کاهش دادن تنش، اضطراب و فشار برای آرام شدن» شد. [ نیازمند منبع] او به فعالیت در این زمینه در طول زندگی خود ادامه داد و کتاب های متعددی به چاپ رساند.