درون ستیزی

راهکار:
از هر بخش بپرسید:
- چه می خواهی؟
- از چه می ترسی؟
- اگر به خواسته ات برسی چه حس و دریافتی داری؟
این کار مانند میانجیگری میان دو سوی یک گفتمان است.
_ - _ - _
گاهی ستیزش به این است که چند گزینه ی باارزش و مهند با هم زیر سوال رفته اند، نمونه:
گزینه ی آرامش ↔️ گزینه ی پیشرفت
گزینه ی وفاداری ↔️ گزینه ی راستگویی
راهکار:
فهرستی از ارزشهایتان را بنویسید و آنها را رده بندی کنید این کار تصمیم گیری را آسان تر می کند.
_ - _ - _
برخی ستیزشها راهکار صددرصدی ندارند، توانمندی تاب آوری در برابر بی برنامِگی را تمرین کنید، به خود بگویید نیازی نیست همینک پاسخ درست را داشته باشم می توانم با این دودلی یا گنگی زندگی کنم.
تمرین های ذهن آگاهی هم به کاهش دلهره و پریشانی یاری می رساند.
_ - _ - _
اگر گیر افتاده اید یک گزینه را در کوتاه زمان گذرانه آزمایش کنید ( به نمونه یک ماه ) ، سپس ببینید:
آیا آرامش بیشتری دارید یا نه،
آیا پیامدهای ناخواسته ی آن برتافتنی ( تحمل پذیر ) است یا نه؛
این شیوه به جای ایستایی در چرخه اندیشه، شما را به انجام کار نزدیک می کند.
_ - _ - _
اگر ستیزش
زندگی روزمره را بهم ریخته و نابسامان کرده
یا زمینه ساز پریشانی و افسردگی شده
یا سالهاست که هست و پایان نمی پذیرد
روان درمانی یا طرح واره درمانی می تواند کمک کننده باشد.

۳ - درون ستیزی دوگانه: گرایش به یک گزینه دلخواه و ترس از پیامدهای سنگین یا ناخوشایند آن مانند گرایش به پیمان زناشویی اما ترس و نگرانی از پذیرش و پاسخوَری به خانواده
۴ - درون ستیزی ارزشی: دوگانگی یا ناسازگاری میان باورهای اخلاقی/فرهنگی و خواسته های شخصی مانند ستیزش میان راستگویی و سود اندیشی.