🔸 تعریف ها:
1. ( کراس فیت – تمرین روزانه ) :
مخفف عبارت Workout of the Day؛ یعنی برنامه ی تمرینی مشخصی که هر روز توسط مربی یا سیستم کراس فیت طراحی می شه و شامل ترکیبی از حرکات قدرتی، هوازی، و تعادلیه.
... [مشاهده متن کامل]
مثال: Today’s WOD includes deadlifts, burpees, and rowing.
تمرین امروز شامل ددلیفت، بارپی و روئینگ می شه.
2. ( تمرین ساختاریافته – قابل تنظیم ) :
WODها معمولاً با قالب هایی مثل AMRAP، EMOM، یا For Time طراحی می شن و بسته به سطح ورزشکار قابل تغییر هستن.
مثال: The WOD is a 15 - minute AMRAP of squats and push - ups.
برنامه ی تمرینی امروز یه اَم رَپ ۱۵ دقیقه ای از اسکوات و شناست.
3. ( اجتماعی – رقابتی ) :
در باشگاه های کراس فیت، WODها اغلب به صورت گروهی یا رقابتی انجام می شن و گاهی با نام های خاص ( مثل “Murph” یا “Fran” ) شناخته می شن.
مثال: We’re doing the Hero WOD “Murph” this weekend.
این آخر هفته تمرین قهرمان �مورف� رو انجام می دیم.
🔸 ریشه شناسی:
عبارت WOD از فرهنگ کراس فیت سرچشمه گرفته و از اوایل دهه ی ۲۰۰۰ رایج شد. در سیستم کراس فیت، هر روز تمرین خاصی طراحی می شه که با عنوان WOD شناخته می شه. برخی WODها به صورت استاندارد و با نام های خاص ثبت شده ان و در سراسر جهان اجرا می شن.
🔸 نکته ی فرهنگی:
در دنیای کراس فیت، WOD نه تنها یک تمرین روزانه بلکه نماد تعهد، رقابت، و پیشرفت فردی محسوب می شه. در ایران نیز باشگاه های کراس فیت و تمرینات فانکشنال از WOD برای برنامه ریزی روزانه استفاده می کنن. در فارسی، معمولاً به صورت �تمرین روز� یا �برنامه ی تمرینی امروز� ترجمه می شه.
1. ( کراس فیت – تمرین روزانه ) :
مخفف عبارت Workout of the Day؛ یعنی برنامه ی تمرینی مشخصی که هر روز توسط مربی یا سیستم کراس فیت طراحی می شه و شامل ترکیبی از حرکات قدرتی، هوازی، و تعادلیه.
... [مشاهده متن کامل]
مثال: Today’s WOD includes deadlifts, burpees, and rowing.
تمرین امروز شامل ددلیفت، بارپی و روئینگ می شه.
2. ( تمرین ساختاریافته – قابل تنظیم ) :
WODها معمولاً با قالب هایی مثل AMRAP، EMOM، یا For Time طراحی می شن و بسته به سطح ورزشکار قابل تغییر هستن.
مثال: The WOD is a 15 - minute AMRAP of squats and push - ups.
برنامه ی تمرینی امروز یه اَم رَپ ۱۵ دقیقه ای از اسکوات و شناست.
3. ( اجتماعی – رقابتی ) :
در باشگاه های کراس فیت، WODها اغلب به صورت گروهی یا رقابتی انجام می شن و گاهی با نام های خاص ( مثل “Murph” یا “Fran” ) شناخته می شن.
مثال: We’re doing the Hero WOD “Murph” this weekend.
این آخر هفته تمرین قهرمان �مورف� رو انجام می دیم.
🔸 ریشه شناسی:
عبارت WOD از فرهنگ کراس فیت سرچشمه گرفته و از اوایل دهه ی ۲۰۰۰ رایج شد. در سیستم کراس فیت، هر روز تمرین خاصی طراحی می شه که با عنوان WOD شناخته می شه. برخی WODها به صورت استاندارد و با نام های خاص ثبت شده ان و در سراسر جهان اجرا می شن.
🔸 نکته ی فرهنگی:
در دنیای کراس فیت، WOD نه تنها یک تمرین روزانه بلکه نماد تعهد، رقابت، و پیشرفت فردی محسوب می شه. در ایران نیز باشگاه های کراس فیت و تمرینات فانکشنال از WOD برای برنامه ریزی روزانه استفاده می کنن. در فارسی، معمولاً به صورت �تمرین روز� یا �برنامه ی تمرینی امروز� ترجمه می شه.