wall squat

A wall squat, also known as a wall sit, is a bodyweight exercise that targets muscles in your core and lower body.
اسکات روی دیوار که به آن wall sit نیز گفته می شود، یک ورزش با وزن بدن است که ماهیچه های ناحیه مرکزی و پایین تنه شما را هدف قرار می دهد.