حرکت وال پوشآپ ( Wall Push - up ) یک نوع حرکات تمرینی مخصوص مبتدی ها و افراد با تحرک محدود است که عضلات سینه، شانه ها، بازوها و مرکز بدن ( کر ) را تقویت می کند. این ورزش به جای انجام روی زمین، مقابل دیوار
... [مشاهده متن کامل]
... [مشاهده متن کامل]
ایستاده انجام می شود و وزن بدنتان به مقداری کاهش پیدا می کند که انجام حرکت برای تازه کارها، افراد مسن یا کسانی که در دوران بهبودی هستند راحتتر باشد.
