wall pilates

🔸 معادل فارسی:
پیلاتس با دیوار / تمرین اصلاحی با کمک دیوار
در زبان محاوره ای:
تمرین پیلاتس با تکیه به دیوار، حرکات کششی و تقویتی با دیوار، تمرین فرم دهی بدن با کمک دیوار
________________________________________
🔸 تعریف ها:
1. 🧘‍♀️ ( ورزشی – اصلاحی ) :
سبکی از تمرینات پیلاتس که با استفاده از دیوار به عنوان تکیه گاه انجام می شه؛ برای بهبود فرم بدن، تعادل، و تقویت عضلات مرکزی
مثال: Wall Pilates helps improve posture and core strength.
پیلاتس دیواری به بهبود فرم بدن و تقویت عضلات مرکزی کمک می کنه.
2. 🧍‍♂️ ( فنی – کنترل فرم ) :
دیوار به عنوان ابزار اصلاحی برای حفظ زاویه ی صحیح بدن، جلوگیری از اشتباهات رایج در تمرین، و افزایش تمرکز استفاده می شه
مثال: Using the wall ensures proper alignment during squats and stretches.
استفاده از دیوار باعث حفظ زاویه ی درست در اسکوات و کشش ها می شه.
3. 🧠 ( درمانی – آرام سازی ) :
مناسب برای افراد مبتدی، سالمندان، یا کسانی که به تمرینات کم فشار و اصلاحی نیاز دارن؛ ترکیبی از تنفس، کشش، و تقویت
مثال: Wall Pilates is ideal for gentle rehab and mindful movement.
پیلاتس دیواری برای توان بخشی ملایم و حرکت آگاهانه عالیه.