TDEE یا Total Daily Energy Expenditure
به مجموع کالری هایی گفته می شه که در طول یک روز معمولی صرف فعالیت های بدن می شه.
شامل:
• BMR: کالری های مورد نیاز برای انجام فعالیت های اولیه بدن مثل تنفس، گردش خون و غیره حتی در حالت استراحت.
... [مشاهده متن کامل]
• TEF: انرژی مورد نیاز برای هضم و جذب مواد غذایی که معمولاً 10% کل کالری های روزانه رو شامل می شه.
• فعالیت فیزیکی: کالری های مصرفی برای ورزش و تحرکات روزانه که مقدارش بسته به میزان فعالیت فرد متغییره.
به مجموع کالری هایی گفته می شه که در طول یک روز معمولی صرف فعالیت های بدن می شه.
شامل:
• BMR: کالری های مورد نیاز برای انجام فعالیت های اولیه بدن مثل تنفس، گردش خون و غیره حتی در حالت استراحت.
... [مشاهده متن کامل]
• TEF: انرژی مورد نیاز برای هضم و جذب مواد غذایی که معمولاً 10% کل کالری های روزانه رو شامل می شه.
• فعالیت فیزیکی: کالری های مصرفی برای ورزش و تحرکات روزانه که مقدارش بسته به میزان فعالیت فرد متغییره.