🔸 کلاس اسپین یا دوچرخه سواری ثابت داخل سالن، نوعی ورزش هوازی با دوچرخه ثابت است که معمولاً به صورت گروهی و با راهنمایی مربی انجام می شود. این کلاس ها با تمرکز بر افزایش استقامت قلبی عروقی، تقویت عضلات پایین تنه و سوزاندن کالری زیاد، یکی از بهترین روش های کم فشار برای ورزش کردن به شمار می روند.
... [مشاهده متن کامل]
🔸 مثال ها:
Spin class provides a great cardiovascular workout while being gentle on the joints.
کلاس اسپین یک تمرین عالی برای قلب و عروق فراهم می کند و در عین حال فشار کمی بر مفاصل می آورد.
After attending spin classes regularly, I noticed an improvement in my strength and endurance.
بعد از شرکت منظم در کلاس های اسپین، متوجه بهبود در قدرت و استقامت بدنم شدم.
Spin classes are motivating thanks to energetic instructors and upbeat music.
کلاس های اسپین به خاطر مربیان پرانرژی و موسیقی شاد، انگیزه بخش هستند.
🔸 مزایا:
بهبود سلامت قلب و ریه
تقویت عضلات پایین تنه و عضلات مرکزی بدن
سوزاندن کالری بالا و کمک به کاهش وزن
ورزش کم فشار مناسب برای افراد با درد مفصل یا مصدومیت
تقویت انگیزه با حضور مربی و جمع گروهی
... [مشاهده متن کامل]
🔸 مثال ها:
کلاس اسپین یک تمرین عالی برای قلب و عروق فراهم می کند و در عین حال فشار کمی بر مفاصل می آورد.
بعد از شرکت منظم در کلاس های اسپین، متوجه بهبود در قدرت و استقامت بدنم شدم.
کلاس های اسپین به خاطر مربیان پرانرژی و موسیقی شاد، انگیزه بخش هستند.
🔸 مزایا:
بهبود سلامت قلب و ریه
تقویت عضلات پایین تنه و عضلات مرکزی بدن
سوزاندن کالری بالا و کمک به کاهش وزن
ورزش کم فشار مناسب برای افراد با درد مفصل یا مصدومیت
تقویت انگیزه با حضور مربی و جمع گروهی
کلاس های اسپینینگ