🔸 معادل فارسی: تمرین ضربه به شانه / لمس شانه در حالت پلانک
در زبان محاوره ای: اون حرکتیه که تو پلانک باید یکی یکی شونه هاتو لمس کنی
🔸 تعریف ها:
1. ( تمرین بدنی – قدرتی و تعادلی ) : تمرینی در حالت پلانک که در آن با یک دست، شانه ی مخالف را لمس می کنی؛ هدف اصلی تقویت عضلات مرکزی بدن ( core ) ، شانه ها و تعادل
... [مشاهده متن کامل]
2. ( ورژن ساده شده – مبتدی ) : می تونه به صورت ایستاده یا با تکیه به دیوار انجام بشه، مخصوصاً برای افراد مبتدی یا کسانی که آسیب دیدگی دارن
🔸 مترادف ها: plank shoulder touch – core tap – stability drill
در زبان محاوره ای: اون حرکتیه که تو پلانک باید یکی یکی شونه هاتو لمس کنی
🔸 تعریف ها:
1. ( تمرین بدنی – قدرتی و تعادلی ) : تمرینی در حالت پلانک که در آن با یک دست، شانه ی مخالف را لمس می کنی؛ هدف اصلی تقویت عضلات مرکزی بدن ( core ) ، شانه ها و تعادل
... [مشاهده متن کامل]
2. ( ورژن ساده شده – مبتدی ) : می تونه به صورت ایستاده یا با تکیه به دیوار انجام بشه، مخصوصاً برای افراد مبتدی یا کسانی که آسیب دیدگی دارن
🔸 مترادف ها: plank shoulder touch – core tap – stability drill
