*بیان ها یا گزاره هایباید یا Should Statements* یکی از تحریفات شناختی است که در آن فرد به صورت سختگیرانه و اجباری برای خود یا دیگران قوانینی وضع می کند، مانند من باید موفق شوم، او باید بهتر رفتار کند یا من باید همیشه همه چیز را درست انجام دهم. این نوع تفکر معمولاً باعث ایجاد استرس، ناامیدی، سرزنش و احساس گناه می شود و اغلب انعطاف پذیری ذهنی را کاهش می دهد.
... [مشاهده متن کامل]
### تعریف Should Statements
بیان ها یا گزاره های باید یا بایدها افکاری هستند که توقعات غیرواقعی یا بسیار سختگیرانه را به ما یا دیگران تحمیل می کنند و این توقعات بدون تعریف دقیق یا پذیرش انعطاف هستند. در نتیجه، وقتی این توقعات برآورده نشوند، احساس ناکامی و سرخوردگی ایجاد می شود.
### نمونه های Should Statements
- من باید همیشه موفق باشم.
- من نباید اشتباه کنم.
- او باید همیشه مهربان باشد.
- من باید بیشتر تلاش کنم تا افراد خوشحال باشند.
... [مشاهده متن کامل]
### تعریف Should Statements
بیان ها یا گزاره های باید یا بایدها افکاری هستند که توقعات غیرواقعی یا بسیار سختگیرانه را به ما یا دیگران تحمیل می کنند و این توقعات بدون تعریف دقیق یا پذیرش انعطاف هستند. در نتیجه، وقتی این توقعات برآورده نشوند، احساس ناکامی و سرخوردگی ایجاد می شود.
### نمونه های Should Statements
- من باید همیشه موفق باشم.
- من نباید اشتباه کنم.
- او باید همیشه مهربان باشد.
- من باید بیشتر تلاش کنم تا افراد خوشحال باشند.