🔸 معادل فارسی:
تمرین قایقی با دستگاه سیم کش / سیم کش نشسته
در زبان محاوره ای:
تمرین کششی نشسته برای تقویت عضلات پشت
🔸 تعریف ها:
1. ( تمرین مقاومتی – بدنسازی ) :
حرکتی با دستگاه سیم کش که فرد نشسته و دسته را به سمت شکم می کشد تا عضلات پشتی، بازوها و شانه ها تقویت شوند
... [مشاهده متن کامل]
مثال: Seated cable row targets the middle back and biceps.
سیم کش نشسته عضلات وسط پشت و بازوها رو هدف می گیره.
2. ( تمرین ترکیبی – چند عضله ای ) :
این تمرین هم زمان چند گروه عضلانی رو فعال می کنه، از جمله لاتیسموس دورسی، تراپز، رومبوئید و دلتوئید خلفی
مثال: It’s a great compound movement for overall back development.
یه حرکت ترکیبی عالیه برای رشد کامل عضلات پشت.
3. ( تنوع در گرفتن دسته – هدف گیری دقیق تر ) :
با تغییر نوع گرفتن دسته ( V - bar، straight bar، rope ) ، می شه روی بخش های مختلف پشت تمرکز کرد
مثال: Using a neutral grip keeps the elbows close and activates the lats.
گرفتن خنثی باعث نزدیکی آرنج ها و فعال سازی بهتر عضلات پشت می شه.
🔸 مترادف ها:
Cable row – Machine row – Horizontal row
تمرین قایقی با دستگاه سیم کش / سیم کش نشسته
در زبان محاوره ای:
تمرین کششی نشسته برای تقویت عضلات پشت
🔸 تعریف ها:
1. ( تمرین مقاومتی – بدنسازی ) :
حرکتی با دستگاه سیم کش که فرد نشسته و دسته را به سمت شکم می کشد تا عضلات پشتی، بازوها و شانه ها تقویت شوند
... [مشاهده متن کامل]
مثال: Seated cable row targets the middle back and biceps.
سیم کش نشسته عضلات وسط پشت و بازوها رو هدف می گیره.
2. ( تمرین ترکیبی – چند عضله ای ) :
این تمرین هم زمان چند گروه عضلانی رو فعال می کنه، از جمله لاتیسموس دورسی، تراپز، رومبوئید و دلتوئید خلفی
مثال: It’s a great compound movement for overall back development.
یه حرکت ترکیبی عالیه برای رشد کامل عضلات پشت.
3. ( تنوع در گرفتن دسته – هدف گیری دقیق تر ) :
با تغییر نوع گرفتن دسته ( V - bar، straight bar، rope ) ، می شه روی بخش های مختلف پشت تمرکز کرد
مثال: Using a neutral grip keeps the elbows close and activates the lats.
گرفتن خنثی باعث نزدیکی آرنج ها و فعال سازی بهتر عضلات پشت می شه.
🔸 مترادف ها:
