هیکلی خشک، رگ رگ و کم چربی که بدون دستگاه و فقط با وزن بدن و کلی تکرار ساخته می شود.
➖ اشاره به زندانیانی دارد که در سلول، تنها با حرکت های ساده، عضلاتی طنابی و استقامتی می سازند؛ نه حجیم، اما بسیار مقاوم.
➖ اشاره به زندانیانی دارد که در سلول، تنها با حرکت های ساده، عضلاتی طنابی و استقامتی می سازند؛ نه حجیم، اما بسیار مقاوم.